Pengaktifan MTOR dalam bina badan

Isi kandungan:

Pengaktifan MTOR dalam bina badan
Pengaktifan MTOR dalam bina badan
Anonim

Ketahui bagaimana mTOR digunakan untuk mengaktifkan sintesis dan pengaktifan protein untuk membina jisim otot yang kuat. Setiap atlet tahu. Untuk mendapatkan jisim, perlu mempercepat sintesis sebatian protein dalam tisu otot. Namun, ini adalah proses yang kompleks dan beberapa pendekatan dapat digunakan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Hari ini kami akan menunjukkan kepada anda cara menggunakan aktivator mTOR dalam bina badan.

mTOR - apa itu?

Fungsi MTOR
Fungsi MTOR

Mula-mula anda perlu memahami apa itu mTOR. Setuju, jika anda tidak memahami tujuan bahan ini dan mekanisme kerjanya dalam badan, maka akan sukar untuk mencapai hasil yang positif. Hanya dengan memahami masalah anda dapat menyelesaikannya. Semasa membincangkan bagaimana pengaktif mTOR digunakan dalam bina badan, anda perlu memahami apa itu bahan penargetan.

mTOR adalah struktur protein intraselular yang mampu mengatur proses hipertrofi tisu otot. Sekiranya kita menjauhkan diri dari istilah ilmiah dan pergi ke bahasa yang dapat diakses oleh orang biasa, maka mTOR bertindak sebagai bahan isyarat yang memulakan proses mensintesis sebatian protein dalam otot.

Pada masa ini, penggerak mTOR yang paling berkesan dalam bina badan adalah asid amino dan terutamanya BCAA. Pada masa yang sama, saintis terus berusaha untuk mencipta bahan yang lebih berkesan yang dapat mencetuskan pengeluaran mTOR dan dengan itu mengaktifkan reaksi hipertrofi tisu otot.

Secara sederhana, protein ini adalah sejenis petunjuk kesejahteraan struktur sel. Sebaik sahaja mTOR "yakin" bahawa sel mendapat cukup nutrisi, ia akan memberi isyarat kepada gen yang tidak ada hubungannya selain mengaktifkan proses hipertrofi. Keadaan struktur sel dinilai oleh kepekatan insulin, amina di dalamnya, dan juga adanya faktor pertumbuhan. Apabila semua bahan di atas berada dalam kepekatan yang diperlukan, mTOR mula berfungsi. Dari yang disebutkan di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa pemakanan yang teratur dengan betul dalam banyak cara merupakan penggerak mTOR.

BCAA - penggerak mTOR yang kuat dalam bina badan

BCAA
BCAA

Sekarang amina kumpulan BCAA didengar oleh setiap peminat bina badan. Banyak perkataan telah diucapkan mengenai mereka dan ini adalah salah satu daripada beberapa makanan tambahan sukan yang pasti berkesan. Semasa bercakap mengenai penggerak mTOR dalam bina badan, leucine harus dipertimbangkan terlebih dahulu. Amina inilah yang dapat bertindak seaktif mungkin pada mTOR.

Harus diingat bahawa pergerakan kekuatan yang berbeza tidak mempunyai kesan yang sama terhadap metabolisme protein pada tisu otot:

  1. Latihan untuk mengembangkan daya tahan - mengurangkan latar belakang anabolik, sambil meningkatkan katabolik, yang membawa kepada pemecahan sebatian protein pada otot.
  2. Latihan untuk jisim - pada masa yang sama, kadar pengeluaran dan kerosakan sebatian protein meningkat.

Kedua-dua kes yang dinyatakan di atas mempunyai satu kesamaan - keseimbangan negatif sebatian protein. Ringkasnya, dalam jangka pendek, sebarang latihan fizikal membawa kepada pemecahan protein otot. Pada masa yang sama, dalam jangka masa panjang, jisim meningkat atau kekal.

Telah terbukti bahawa setelah akhir latihan, untuk mengubah keseimbangan protein ke arah positif, perlu mengambil sebatian protein, khususnya amina dari kumpulan BCAA. Sehingga leucine berada di dalam badan, keseimbangan sebatian protein akan menjadi negatif.

Leucine boleh disebut amina unik yang mampu memulakan sintesis sebatian protein. Dalam penyelidikan, didapati bahawa leucine sekitar sepuluh kali lebih aktif mempengaruhi sintesis protein berbanding dengan amina lain. Untuk memahami apa yang berkaitan dengannya, adalah perlu untuk membiasakan diri dengan lebih terperinci dengan proses yang diaktifkan di bawah pengaruh bahan ini.

Telah terbukti bahawa amina mampu bertindak pada mTOR, sasaran rapamycin, yang terdapat dalam struktur sel semua mamalia. Kita dengan yakin dapat menganggap mTOR sebagai reseptor amina, yang sensitif terhadap kesan leucine. Sebaik sahaja kepekatan BCAA menurun, mTOR akan menghantar isyarat mengenai kekurangan nutrien sel dan selepas itu dinyahaktifkan. Sekiranya tahap leucine tinggi, maka proses sebaliknya berlaku.

Bagaimana pengaktifan mTOR berfungsi?

Mekanisme pengaktifan MTOR
Mekanisme pengaktifan MTOR

Harus diakui bahawa saintis tidak sepenuhnya yakin mengenai mekanisme pengaktifan mTOR. Walau bagaimanapun, diketahui bahawa sebatian protein ini sangat sensitif terhadap kepekatan ATP dan leucine. Ini menunjukkan bahawa dengan penurunan tahap ATP, mTOR juga dinyahaktifkan. Para saintis kini menyarankan agar penggerak mTOR dalam bina badan bekerja melalui dua mekanisme yang berbeza.

Mekanisme pengaktifan mTOR pertama

Sebatian protein pengikat 4E-BP1 difosforilasi dan kemudian dinyahaktifkan. Pada masa protein ini aktif, ia berinteraksi dengan sebatian protein lain - eIF4E, yang juga disebut sebagai faktor permulaan. Dalam kes ini, sintesis sebatian baru eIF4E * eIF4G dilarang.

Kompleks ini penting untuk mengaktifkan proses sintesis protein dalam tisu otot. Dengan kata lain, mTOR mencetuskan proses inaktivasi 4E-BP, yang membawa kepada penciptaan bahan eIF4E * eIF4G. Ini adalah skema termudah untuk operasi mekanisme ini dan tidak masuk akal untuk masuk ke dalam kehalusan.

Mekanisme pengaktifan mTOR ke-2

mTOR bertindak pada persimpangan protein ribosom S6, dengan itu meningkatkan pengeluaran beberapa komponen rantai sintesis protein. Hasilnya, kita dapat mengatakan bahawa mTOR tidak hanya mampu memulakan proses menghasilkan sebatian protein, tetapi juga meningkatkan potensinya.

Sekiranya anda melupakan sains dan menggunakan bahasa mudah, maka anda dapat membuat kesimpulan tertentu dari semua perkara di atas. Pertama, anda perlu memutuskan pengaktif mTOR mana yang paling baik digunakan dalam bina badan - sebatian protein atau leucine (BCAA). Menurut hasil banyak kajian, dapat dikatakan bahawa walaupun jumlah sebatian protein yang mencukupi dikonsumsi, leucine, sebagai penggerak mTOR dalam bina badan, lebih disukai.

Sehubungan dengan itu, saya ingin membincangkan satu kajian yang dilakukan baru-baru ini. Subjek dibahagikan kepada tiga kumpulan dan semuanya dilatih selama 45 minit. Setelah menyelesaikan pelajaran, wakil kumpulan yang berbeza mengambil karbohidrat dengan sebatian protein, hanya karbohidrat, serta protein dengan BCAA, dan karbohidrat sekali lagi.

Akibatnya, para saintis menyatakan bahawa pada kumpulan ketiga, yang menggunakan bukan hanya karbohidrat dengan protein, tetapi juga BCAA, kadar reaksi katabolik menurun dengan ketara. Sangat mungkin bahawa hasil yang diperoleh dapat dijelaskan dengan peningkatan kepekatan puncak BCAA dalam darah, kerana amina ini diambil dalam bentuk murni.

Ini akan memakan masa yang lama untuk mencapai hasil yang serupa hanya dengan penggunaan sebatian protein, kerana nutrien mesti diproses terlebih dahulu dan kemudian diserap. Ini menunjukkan bahawa kepekatan amina dalam keadaan ini meningkat secara perlahan. Walaupun anda telah menggunakan protein whey, mungkin memerlukan beberapa jam untuk kepekatan leucine puncak meningkat.

Pada gilirannya, apabila BCAA digunakan dalam bentuknya yang murni, leucine akan cepat dihantar ke aliran darah. Peningkatan kepekatan amina dalam darah membawa kepada peningkatan pesat dalam tahap zat dan struktur sel. Hanya selepas ini, rangkaian anabolik, yang telah kita bicarakan di atas, dapat diaktifkan.

Kami menyimpulkan bahawa leucine dapat mengaktifkan dan mempercepat pengeluaran sebatian protein dengan mengaktifkan mTOR dan fosforilasi protein eIF4G. Ini adalah leucine yang merupakan perangsang paling kuat jika dibandingkan dengan amina lain. Para saintis mendapati bahawa dos BCAA yang agak kecil dapat mencetuskan proses pengeluaran protein. Dan ini berlaku bukan hanya untuk bahan tambahan dalam bentuk murni mereka, tetapi juga makanan.

Bagaimana menggunakan aktivator mTOR dalam bina badan?

Atlet menyediakan koktel tenaga
Atlet menyediakan koktel tenaga

Oleh kerana kami telah membuktikan bahawa penggerak mTOR yang paling kuat dalam bina badan adalah leucine, ada baiknya kita membincangkan peraturan penggunaan BCAA. Pilihan terbaik untuk anda adalah penggunaan suplemen ini sebelum permulaan sesi, semasa latihan, dan juga setelah selesai.

Kami mengesyorkan membuat koktel tenaga dengan menambahkan beberapa sudu gula selain BCAA ke dalam air. Minum minuman yang dihasilkan adalah mustahak semasa latihan, yang membolehkan anda mengisi bekalan air, tenaga dan amin secara serentak. Kami telah memperhatikan bahawa badan mengalami keperluan leucine yang paling tepat semasa pelajaran dan setelah selesai.

Sekiranya anggaran anda mengizinkan, maka anda boleh mengambil suplemen sebelum tidur untuk menekan reaksi katabolik. Jika tidak, kasein boleh digunakan. Eksperimen menunjukkan bahawa BCAA akan berkesan apabila digabungkan dengan campuran protein.

Perlu juga diperhatikan bahawa BCAA harus digunakan tidak hanya selama masa kenaikan massa, tetapi juga selama penurunan berat badan. Skema penggunaan bahan tambahan serupa dengan yang dibincangkan di atas. Ingatlah bahawa semasa latihan, perlu mengambil bentuk yang larut untuk mempercepat penghantaran amina ke tisu. Dengan menggunakan BCAA semasa memerangi kegemukan, anda akan dapat mengekalkan otot, yang sangat penting. Anda hanya perlu membuang lemak dan leucine akan membantu anda mencapai hasil yang maksimum. Itulah semua maklumat yang mungkin perlu anda ketahui mengenai penggerak mTOR dalam bina badan.

Disyorkan: