Diet yang paling popular dan berkesan: TOP-10. Makanan yang dibenarkan dan dilarang, menu untuk setiap hari, ulasan sebenar bagi mereka yang telah menurunkan berat badan.
Diet adalah diet jangka pendek yang bertujuan untuk menurunkan berat badan tambahan dan membetulkan kontur badan. Seterusnya, mengenai diet yang paling popular dan berkesan untuk menurunkan berat badan mengikut yang berpuas hati.
Peraturan asas diet
Pemilihan diet harus didekati dengan bijak, kerana diet yang tidak dipilih dengan betul akan memicu kerosakan cepat, dan kemudian kekurangan hasil yang diinginkan, serta masalah kesihatan.
Yang paling berkesan adalah diet mono yang bertujuan untuk hasil yang cepat, tetapi senarai 10 diet popular juga termasuk diet yang melibatkan diet lengkap. Masing-masing mempunyai had masa tersendiri dalam mematuhi makanan, iaitu dari 3 hingga 14 hari.
TOP 10 diet paling popular
- Bebas karbohidrat;
- Kefir;
- Soba;
- Epal;
- Maggi;
- 6 kelopak;
- Tolak 60;
- Kobis;
- Sup;
- Hollywood.
Anda boleh menurunkan berat badan dengan diet yang popular, tetapi ada beberapa peraturan umum yang mesti dipatuhi:
- Ikut dengan tegas cadangan yang ditetapkan dalam diet - ini adalah senarai makanan yang dilarang dan dibenarkan, waktu penerimaan, pengambilan air dan lain-lain.
- Pilih kaedah memasak yang betul - merebus, merebus dan memanggang. Makanan goreng tidak digalakkan untuk diet.
- Jangan gunakan garam semasa memasak, hanya hidangan yang dimasak yang boleh diasinkan.
- Pastikan tidak melewatkan sarapan.
- Sebilangan besar makanan harus dimakan ketika makan tengah hari. Sarapan dan makan malam semestinya ringan.
- Selang waktu antara makanan terakhir dan pertama hendaklah 12 jam. Sekiranya tidak tahan, anda boleh menikmati salad buah atau salad tanpa gula.
- Jangan minum makanan. Anda boleh minum selepas makan hanya selepas 1-2 jam.
- Di antara minuman panas, lebih baik memilih teh hijau atau herba. Teh hitam dan kopi menimbulkan peningkatan selera makan.
- Kadar air setiap hari mestilah 0,03 l / 1 kg berat.
- Untuk diet mono, anda perlu melengkapkan diri dengan kompleks vitamin agar tidak membahayakan tubuh.
- Pada akhir tempoh penurunan berat badan, lebih baik memperkenalkan produk secara beransur-ansur, iaitu 1-2 hari. Anda juga harus melepaskan produk berbahaya untuk sementara waktu sehingga hasilnya tetap.
Walaupun menurunkan berat badan, penting untuk mengekalkan aktiviti: dengan diet mono, berjalan cukup cepat, dan dengan jenis lain, perlu dipertimbangkan sukan ringan (berenang, aerobik, zumba, dan lain-lain). Sukan berat juga akan memberi kesan yang baik terhadap penurunan berat badan, tetapi anda tidak boleh memulakannya tanpa persediaan.
Faedah diet popular
- Kesemuanya diuji dalam praktik dan terbukti keberkesanannya;
- Hasil pantas untuk diet mono;
- Kekurangan rasa lapar dengan diet protein;
- Kekurangan sekatan keras dan mengurangkan risiko gangguan dalam diet untuk kepatuhan jangka panjang.
Kekurangan diet popular
- Sebenarnya, mereka mengehadkan pengambilan vitamin dan mineral ke dalam badan, oleh itu perlu minum kompleks multivitamin sebelum memulakan;
- Sejumlah kontraindikasi, diet yang tidak betul boleh membahayakan tubuh;
- Ketidakseimbangan boleh menyebabkan keletihan dan kemerosotan keadaan umum;
- Perubahan mood, disebabkan penurunan karbohidrat, mood bertambah buruk;
- Protein yang berlebihan dapat menimbulkan masalah dalam fungsi ginjal dan sistem genitouriner.
Kontraindikasi untuk diet yang popular
- Remaja;
- Penyakit dan gangguan saluran gastrousus;
- Penyakit buah pinggang dan sistem genitouriner;
- Diabetes;
- Gangguan kelenjar tiroid;
- Tempoh kehamilan dan penyusuan;
- Kemuncak.
Makanan yang dilarang dalam diet apa pun:
- Gula - tidak termasuk sepenuhnya;
- Garam - untuk meminimumkan, gunakan hanya sebagai pilihan terakhir, sementara hanya memberi asin makanan siap, tidak digalakkan menambahkan garam semasa memasak;
- Roti - hanya jika ia tidak termasuk dalam menu diet;
- Produk roti - kandungan kalori produk tidak sesuai, dan ketepuan badan tidak bertahan lama;
- Makanan dalam tin - walaupun daging, ikan, sayur-sayuran atau buah-buahan ada dalam senarai produk yang boleh diterima, dilarang memakan produk ini dalam bentuk tin;
- Kopi dan alkohol - membangkitkan selera makan, dengan itu meningkatkan risiko kerosakan, tetapi dalam beberapa diet kopi dan wain kering dibenarkan;
- Makanan berkanji;
- Makanan goreng - Anda boleh menggunakan kuali lekat dan memasak tanpa minyak, tetapi lebih mudah mendidih, memanggang atau memar.
- Makanan segera adalah makanan berat, tinggi karbohidrat, tetapi rasa kenyang tidak bertahan lama.
Baca lebih lanjut mengenai diet wain - peraturan, menu, ulasan.
TOP 10 diet popular
Senarai 10 diet popular termasuk diet protein, mono dan pelbagai untuk kepatuhan jangka panjang. Setiap orang yang menurunkan berat badan akan dapat mencari pilihan yang sesuai. Berikut adalah menu diet popular dari TOP kami.
Makanan bebas karbohidrat
Diet menghadkan pengambilan karbohidrat harian hingga 125 gram. Dalam kes ini, hidangannya ialah 250 gram. Perlu mematuhi diet selama 7 hari, hasilnya hingga 3 kg.
Menu diet bebas karbohidrat 7 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | 2 biji telur rebus, teh herba | Fillet ayam, dipanggang dengan herba (200 g), salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun, kompot dengan plum | Fake fillet pada bantal sayur (200 g), keju kotej 5% dengan tomato dan herba (100 g), kompot buah segar |
| Kedua | Kefir jeli (200 g) dengan nanas, teh hijau | Sup ayam tanpa kentang (300 g), sayur panggang (150 g), epal hijau | Rebus daging lembu dengan asparagus dan lemon (200 g), kefir 1% (1 gelas) |
| Ketiga | Dua telur dadar, teh hijau, segenggam kacang (30 g) | Sup ikan (250 g), salad sayuran, limau gedang | Potongan ayam bakar oven (150 g), salad sayuran, kefir 1% (1 gelas) |
| Keempat | Omelet dengan keju kotej dalam ketuhar gelombang mikro (200 g), teh hijau, beri | Potongan ayam cincang dalam kuali goreng, zucchini dibakar dengan keju, kompot | Kod rebus dengan mentega (200 g), salad kubis dengan timun, dibumbui dengan lemon |
| Kelima | Epal bakar dengan keju kotej, teh lemon, oren | Fillet ayam diperap dalam kicap panggang (250 g), salad sayur, kompot | Kefir 1%, sebarang buah atau buah beri |
| Keenam | 2 telur rebus dengan tomato, teh herba, kismis (30 g) | Sup ikan (250 g), salad sayuran, limau gedang | Daging sapi rebus dengan wortel dan bawang (200 g), kefir jeli (150 g), kompot |
| Ketujuh | Dua telur dadar, teh hijau, segenggam kacang (30 g), limau gedang | Kaldu ayam dengan cendawan dan wortel, isi ayam rebus (150 g), salad sayuran dengan krim masam | Stik salmon panggang dengan lemon dan pasli, kompot |
Diet Kefir
Ini adalah diet berdasarkan penggunaan kefir dan sekatan produk lain. Ini adalah salah satu diet popular yang paling berkesan, tetapi tidak semua orang dapat melakukannya. Anda boleh bertahan selama 3 hingga 10 hari. Hasilnya ialah 3-10 kg.
Menu diet Kefir selama 7 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Kefir 2.5% (300 ml), kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml), kentang panggang (100 g) | Kefir 2.5% (300 ml), salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam |
| Kedua | Kefir 2.5% (500 ml) | Fillet ayam bakar (100 g) | Kefir 2.5% (500 ml) | Fillet ayam rebus (100 g) dengan kuahnya | Kefir 2.5% (500 ml), wortel parut dengan epal (150 g) |
| Ketiga | Kefir 2.5% (500 ml) | Kefir 2.5% (500 ml) | Daging sapi rebus (100 g) dengan kuahnya | Kefir 2.5% (500 ml) | Daging bakar (150 g) |
| Keempat | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml), salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), ikan rebus (100 g) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml), ikan rebus (100 g) |
| Kelima | Kefir 2.5% (300 ml), epal hijau (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), epal hijau (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), epal hijau (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), epal hijau (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), epal hijau (200 g) |
| Keenam | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) |
| Ketujuh | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) |
Diet soba
Satu lagi diet mono, berdasarkan pengambilan soba, yogurt dan kefir yang banyak. Anda boleh memerhatikannya sehingga 2 minggu. Kehilangannya antara 7 dan 12 kg.
Diet soba selama seminggu:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Yogurt semula jadi (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Kefir 2.5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) |
| Kedua | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Kefir 2.5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Yogurt semula jadi (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) |
| Ketiga | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Kefir 2.5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Yogurt semula jadi (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) |
| Keempat | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Yogurt semula jadi (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Kefir 2.5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) |
| Kelima | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Kefir 2.5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Yogurt semula jadi (250 g) |
| Keenam | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Yogurt semula jadi (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Kefir 2.5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) |
| Ketujuh | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terhad |
Baca tentang diet bebas karbohidrat - peraturan, menu, ulasan
Makanan epal
Ia berdasarkan epal tanpa had, beberapa daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak. Anda boleh makan seperti ini sehingga 7 hari. Berat yang dibuang akan mencapai 7 kg.
Diet epal selama 7 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Epal bakar, teh herba | Kefir 1% (1 gelas), epal | Fillet ayam yang dibakar dalam ramuan Provencal (250 g), kompot epal segar | Epal bakar, teh herba | Epal bakar, kefir (1 gelas) |
| Kedua | Epal bakar, teh herba | Epal segar | Rebus daging lembu dengan bawang dan wortel (250 g), jeli epal buatan sendiri | Epal bakar, kefir (1 gelas) | Epal bakar, kefir (1 gelas) |
| Ketiga | Epal bakar dengan keju kotej 5%, teh herba | Epal bakar, kefir (1 gelas) | Kaldu ayam (150 g fillet ayam) dengan wortel, kompot epal | Epal segar | Epal bakar, kefir (1 gelas) |
| Keempat | Epal bakar, teh herba | Epal segar | Rebus daging lembu dengan bawang dan wortel (250 g), jeli epal buatan sendiri | Epal bakar, kefir (1 gelas) | Epal bakar dengan keju kotej 5%, teh herba |
| Kelima | Jeli epal buatan sendiri, kopi dengan susu 1.5% | Epal bakar, kefir (1 gelas) | Fillet ayam yang dibakar dalam ramuan Provencal dengan krim masam (250 g), kompot epal segar | Epal segar | Yogurt semula jadi (250 g), saus epal dengan wortel |
| Keenam | Epal bakar, teh herba | Epal segar | Fillet ayam yang dibakar dalam ramuan Provencal (250 g), kompot epal segar | Epal bakar, kefir (1 gelas) | Jeli epal buatan sendiri, kefir 2.5% (1 gelas) |
| Ketujuh | Epal bakar, teh herba | Epal segar | Jeli epal buatan sendiri, keju kotej 5% (150 g) | Epal segar | Epal bakar, kefir (1 gelas) |
Diet "Maggi"
Diet protein yang berkesan untuk kepatuhan jangka panjang. Berdasarkan pengambilan daging tanpa lemak, telur dan banyak buah. Direka selama 4 minggu. Cukup ketat - perlu mematuhi menu dengan ketat, jika tidak diperhatikan, hasilnya tidak ada. Anda boleh menurunkan berat badan 5-15 kg.
Menu diet "Maggi" yang popular untuk minggu pertama:
| Hari | Sarapan pagi | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | 2 biji telur rebus, teh herba | Epal dalam kuantiti apa pun | Fillet ayam rebus (250 g) |
| Kedua | Omelet protein dengan 3 telur, oren | Rebus daging lembu dengan wortel dan bawang (200 g) | Salad sayur dengan timun dan tomato (300 g), roti gandum (35 g) |
| Ketiga | Grapefruit, keju kotej 5% (250 g) | Pir atau epal dalam kuantiti apa pun | 2 biji telur rebus, zucchini bakar |
| Keempat | 2 biji telur rebus, teh herba | Ikan tanpa lemak rebus (200 g), kacang rebus (150 g) | Kefir 1%, oren |
| Kelima | Keju kotej 5% (150 g), roti gandum (35 g) | Daging sapi rebus (250 g), salad sayuran, kompot | Sayuran kukus (250 g) |
| Keenam | Kefir 1% (1 gelas) | Sebiji buah sitrus dalam jumlah yang tidak terhad | Kalkun panggang, timun dan salad tomato, kompot |
| Ketujuh | 2 telur dadar, teh hijau | Sebarang buah tanpa had kuantiti | Hake fillet dibakar dengan bawang putih dan paprika (150 g), kacang rebus (150 g) |
Baca lebih lanjut mengenai peraturan dan menu diet bebas garam
Diet "6 kelopak"
Merujuk kepada diet mono dari jenis yang berasingan. Maksudnya, anda hanya boleh makan satu jenis produk setiap hari. Rezim ini termasuk dalam senarai diet paling popular kerana prestasi pantas - 3 kg dalam 6 hari.
Diet untuk penurunan berat badan "6 kelopak" selama 6 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | Fillake panggang dalam ramuan Provencal (100 g) | Salmon rebus dengan daun salam dan lemon (200 g) | Follock fillet yang dibakar dengan bawang putih dan pasli (200 g) |
| Kedua | Salad timun dan tomat dengan dill (300 g), salad kubis dengan timun, dibumbui dengan jus lemon (salad kedua boleh dimakan dalam makanan kedua, setelah 2 jam) | Sayuran panggang (300 g), salad bit dengan bawang putih dan lemon | Gulung zucchini diisi dengan wortel dan bawang putih (300 g), timun dan salad tomato, dibumbui dengan sesudu minyak zaitun (200 g) |
| Ketiga | Dada ayam panggang dalam paprika (150 g) | Dada ayam rebus dengan kaldu (100 g fillet) | Dada ayam panggang dengan halia dan bawang putih (250 g) |
| Keempat | Buckwheat tanpa tanah (75 g kering) direbus tanpa minyak dan garam, roti gandum (35 g) | Nasi perang (50 g kering) direbus tanpa minyak dan garam, roti gandum (65 g) | Nasi perang (75 g kering) direbus tanpa minyak dan garam |
| Kelima | Keju kotej 5% (150 g) | Keju kotej 5% (150 g) | Keju kotej 5% (200 g), kefir 1% (1 gelas) |
| Keenam | Buah-buahan manis (500 g) | Buah-buahan manis (500 g) | Buah sitrus (500 g) |
Diet "Minus 60"
Sistem pemakanan berjaya yang sederhana yang tidak mempunyai batasan khas, tetapi beberapa peraturan mesti dipatuhi dengan ketat untuk mendapatkan hasil yang dijanjikan. Sekatan hanya dikenakan pada waktu makan. Diet tidak membawa hasil yang cepat, jadi tidak sesuai untuk mereka yang menurunkan berat badan, dahagakan saluran paip cepat.
Menu diet "Minus 60" yang popular selama seminggu:
| Hari | Sarapan pagi (sehingga jam 12:00) | Makan tengah hari (sehingga 14:00) | Makan malam (sehingga jam 18:00) |
| Pertama | Bubur susu (oatmeal, labu, beras, semolina) dengan mentega, madu atau gula, sandwic keju, teh atau kopi | Borscht sayur dalam kaldu daging (tanpa kentang), soba dengan hati atau daging rebus, crouton rai | Sebarang hidangan keju kotej dan produk tenusu |
| Kedua | Kentang goreng, kopi manis | Ayam bakar dan salad dengan sayur-sayuran dan keju | Daging lembu rebus, ayam atau kambing |
| Ketiga | Casserole daging atau ikan dengan kentang atau pasta, teh | Rebusan sayur dengan kentang, tetapi tanpa daging, tomato diisi dengan keju, sepotong roti rai | Kebab ikan |
| Keempat | Pancake dengan dadih atau daging atau roti dengan sosej, buah dan teh dengan biskut atau gula-gula | Lada bel diisi dengan daging dan salad sayuran segar | Daging jeli, udang atau ikan |
| Kelima | Keju kotej dengan krim masam dan sepotong kek, teh, kopi | Bersandar borsch dengan kentang, roti keju terung atau pilaf vegetarian, roti rai | Roti ikan atau daging |
| Keenam | Lavash roll dengan sebarang pengisian, sandwic dengan keju, ham atau kaviar, kompot atau teh | Ikan bakar, sayur rebus, salad bit rebus, dibumbui dengan krim masam | Ayam atau ikan bakar oven |
| Ketujuh | Casserole atau ladu keju kotej, roti dengan mentega, segelas kefir, yogurt atau teh | Pasta dengan salad keju dan sayur-sayuran dan telur | Rebusan sayur dengan kentang atau nasi dengan sayur-sayuran |
Diet kubis
Ini berdasarkan mengurangkan lemak dan karbohidrat yang dimakan hingga jumlah minimum. Merujuk kepada diet yang ketat. Anda boleh memerhatikannya sehingga 10 hari, dan menurunkan berat badan hingga 7 kg.
Menu diet "Kubis" yang popular:
| Hari | Sarapan pagi | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | Teh atau kopi tanpa gula | Fillet ayam yang dibakar dalam paprika (150 g), salad kubis dengan minyak sayuran | Telur rebus, salad kubis dan wortel, 1 buah (kecuali pisang) |
| Kedua | Teh atau kopi tanpa gula | Rebus daging lembu dengan wortel dan bawang (150 g), salad kubis dan timun dengan minyak sayuran | Telur rebus, kubis dan salad tomato, 1 buah (tidak termasuk pisang) |
| Ketiga | Teh atau kopi tanpa gula | Kubis rebus dengan fillet ayam | 2 telur rebus, salad sauerkraut dengan minyak sayuran |
| Keempat | Teh atau kopi tanpa gula | Ikan tanpa lemak rebus (200 g), kubis rebus tanpa minyak | Omelet dengan 2 telur, kubis dan salad wortel dengan lemon dan pasli |
| Kelima | Teh atau kopi tanpa gula | Daging sapi rebus (200 g), salad sayur kubis dan wortel, kompot | Telur rebus, kubis dan salad tomato |
| Keenam | Teh atau kopi tanpa gula | Fillkey rebus (150 g), kubis rebus | Kalkun panggang (120 g), timun dan salad kubis, kompot |
| Ketujuh | Teh atau kopi tanpa gula | Fillet ayam bakar (150 g) dengan ramuan Provencal, salad kubis dengan timun dan wortel | Hake fillet yang dibakar dengan bawang putih dan paprika (150 g), kubis rebus |
Diet sup
Merujuk kepada diet yang paling berkesan dan popular, tetapi juga diet yang berguna. Diet berdasarkan penggunaan sup khas (ia mengandungi kubis, bawang, saderi, wortel, tomato dan paprika) dan sejumlah kecil daging tanpa lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan selama 10 hari. Hasilnya adalah dari 5 hingga 7 kg.
Menu diet sup selama 5 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Fillet ayam yang dibakar dalam paprika (100 g), sup | Sup, 1 buah |
| Kedua | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Rebus daging lembu dengan wortel dan bawang (150 g), salad kubis dan timun dengan minyak sayuran | Telur rebus, kubis dan salad tomato, 1 buah (tidak termasuk pisang) |
| Ketiga | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Kubis rebus dengan fillet ayam | 2 telur rebus, salad sauerkraut dengan minyak sayuran |
| Keempat | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Ikan tanpa lemak rebus (200 g), kubis rebus tanpa minyak | 2 telur dadar telur, kubis dan salad wortel dengan lemon dan pasli |
| Kelima | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Daging sapi rebus (200 g), salad sayur kubis dan wortel, kompot | Telur rebus, kubis dan salad tomato |
5 hari berikutnya kami mengulangi menu sekali lagi.
Diet Hollywood
Makanan popular di kalangan bintang perniagaan rancangan. Ketat tetapi berkesan. Berdasarkan protein dan sejumlah kecil karbohidrat. Anda mesti mematuhinya selama 2 minggu. Berat badan - sehingga 10 kg.
Menu Diet Hollywood:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Teh atau kopi tanpa gula | Buah limau gedang | Fillet ayam yang dibakar dalam ramuan Provencal (200 g), kompot epal segar | Jingga | 2 telur dadar telur dengan herba dan tomato |
| Kedua | Teh atau kopi tanpa gula | Epal segar | Ikan tanpa lemak rebus (200 g), salad sayuran | Buah limau gedang | Yogurt semula jadi (200 g), salad sayur-sayuran |
| Ketiga | Teh atau kopi tanpa gula | Buah limau gedang | Kaldu ayam (150 g fillet ayam) dengan wortel, kompot epal | Epal segar | Makanan laut dengan bawang putih dan lemon |
| Keempat | Teh atau kopi tanpa gula | Jingga | Telur rebus, kubis dan salad tomato | Tangerin | Hake fillet dipanggang dengan rasa oren (150 g) |
| Kelima | Teh atau kopi tanpa gula | Buah limau gedang | Fillet ayam yang dibakar dalam ramuan Provencal dengan krim masam (150 g) | Epal segar | Yogurt semula jadi (250 g), saus epal dengan wortel |
| Keenam | Teh atau kopi tanpa gula | Epal segar | Fillet ayam yang dibakar dalam ramuan Provencal (200 g) | Buah limau gedang | Steak salmon yang dibakar dengan halia dan herba (150 g) |
| Ketujuh | Teh atau kopi tanpa gula | Buah limau gedang | Keju kotej 5% (150 g) | Epal segar | Makanan laut dengan bawang putih dan lemon |
Untuk minggu kedua kami mengulangi menu mengikut urutan rawak.
Ulasan sebenar diet popular
TOP 10 diet paling popular termasuk ujian masa dan menurunkan berat badan. Ulasan mengenai mereka berbeza secara radikal, tetapi di antara mereka ada yang dapat mencari yang sesuai.
Anastasia, 45 tahun
Saya tergolong dalam orang yang selalu menurunkan berat badan, dari senarai diet popular yang telah saya cuba lebih dari separuh. Kegemaran saya setakat ini adalah kefir - cepat, murah, mudah.
Angela, 25
Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan sebelum bercuti, ada banyak masa. Setelah membaca ulasan mengenai diet popular, saya berhenti di diet Maggi, saya bertahan sebulan, hasil saya adalah minus 12 kg. Sekarang di PP dan terus menurunkan berat badan.
Natasha, 37 tahun
Akhirnya, saya akan berkongsi ulasan saya mengenai diet popular. Saya dapat menurunkan berat badan berkat diet Minus 60. Walaupun tidak menjanjikan hasil yang cepat, saya memutuskan untuk memilihnya, kerana tidak ada batasan khas (saya tidak boleh memaksa diri saya makan untuk waktu yang lama tanpa membahayakan). Pada diet, saya dapat makan apa sahaja yang saya mahukan pada waktu tertentu dan pada masa yang sama menurunkan berat badan. Hasil saya minus 15 kg dalam 4 bulan. Mungkin bagi sesetengah orang tidak akan kelihatan seperti itu, tetapi di sisi lain saya yakin akan mencapai matlamat saya.
Tonton video mengenai diet paling popular:
