Ketahui apa yang terbaik untuk pemula untuk menjadi pembina badan yang hebat atau ahli fizikal seperti Mens Physicist. Pencalonan Mens Fizik dalam bina badan hanya muncul pada tahun 2012. Hanya lelaki yang dibenarkan menyertai pertandingan ini. Sekiranya dalam bina badan, ukuran otot dinilai terutamanya, maka untuk memenangi Mens Fizik, anda mesti mempunyai fizikal yang estetik.
Lelaki Fizik dalam bina badan: apa itu?
Pada kejohanan Mr. Olympia 2011 di Las Vegas, para penganjur pertandingan mengatur pemilihan untuk beberapa penerbitan fesyen. Para hakim menghantar jemputan kepada para pemuda yang mungkin memakai sampul berkilat. Dalam surat itu disebutkan bahawa kejohanan tambahan akan diadakan dalam rangka pertandingan utama.
Pada mulanya pertandingan ini dikenali sebagai pemeran majalah dan sepuluh orang mengambil bahagian di dalamnya. Pemenangnya adalah Steve Cook dan kontrak ditandatangani dengannya. Namun, terdapat banyak orang yang bersedia mengambil bahagian, dan penganjur pemeran memutuskan untuk mengadakan pertandingan baru. Ini adalah isyarat untuk populariti pencalonan baru. Perhatikan bahawa di beberapa negeri, kejohanan Mens Physicist diadakan sepanjang tahun. Di Rusia, kategori ini hanya disajikan pada musim bunga dan musim luruh.
Walaupun kategori Mens Fizik dalam bina badan muncul hanya beberapa tahun yang lalu, banyak atlet terkenal turut serta. Populariti kejohanan baru telah memaksa IFBB untuk memasukkannya ke dalam Mr. Olympia dan juga Arnold Classic. Sehingga 2011, semua lelaki bina badan boleh menyertai kejohanan seperti itu. Hari ini, kedua-dua amatur dan profesional dapat melakukan ini.
Pada mulanya, tidak semua orang menganggap pencalonan baru dengan serius, kerana sejarah Ahli Fizik Lelaki, tidak seperti bina badan, kecil. Sekiranya kita bercakap mengenai perbezaan antara pencalonan baru dan bina badan klasik, maka, pertama sekali, hakim harus menilai bukan ukuran otot, tetapi simetri dan kesesuaian badan. Semasa berpose, atlet muncul di panggung dengan seluar pendek, yang menjadi alasan untuk nama kedua kategori ini - bina badan pantai.
Siapa yang kelihatan lebih baik Mens Fizik atau pembina badan?
Ini bukan soalan yang mudah, kerana kriteria penilaian sangat berbeza. Sebaliknya, Ahli Fizik Lelaki cepat menjadi terkenal, kerana diketahui bahawa otot yang dipam tidak selalu menarik perhatian wanita. Pembina sendiri mempunyai sikap yang sangat negatif terhadap pengunjung pantai. Ada yang percaya bahawa sebab utama ini adalah kehadiran sebilangan besar lelaki gay di kalangan ahli fizik lelaki.
Walau bagaimanapun, pada pendapat kami, intinya berbeza - pembina yakin bahawa untuk memenangi pencalonan baru, anda boleh berlatih lebih sedikit, dan ganjaran untuk menang mempunyai berat yang serupa. Sekiranya kita mendekati masalah ini dengan lebih serius, maka perbezaan antara kedua-dua pencalonan sudah kelihatan tidak begitu ketara.
Latihan dan pemakanan
Peraturan pemakanan dalam banyak cara serupa, tetapi pembangun klasik harus makan lebih banyak makanan, kerana otot besar memerlukan sejumlah tenaga yang sesuai. Selain itu, sambil menambah berat badan, ahli bina badan mungkin tidak bimbang tentang makanan yang mereka makan, tetapi para pengunjung pantai tidak boleh dibenarkan. Mereka mesti menjaga tubuh mereka sekering mungkin sepanjang tahun. Latihan juga hampir sama dan lelaki fizik bekerja di gimnasium tidak kurang dibandingkan dengan ahli bina badan klasik.
Jisim otot
Sudah tentu, berat badan mempunyai jisim otot yang lebih tinggi, kerana kriteria ini adalah salah satu yang utama. Kualiti jisim juga penting. Sebagai perbandingan, kami memaparkan parameter antropologi Phil Heath, yang menang di Olympia. Semasa pertandingan, berat badannya adalah 111 kilogram dengan kenaikan 175 sentimeter. Sekiranya dia memutuskan untuk mengambil bahagian dalam pertandingan Mens Physicist, maka berat maksimum untuknya adalah 78 kilogram. Ahli fizik lelaki Rusia yang paling berjudul Denis Gusev, dengan ketinggian 186, beratnya sekitar 93 kilogram semasa pertandingan.
Oleh kerana pengembara pantai mempunyai jumlah otot yang jauh lebih sedikit berbanding dengan pembangun klasik, lebih mudah menyimpannya semasa musim tidak musim. Akibatnya, pengunjung pantai mempunyai jisim otot di luar musim hanya beberapa kilogram kurang daripada yang kompetitif. Denis Gusev, yang telah disebut oleh kami, dalam jangka masa ini dapat menimbang sekitar 95 kilogram. Atas sebab inilah pertandingan dalam kategori Fizik Lelaki boleh diadakan sepanjang tahun. Sangat sukar bagi ahli bina badan untuk sentiasa mengekalkan bentuk badan yang tinggi dan, sebagai contoh, Phil Heath semasa persiapan kejohanan boleh mempunyai berat 14 kilogram lebih banyak.
Pertandingan
Kami telah mengatakan bahawa pengunjung pantai berjalan di atas panggung dengan seluar pendek lebar, yang panjangnya sampai ke lutut. Oleh kerana kaki hampir tersembunyi di bawah pakaian, mereka mungkin kurang memperhatikan anggota bawah semasa latihan. Sebaliknya, lelaki fizik harus banyak memperhatikan warna kulit, gaya rambut dan daya tarikan keseluruhan. Dalam bina badan klasik, perhatian tidak diberikan kepada ini.
Terdapat perbezaan cara berpose. Dalam bina badan, satu set kedudukan standard digunakan untuk menunjukkan semua otot dalam badan. Atlet pantai harus simetri dan berkadar dan mengambil kedudukan yang sama semasa persembahan. Di samping itu, ada program gaya bebas dalam bina badan, di mana seorang atlet berhak menunjukkan pelbagai kualiti. Dalam ahli fizik Mens, kebebasan dilarang, dan tidak ada program percuma.
Farmakologi sukan
Dalam bina badan klasik tanpa pemakanan farmakologi, anda tidak boleh bergantung pada kemenangan. Tetapi lelaki fizik boleh melakukan tanpa ubat haram. Di samping itu, pengunjung pantai perlu memantau penampilan mereka, dan penggunaan AAS boleh menyebabkan kesan sampingan seperti keguguran rambut atau masalah kulit. Akibatnya, anda boleh kalah dalam kejohanan.
Dalam kategori apa mereka bertanding dalam pertandingan Mens Physicist?
Secara keseluruhan, terdapat enam kategori dalam pencalonan ini, dan klasifikasinya berdasarkan pertumbuhan atlet. Di Rusia, penggredan berikut digunakan:
- Tinggi kurang dari 170 sentimeter - berat atlet tidak boleh melebihi 70 kilogram.
- Tinggi kurang dari 174 sentimeter - berat lelaki pantai mesti sepadan dengan maksimum 76 kilogram.
- Tinggi kurang dari 178 sentimeter - berat badan tidak boleh melebihi 81 kilogram.
- tinggi dari 178 hingga 190 sentimeter - berat atlet tidak lebih daripada 83 kilogram.
- Ketinggian melebihi 190 sentimeter - atlet mesti mempunyai jisim tidak lebih dari 97 kilogram.
Seperti yang sudah anda fahami, penunjuk jisim badan tidak boleh dilebihi. Sekiranya berat badan anda kurang, maka anda layak untuk mengambil bahagian dalam pertandingan.
Lelaki Fizik atau bina badan: yang mana yang harus dipilih?
Persoalan mengenai apa yang harus dipilih - Mens Fisikawan atau bina badan sering menarik minat atlet pemula yang memutuskan untuk mengambil bahagian dalam pertandingan. Seperti yang telah kita ketahui, perbezaan utama antara kedua pencalonan adalah dalam jumlah besar. Sekiranya anda berusaha untuk mendapatkan semaksimum mungkin, maka tidak ada pilihan, dan kekasih anda dalam bina badan klasik.
Dalam kes ini, anda harus makan banyak makanan (akibat daripada mendapat jisim lemak, anda tidak boleh mengelakkan), berlatih dengan aktif dan bersungguh-sungguh, beri badan cukup masa untuk pulih, dan jika rancangannya termasuk penyertaan dalam kejohanan, maka anda akan harus menggunakan steroid anabolik. Bintang bina badan tidak asing lagi bagi semua peminat sukan ini dan kami tidak akan menyebut namanya lagi.
Menurut tinjauan yang dilakukan di kalangan wanita, separuh badan yang adil tidak terlalu tertarik pada otot yang dipam. Sudah tentu, untuk masing-masing, tetapi hakikatnya tetap seperti itu. Sekiranya anda ingin bukan sahaja memompa, tetapi juga menarik perhatian gadis-gadis, pertimbangkan pencalonan Ahli Fizik Lelaki. Pelancong pantai mempunyai fizikal yang indah, kerana badan pembangun klasik yang dipam tidak selalu boleh disebut itu. Otot mereka kering dan lega, dan badannya berkadar maksimum dan dikembangkan secara harmoni. Jika tidak, anda tidak boleh bergantung pada kejayaan.
Terpulang kepada anda untuk memilih, dan kami baru sahaja membincangkan perbezaan utama antara Pakar Fizik dan bina badan.
Bagaimana persediaan untuk menyertai kejohanan Mens Physicist?
Sebagai contoh, pertimbangkan metodologi untuk mempersiapkan kejohanan Lazar Angel. Ini adalah salah satu pengembara pantai yang paling terkenal, yang mempunyai banyak peminat dan pengkritik. Menurut atlet itu sendiri, dia gemar bermain bola keranjang dan bahkan bermain dalam pasukan liga kedua negaranya. Namun, kecederaan lutut yang serius mengakhiri karier masa depannya.
Namun, dia tidak mahu meninggalkan sukan itu selamanya dan mula menceburkan diri dalam sukan bina badan. Program latihannya adalah seperti berikut:
- Hari ke-1 - melatih otot-otot dada dan akhbar.
- Hari ke-2 - bekerja di bahagian belakang dan lengan bawah.
- Hari ke-3 - mengepam otot-otot perut dan tali pinggang bahu.
- Hari ke-4 - latihan tangan dan lengan bawah.
- Hari ke-5 - otot kaki dan perut.
Kami sengaja diam mengenai jumlah set dan wakil, kerana banyak pemula cuba menggunakan program latihan atlet terkenal. Saya ingin memberi amaran sekali lagi bahawa ini tidak wajar dilakukan. Walaupun anda berlatih seperti Lazar Angel, anda mungkin tidak akan menjadi pemilik sosoknya. Ingat, program latihan harus dibuat secara individu dan bukan sebaliknya.
Sekiranya anda mengabaikan syarat ini, anda mungkin hanya akan membahayakan badan anda. Atlet tahap ini melakukan sekitar selusin pergerakan dalam setiap sesi selama empat atau lebih set. Sekiranya anda mula berlatih seperti ini dengan tahap latihan minimum, anda akan berada dalam keadaan terlalu banyak latihan. Akibatnya, jisim otot bukan sahaja dapat diperolehi, tetapi juga gangguan dalam fungsi tubuh.
Situasinya serupa dengan program pemakanan, walaupun kita akan memberikannya sebagai rujukan. Serta proses latihan, jadi pemakanan harus disusun secara individu. Namun, kembali kepada bagaimana Lazar Angel makan:
- Makan pertama - oatmeal dan enam telur.
- Hidangan ke-2 - suplemen protein, isi ayam dan nasi.
- Hidangan ke-3 - campuran badam dan protein.
- Hidangan ke-4 - isi ayam dengan nasi.
- Hidangan ke-5 - salad tuna dan sayur-sayuran.
- Hidangan ke-6 - suplemen protein.
Sekali lagi, kami akan mengatakan bahawa anda tidak boleh mengulangi program pemakanan ini. Sebagai tambahan kepada produk di atas, atlet juga menggunakan pelbagai jenis pemakanan sukan. Perhatikan bahawa, seperti kebanyakan ahli fizik lelaki, Lazar berusaha mengekalkan bentuk atletik yang cemerlang sepanjang tahun. Hari ini adalah kebiasaan untuk membincangkan sama ada pembangun menggunakan farmakologi sukan. Tetapi kita tidak akan melakukan ini, walaupun harus diperhatikan bahawa agak sukar, jika tidak mustahil, untuk memelihara jisim dalam bentuk semula jadi. Walau bagaimanapun, tidak perlu menggunakan AAS untuk ini, ada ubat lain.
Pertempuran sukan antara pembina badan dan atlet Mens Fizik, lihat di bawah:
