Ciri-ciri, makanan yang dibenarkan dan dilarang dalam diet Nazardan. Contoh menu dan resipi. Hasil dan ulasan penurunan berat badan.
Diet Nazardan adalah makanan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Ini terdiri daripada penggunaan makanan dalam bentuk cair, sehingga mengurangkan ukuran porsi dan mempercepat penyerapan nutrien. Menu diet Nazardan dirancang untuk 1200 kkal.
Ciri dan peraturan diet Nazardan
Dr Nazardan adalah doktor Amerika dan pakar bedah yang telah menyembuhkan puluhan orang dari kegemukan. Dia membuat program televisyen "Saya berat 300 kg", "Apa yang terjadi seterusnya?", Di mana dia membantu orang menurunkan berat badan.
Doktor membuat diet cair, di mana makanan rendah kalori dimakan dalam bentuk kentang tumbuk atau koktel, dan banyak cecair diminum pada siang hari.
Prinsip asas diet Dr. Nazardan adalah seperti berikut:
- Setiap jam, cecair mesti masuk ke dalam badan - teh herba, jus, koktel, air. Isipadu adalah 1 gelas.
- Makanan ringan, makanan berlemak, goreng, asap dan masin tidak termasuk. Anda hanya boleh mengukus, mendidih atau mendidih. Selepas memasak, hidangannya dihaluskan.
- Pastikan menggunakan kaldu, bijirin cair, susu dan turunannya.
- Isi padu cecair yang diminum sehari adalah dari 2 liter, 50% daripadanya adalah air.
- Makanan berprotein tinggi dimakan setiap 2-3 jam.
- Makanan dan minuman bergantian pada menu diet cair Nazardan.
- Saiz hidangan tidak lebih daripada 1 cawan.
- Kandungan kalori harian diet Dr Nazardan adalah 1200 kcal.
Oleh kerana aliran cecair yang berterusan ke dalam badan, tidak ada rasa lapar.
Untuk mengurangkan berat badan dengan lebih berkesan, pakar pemakanan menasihatkan anda untuk mengikuti peraturan tambahan:
- Dari buah beri dan buah-buahan, selain kompot, sediakan koktel, smoothie, rebusan, jus.
- Mempelbagaikan diet anda dengan hidangan baru agar diet tidak bosan.
- Keluarkan garam dari menu sepenuhnya. Ia mengekalkan cecair di dalam badan dan mengganggu penurunan berat badan.
- Makan makanan tumbuhan segar, giling dengan pengisar untuk mengekalkan vitamin.
- Makanan protein dimakan sekurang-kurangnya sekali sehari.
- Sekiranya anda lapar, makan atau minum. Puasa dilarang: membawa kepada gangguan metabolik.
Sekiranya anda mempunyai tenaga yang cukup, anda boleh mengunjungi bahagian atau kelab kecergasan, pergi bersukan. Makan satu sudu teh madu atau buah dan bukannya gula-gula.
Penting! Tanpa gula-gula. Tidak dibenarkan menggunakan gula-gula, biskut, air berkarbonat.
Makanan yang dibenarkan dalam diet Nazardan
Senarai makanan yang dibenarkan dalam diet Dr. Nazardan untuk menurunkan berat badan termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Doktor tidak mengesyorkan melepaskan pisang dan anggur, yang dianggap berkalori tinggi. Sebagai sebahagian daripada pinggan mangkuk, ia digunakan dalam kuantiti yang sedikit dan tidak merosakkan bentuknya. Kekacang (kacang, kacang polong) juga dimakan dalam kentang tumbuk dan sup.
Daging tanpa lemak (ayam belanda, ayam, arnab, daging lembu) dibenarkan dari produk daging. Kaldu disediakan dari dalamnya, daging digiling dan dimasukkan ke dalam sup. Jenis lemak (daging babi, domba) dilarang. Selain daging, disyorkan untuk makan ikan dan makanan laut.
Produk tenusu rendah lemak boleh diterima dalam diet. Kefir, yogurt, keju kotej, susu, keju mengekalkan keseimbangan mineral, menguatkan tulang, dan meningkatkan pencernaan. Telur dibenarkan dimasukkan ke dalam protein shake.
Minuman yang dibenarkan termasuk:
- teh hijau;
- decoctions of tansy, nettle, chamomile;
- jus (pir, oren, lobak merah, epal dan lain-lain).
Minuman buah boleh dibuat. Dianjurkan untuk menambahkan raspberry, pudina, currant, daun sage ke teh herba.
Makanan terlarang dalam diet Nazardan
Walaupun doktor memanggil menu diet Dr Nazardan demokratik, banyak produk dilarang untuk digunakan:
- roti segar dan pastri;
- gula dan garam;
- daging dan ikan berlemak;
- alkohol;
- sos berkalori tinggi (termasuk mayonis);
- teh hitam, kopi.
Sekatan juga berlaku untuk kaedah memasak. Anda tidak boleh menggoreng, merokok. Mereka makan makanan kukus atau bakar. Acar, gula-gula, perap tidak dimakan dalam diet.
Sekiranya anda perlu membumbui salad, gunakan jus lemon. Tetapi lebih baik membuat smoothie yang lazat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.
Bersedia untuk diet Nazardan
Oleh kerana menu Diet Penurunan Berat Badan Dr. Nazardan sangat terhad, jalan masuk dan keluar yang lancar diperlukan. Untuk memasuki diet, menu khas telah dikembangkan selama 3 hari. Jalan keluar juga dilakukan mengikut peraturan.
Untuk hari persiapan, menu 6 hari telah dibangunkan, yang terdiri daripada separuh hidangan pejal dan cair:
| Makan | Hari pertama | Hari kedua | Hari ketiga |
| Sarapan pagi | Oatmeal di atas air | Oatmeal cair | Semolina cecair |
| Makan tengah hari | Salad dengan madu dan wortel | Susu skim | Merebus rosehip |
| Makan malam | Sup puri cendawan dengan daging | Sup dengan daging dan sayur-sayuran | Sup puri labu |
| Makanan ringan petang | Keju kotej | Epal bakar | Yogurt |
| Makan malam | Salad sayur dengan jus lemon | Ikan kukus, 2 keping kembang kol | Kentang tumbuk tanpa garam dan minyak |
| Sebelum tidur | Ayam rebus | Segelas kefir | Segelas kefir |
Catatan! Selepas diet, jalan keluar dari makanan dilakukan mengikut urutan terbalik, bermula dari hari ketiga. Ini perlu agar perut dapat menyesuaikan diri dengan makanan pejal dan merasakannya secara normal.
Menu diet Nazardan
Setiap orang yang menurunkan berat badan secara bebas dapat mengembangkan menu untuk diri mereka sendiri. Tetapi Nazardan mendakwa membuat program pemakanan untuk pesakit secara individu. Ini disebabkan oleh ciri-ciri badan, kadar metabolisme.
Tetapi kerana tidak semua orang berpeluang membuat temu janji dengan Nazardan, yang tinggal di Texas, anda boleh fokus pada menu perkiraan. Selaraskannya bergantung pada ketersediaan makanan, kandungan kalori mereka dan makanan kegemaran anda. Sebilangan makanan atau minuman 1 gelas disediakan setiap jam.
Minum segelas air suam atau teh hijau sebaik sahaja tidur. Air sejuk tidak boleh diminum: ia tidak memulakan proses pencernaan. Minum air sebelum setiap hidangan untuk menghilangkan rasa lapar.
Ini diikuti oleh menu diet Nazardan mengikut jam, bermula jam 8 pagi:
- Kissel oatmeal;
- Kaldu sayur;
- Jus;
- Susu;
- Kompot buah kering;
- Air;
- Merebus buah segar;
- Kaldu ikan atau daging;
- Air;
- Jus sayur;
- Minuman buah;
- Merebus sayur;
- Air;
- Kefir.
Penting! Anda boleh menukar minuman dan pinggan di tempat, tetapi anda tidak dapat mengurangkan jumlah air bersih.
Tempoh diet adalah 7-14 hari. Buat pertama kalinya, 1 minggu sudah cukup. Sekiranya anda mengalami penurunan berat badan dalam diet, anda boleh melanjutkan diet selama seminggu lagi. Tidak mungkin mematuhi diet Nazardan untuk jangka masa yang lebih lama: keadaan kesihatan bertambah buruk.
Resipi untuk diet Nazardan
Untuk mengekalkan diet yang bervariasi, ada baiknya menyimpan resipi yang lazat. Kami menawarkan pilihan untuk menyusun menu yang akan menarik perhatian gourmet gourmet:
- Smoothie … Ambil 100 g keju kotej dan yogurt, 1 pisang dan masukkan ke dalam mangkuk pengisar. Kisar. Anda boleh menambah buah-buahan lain seperti yang dikehendaki selain pir dan plum. Mereka tidak sihat dengan susu.
- Koktel sayur … Untuk hidangan, kubis brokoli, timun, tomato, dill sesuai. Potong bahan dan masukkan ke dalam pengisar. Potong makanan.
- Kaldu sayur … Untuk memasak, anda memerlukan zucchini, kubis, wortel, herba, bawang putih. Anda boleh menambah sayur-sayuran kecuali kentang. Kekacang direndam terlebih dahulu, direbus dan ditambahkan ke dalam kuahnya. Sup siap disejukkan ke suhu bilik dan dicincang dalam pengisar.
- Koktel protein … Masukkan susu, 200 g keju kotej dan sedikit oatmeal ke dalam pengisar dan potong hingga haluskan. Tambahkan kayu manis, beri, atau buah untuk meningkatkan rasa.
- Smoothie pisang dan strawberi … Kisar setengah pisang dan 150 g strawberi dengan pengisar. Masukkan 30 ml susu atau yoghurt dan hidupkan semula alat. Masukkan kayu manis ke dalam hidangan siap.
- Sup … Rebus separuh dada ayam dalam 1 liter air. Masukkan bawang dan akar saderi. Minum kuahnya sahaja. Ia dibiarkan mengisar dalam pengisar dengan sedikit daging.
- Minuman Kefir-halia … Campurkan segelas kefir dengan jus oren dan akar halia parut segar. Masukkan rasa pudina dan lemon dan kisar.
- Wain yang dihirup tanpa alkohol … Masak kompot buah tanpa gula. Ceri, raspberi, kismis sesuai untuk minuman. Masukkan halia, kayu manis, atau cengkih. Berkeras selama satu jam, masukkan madu dan jus lemon. Minuman itu mengaktifkan pembakaran lemak. Dianjurkan untuk meminumnya panas sejam sebelum makan.
Terima kasih kepada resipi yang diberikan, anda akan mempelbagaikan diet anda dan menjadikannya senang dan sihat.
Hasil diet Nazardan
Ulasan mengenai diet Dr. Nazardan membuktikan keberkesanannya. Hasil orang gemuk dalam diet cair sangat mengagumkan. Contoh Amber Rahdi Amerika yang terkenal di dunia, yang telah menurunkan berat badan hampir 200 kg dan terus kembali normal kepada Dr. Nazardan. Berat Amber hampir 300 kg. Dia bosan dengan berat badan berlebihan dan memutuskan untuk melawannya. Membuat janji dengan Nazardan, gadis itu dengan tegas memutuskan untuk mengikuti nasihatnya.
Selepas beberapa bulan, dia kehilangan 120 kg. Kulitnya terkulai. Tetapi doktor sangat gembira dengan hasilnya sehingga dia sendiri menyarankan agar dia menjalani pembedahan untuk menghilangkan kulit berlebihan. Amber terus menurunkan berat badan dan mengubah pendekatan pemakanan sepenuhnya.
Amber bukan satu-satunya yang mempunyai hasil yang mengejutkan semasa menjalani diet cair. Terdapat banyak ulasan positif di Internet mengenai diet Nazardan. Ini digunakan terutamanya untuk menurunkan berat badan 5 hingga 10 kg.
Hasil purata adalah 5-7 kg seminggu. Tetapi berat badan dapat kembali jika salah untuk keluar dari diet dan beralih ke diet sebelumnya. Menurunkan berat badan harus mengurangkan ukuran hidangan yang biasa dan beralih kepada pemakanan yang betul. Dalam kes ini, berat badan tidak akan dikembalikan.
Sekiranya perlu, ulangi diet selepas 3-6 bulan. Anda boleh mengatur hari puasa cair untuk mengekalkan berat badan yang normal.
Ulasan sebenar mengenai diet Nazardan
Makanan dan menu Nazardan mendapat ulasan positif. Menurunkan berat badan menandakan penurunan yang ketara dalam seminggu. Berat badan berlaku dalam keadaan apa pun, bahkan pada orang yang sebelumnya tidak dapat menurunkan berat badan menggunakan program lain.
Kelemahan diet disebut kandungan kalori rendah. Walaupun pengambilan cecair berterusan, mereka merasa lapar, dan orang jarang bertahan lebih dari seminggu. Produk protein tidak menjimatkan: cecair diserap dengan cepat, tidak ada rasa kenyang.
Tetapi, walaupun terdapat kekurangan, diet Nazardan mempunyai banyak peminat. Antaranya ialah bintang Hollywood yang mengikuti figura tersebut. Penurunan berat badan berlaku bukan sahaja disebabkan oleh pembakaran lemak, tetapi juga disebabkan oleh pembersihan keseluruhan badan.
Marina, 36 tahun
Saya tidak dapat menurunkan berat badan selepas mengandung. Saya mencuba banyak diet, tetapi mereka tidak berjaya. Berhenti untuk cecair, walaupun kelihatan sukar. Saya mencubanya selama seminggu dan terkejut: dietnya mudah ditoleransi, dan hidangannya enak dan berkhasiat. Saya teruskan selama seminggu lagi. Selama ini, saya kehilangan 7 kg. Saya keluar dari diet mengikut arahan. Sekarang kebenaran telah meningkat 1 kg, tetapi ini adalah perkara biasa.
Sergey, 47 tahun
Berat badan yang berlebihan membuatkan saya dan isteri menjalani diet. Kami mencari yang sesuai untuk masa yang lama, kami menetap pada versi cair. Benar, diet kelihatan sukar, dan tidak salah. Saya hampir tidak dapat bertahan dalam seminggu, walaupun isteri saya menahannya dengan mudah. Walaupun ada kaldu daging, saya memang mahu makan. Hidangan dengan keju kotej dan yogurt adalah yang terbaik untuk memuaskan rasa lapar: memuaskan dan menyenangkan. Saya kehilangan 3 kg dalam seminggu. Saya tidak akan mengatakannya banyak, tetapi ada ringan di badan. Semasa saya mengumpulkan kekuatan saya, saya akan mengulangi.
Cinta, 23 tahun
Semasa kecil, dia adalah wanita gemuk, dan pada masa remaja, berat badannya tidak menurun. Ketika gadis-gadis lain dipikat oleh lelaki, saya tersinggung, kerana tidak ada yang memperhatikan saya. Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan 5-7 kg. Saya memilih diet cair. Walaupun sukar, saya bertahan selama 2 minggu dan mencapai apa yang saya mahukan. Sekarang saya mahu mengulangi hasilnya dalam beberapa bulan.
Diet Nazardan adalah cara yang berkesan untuk memerangi kegemukan, yang dicuba oleh ratusan orang. Ia membolehkan anda menyingkirkan 5-7 kg dalam beberapa minggu, tanpa mengalami rasa lapar yang membakar, makan dengan enak dan sihat.
