Ciri dan peraturan asas diet cuka, makanan yang dibenarkan dan dilarang. Menu selama 5 hari, hasil dan maklum balas sebenar dari mereka yang telah menurunkan berat badan.
Diet cuka adalah makanan untuk orang yang malas. Ia tidak memerlukan usaha khusus untuk menurunkan berat badan, dan juga tidak mempunyai sekatan diet yang ketara. Walau bagaimanapun, keberkesanannya disamakan dengan hasil diet mono yang melemahkan. Peraturan asas, menu di bawah.
Ciri dan peraturan diet cuka
Tuntutan bahawa cuka sari apel membakar lemak tidak lengkap. Produk ini mempunyai keupayaan untuk mengurangkan selera makan dan mempercepat metabolisme. Mengikuti diet cuka untuk menurunkan berat badan, anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 5 hari.
Doktor masih berpendapat mengenai keselamatan diet, tetapi semua orang bersetuju bahawa cuka sari apel dalam dos tertentu memberi kesan positif pada tubuh. Ia kaya dengan asid organik dan mineral, dan oleh itu berguna. Membantu mengatur metabolisme asid-basa dan meningkatkan fungsi merembeskan perut, menstabilkan tekanan darah, membuang cecair yang tersekat dari badan.
Walaupun tidak ada larangan diet yang ketat, ada peraturan yang mesti dipatuhi untuk berjaya menurunkan berat badan.
Cuka sari apel semulajadi lebih disukai untuk diet. Produk mesti dicampurkan dengan air, keberkesanan yang tidak dicairkan tidak akan meningkat, tetapi ada kemungkinan mendapat masalah dengan sistem pencernaan. Jumlah cuka sehari harus dikira dengan jelas mengikut arahan agar tidak membahayakan tubuh.
Ikuti diet cuka untuk penurunan berat badan yang dibenarkan tidak lebih dari 5 hari.
Cuka sari apel berguna, dan ini adalah fakta, tetapi masih terdapat sejumlah kontraindikasi terhadap penggunaannya:
- Sirosis hati dan hepatitis;
- Keasidan meningkat;
- Ulser perut atau gastritis;
- Gangguan saluran pencernaan;
- Penyakit buah pinggang dan sistem genitouriner;
- Kehamilan dan penyusuan.
Lihat juga prinsip umum diet warna.
Makanan yang dibenarkan dan dilarang dalam diet cuka
Makanan semestinya sihat. Semua makanan diambil sebaiknya pada masa yang sama sepanjang tempoh diet cuka. Anda mesti bersarapan selewat-lewatnya 2 jam selepas bangun tidur.
Diet cuka tidak begitu ketat, tetapi terdapat sebilangan besar makanan pilihan untuk tempoh penurunan berat badan anda:
- Cuka sari apel (buatan sendiri lebih baik)
- sayur-sayuran dan buah-buahan;
- bijirin;
- produk tenusu rendah lemak;
- ayam atau daging lembu tanpa kulit;
- ikan tanpa lemak.
Untuk sarapan pagi, menu harus merangkumi karbohidrat - bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan. Semasa makan tengah hari, kami mengambil makanan karbohidrat dan protein. Hanya makanan protein yang dibenarkan untuk makan malam.
Di samping itu, perlu mematuhi kadar penggunaan air setiap hari - kira-kira 0.03 l / 1 kg berat.
Makanan berikut dilarang dalam diet cuka untuk menurunkan berat badan:
- Gula - tidak termasuk sepenuhnya;
- Garam - kurangkan, gunakan hanya sebagai jalan terakhir;
- Produk roti - 30 g roti rai sehari dibenarkan;
- Makanan dalam tin - dengan diet cuka, penggunaan sayur-sayuran dan fillet ayam dibenarkan, tetapi makanan dalam tin dilarang;
- Kopi dan alkohol - membangkitkan selera makan, meningkatkan risiko kerosakan;
- Daging dan ikan berlemak;
- Makanan berkanji (kentang, bit, jagung dan lain-lain);
- Makanan goreng;
- Sos dan bahan tambahan makanan dalam bentuk rempah.
Baca lebih lanjut mengenai bahaya madu untuk penurunan berat badan.
Menu diet cuka
Diet boleh mengikut budi bicara dan keinginan anda, yang utama adalah mengikuti peraturan pengambilan cuka sari apel. Untuk melakukan ini, anda perlu menyediakan minuman mengikut resipi ini: larutkan 1 sudu besar dalam 1 gelas air suam. l. cuka sari apel semula jadi.
Menu diet cuka selama 5 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Minuman cuka - 1 gelas, oatmeal di dalam air dengan buah - 200 g, teh herba | Sebiji buah - 1 pc. | Minuman cuka - 1 gelas, isi ayam bakar dengan herba dan tomato - 150 g, kompot | Keju kotej rendah lemak - 150 g, teh tanpa gula | Minuman cuka - 1 gelas, telur dadar dengan 2 telur, kefir 1% - 1 gelas |
| Kedua | Minuman cuka - 1 gelas, gandum atau roti rai - 30 g, telur goreng dalam kuali kering, teh | Buah - 1 pc. | Minuman cuka - 1 gelas, lentil rebus - 200 g | Apple Uzvar | Minuman cuka - 1 gelas, ikan bakar dalam krim masam, salad sayur tanpa berpakaian |
| Ketiga | Minuman cuka - 1 gelas semasa perut kosong | Salad buah dengan yoghurt semula jadi | Minuman cuka - 1 gelas, sup cendawan tanpa kentang, salad sayuran dengan krim masam | Ikan bakar dengan sayur-sayuran - 150 g | Minuman cuka - 1 gelas |
| Keempat | Minuman cuka - 1 gelas, bubur soba dengan susu - 250 g, teh herba | Sebilangan buah beri - 150 g | Minuman cuka - 1 gelas, sup susu ikan - 200 g, rebusan sayur - 150 g | Keju kotej dengan tomato dan herba - 130 g | Minuman cuka - 1 gelas, 3 telur rebus, salad sayuran, kefir - 1 gelas |
| Kelima | Minuman cuka - 1 gelas, roti pita dengan keju kotej rendah lemak dan tomato, digoreng dalam kuali kering, teh | Epal dengan lobak merah, parut | Minuman cuka - 1 gelas, bubur nasi tanpa minyak - 150 g, isi ayam bakar dengan nanas dan keju keras - 70 g | Kefir - 1 gelas | Minuman cuka - 1 gelas, fillet ikan yang dibakar dengan lemon dalam minyak zaitun dan rempah - 200 g |
Baca lebih lanjut mengenai diet epal
Ulasan sebenar mengenai diet cuka
Hasil diet cuka sangat mengagumkan - penurunan berat badan hingga 5 kg. Sekiranya anda mengikuti diet selama 5 hari dan melakukan sukan ringan, anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg. Pengiraan kalori dan sukan akan membantu mengurangkan jumlah anda.
Oleh kerana diet seperti ini telah lama diketahui, banyak yang berjaya menurunkan berat badan dengannya. Makanannya sederhana dan senang dibawa, memberikan hasil yang cepat dan ketara. Berikut adalah beberapa ulasan diet cuka yang paling mendedahkan.
Elena, 47 tahun
Pada mulanya, saya ragu-ragu mengenai diet seperti itu: bagaimana cuka dapat membantu? Tetapi setelah membaca hasil dan ulasan mengenai diet cuka, saya memutuskan untuk mencubanya. Saya berpegang pada PP dan mengikuti semua peraturan. Hasil saya minus 4 kg, dan itu tanpa sukan.
Valentina, 34 tahun
Saya takut mencuba, saya fikir cuka boleh membakar semua yang ada di dalamnya. Tetapi rakan saya berjaya menurunkan berat badan dengan diet cuka sari apel, dan saya memutuskan untuk mencubanya juga. Saya tidak mengikuti segala-galanya, tetapi sukan ini hadir, hasil saya ialah minus 5 kg dan pinggang 5 cm.
Inna, 30 tahun
Saya adalah salah seorang yang selalu menurunkan berat badan. Saya memutuskan untuk memeriksa diet cuka juga. Tetapi saya juga melengkapkan diri dengan pengiraan kalori. Dalam 5 hari saya kehilangan 7 kg. Sungguh luar biasa, saya tidak mengharapkan hasil seperti itu. Ini adalah salah satu daripada beberapa diet yang mudah ditoleransi dan menunjukkan hasil yang cepat dan ketara. Saya fikir untuk mengulanginya selepas beberapa ketika.
Apa itu diet cuka - lihat video:
