Cara memilih lobak untuk menurunkan berat badan. Ciri-ciri menggunakan tanaman akar, resipi. Kontraindikasi dan kesan sampingan.
Lobak adalah sayur yang sihat dan popular di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Ia mempunyai komposisi yang kaya dan kandungan kalori minimum, mengandungi banyak nutrien yang diperlukan untuk tubuh, dan boleh menjadi asas yang sangat baik untuk banyak hidangan lazat dan makanan (contohnya, smoothie, sup atau salad).
Ciri-ciri penggunaan lobak untuk menurunkan berat badan
Dalam foto, lobak untuk penurunan berat badan
Kelebihan utama lobak untuk menurunkan berat badan ialah produk ini mengandungi banyak mineral, vitamin, bahan aktif biologi yang sangat berharga, yang seimbang dan cepat diserap oleh tubuh manusia. Sayuran akar kaya dengan protein, gula, enzim, asid organik. Semua bahan ini tidak hanya diserap dengan cepat oleh tubuh, tetapi juga memastikan berfungsi dengan betul dan lengkap.
Mengonsumsi lobak dapat membantu menurunkan berat badan kerana mempunyai banyak manfaat kesihatan:
- Lobak mengandungi banyak serat, yang mana usus dibersihkan dari racun dan racun. Kulit menjadi lebih segar, nada yang indah kembali. Angka itu diketatkan, berat badan dikurangkan.
- Lobak hijau sangat sesuai untuk menurunkan berat badan, kerana mempunyai kandungan kalori minimum. Oleh itu, ia membolehkan anda mengekalkan hasil yang dicapai dan tidak menjadi lebih baik setelah menurunkan berat badan. Lobak dapat dikonsumsi dengan kerap, dengan syarat tidak ada kontraindikasi.
- Produk ini kaya akan mineral, berkat keseimbangan garam-air yang optimum dikekalkan. Ini membolehkan anda menghilangkan bengkak dengan cepat, pound tambahan benar-benar meleleh di depan mata kita, isipadu badan diperbetulkan.
- Pengambilan lobak secara teratur mencegah pengumpulan lemak subkutan, deposit garam dan kolesterol jahat. Penampilan keseluruhan bertambah baik.
- Lobak mengandungi ester dan enzim pembakaran yang membantu meningkatkan proses pencernaan. Makanan berat dicerna dan diserap lebih cepat. Oleh itu, tidak ada kenaikan berat badan yang berlebihan.
- Proses metabolik dipercepat, yang menyumbang kepada keharmonian, terutama jika penggunaan lobak digabungkan dengan betul dengan aktiviti fizikal.
Lobak adalah produk penurunan berat badan yang ideal. Sayuran akar mempunyai kandungan kalori minimum, sehingga boleh digunakan semasa penyediaan pelbagai hidangan:
- lobak hijau - 9 kcal / 100 g;
- daikon (lobak putih) - 21 kcal / 100 g;
- lobak hitam - 36 kcal / 100 g.
Bagaimana memilih lobak untuk menurunkan berat badan?
Terdapat beberapa jenis lobak, yang berbeza bukan hanya pada penampilan, tetapi juga sifat dan ciri. Semua jenis lobak boleh digunakan untuk tujuan penurunan berat badan. Bergantung pada pilihan mereka sendiri, orang yang menurunkan berat badan dapat memilih jenis lobak tertentu.
Lobak hijau melangsingkan
Lobak hijau sangat berguna untuk menurunkan berat badan, kerana ia memberi kesan positif pada semua sistem dan organ tubuh. Mempunyai kualiti yang berguna:
- Metabolisme dan bekalan oksigen ke sel bertambah baik. Kesan ini dicapai kerana peningkatan jumlah zat besi dalam lobak.
- Ia memberi kesan positif pada organ penglihatan. Sayuran akar mengandungi vitamin A, yang meningkatkan penglihatan.
- Kekebalan dan fungsi pelindung badan meningkat. Lobak hijau mengandungi vitamin C, yang mempercepat pemulihan dari selsema.
- Kerja saluran gastrousus dinormalisasi. Ini menjadi mustahil kerana komposisi sayuran akar mengandungi serat dan serat kasar. Berkat penggunaan lobak secara berkala, kerja sistem pencernaan dinormalisasi.
- Sayuran tersebut mengandungi bahan aktif yang menyumbang kepada penyingkiran toksin, toksin, dan bahan berbahaya lain dari badan. Berkat ini, keadaan kulit dan rambut bertambah baik.
Lobak hitam yang melangsingkan
Lobak hitam sangat berguna untuk kesihatan dan penurunan berat badan. Sayuran akar ini sangat digemari oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Walaupun lobak dimakan dalam jumlah kecil, terdapat selera makan yang menurun.
Anda boleh menyediakan salad dengan lobak hitam untuk menurunkan berat badan atau lauk. Berkat pendekatan ini, hidangan tidak hanya enak, tetapi juga enak dan sihat.
Sekiranya lobak hitam digunakan untuk tujuan penurunan berat badan, disarankan untuk menggunakannya secara mentah. Ini membolehkan anda menurunkan berat badan dengan lebih pantas:
- terdapat peningkatan berpeluh, kerana cecair dikeluarkan dari badan dengan lebih cepat;
- selera makan yang membosankan;
- peredaran darah bertambah baik.
Anda boleh menggunakan lobak hitam untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Ini akan membolehkan anda makan sebahagian lebih sedikit daripada biasa. Lobak memberikan tenaga kepada tubuh, sementara untuk waktu yang lama perasaan lapar tidak mengganggu.
Lobak putih atau daikon untuk penurunan berat badan
Daikon juga sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Secara luaran, sayur akar ini kelihatan seperti lobak putih. Anda boleh makan sayur rebus atau mentah. Dilarang makan daikon dalam kuantiti yang banyak, kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan teruk pada selaput lendir perut dan usus. Dalam kes yang paling teruk, reaksi alergi berkembang.
Daikon mempunyai ciri-ciri berikut: / p>
- membantu mempercepat metabolisme;
- memberikan rasa kenyang, selera makan yang membosankan;
- membuang toksin, sanga dan bahan berbahaya lain dari badan;
- menormalkan dan meningkatkan fungsi keseluruhan sistem pencernaan.
Untuk mempercepat proses menurunkan berat badan, disarankan minum jus daikon segar sebelum tidur. Tetapi satu hidangan tidak boleh melebihi 1 sudu teh.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan lobak?
Hari ini, lobak untuk ulasan penurunan berat badan kebanyakannya positif, kerana ia membolehkan anda menurunkan berat badan dalam jangka masa yang agak singkat. Diet khas belum dikembangkan berdasarkan tanaman akar, kerana jika lobak dikonsumsi terlalu lama, ada risiko kerengsaan teruk pada selaput lendir perut dan usus.
Anda boleh menggunakan lobak untuk menggantikan pelbagai hidangan, ramuan utamanya adalah produk khas ini. Hidangan salad lobak putih untuk menurunkan berat badan akan cepat mengisi anda. Anda boleh menambah salad dengan telur rebus, daging lembu atau fillet ayam.
Sayuran akar banyak digunakan untuk membuat rebusan, sup dan juga okroshka. Tetapi untuk penurunan berat badan yang berjaya dan selamat, anda perlu mematuhi satu peraturan - dilarang sama sekali menggabungkan lobak dengan krim masam lemak dan mayonis. Dianjurkan untuk memilih biji rami, sayur atau minyak zaitun. Anda juga boleh menggunakan krim masam rendah lemak, tetapi tidak lebih daripada 10%.
Resipi lobak pelangsing
Sehingga kini, sebilangan besar resipi dengan lobak untuk menurunkan berat badan telah dikembangkan. Ini akan menjadikan diet bervariasi dan enak, sambil melembapkan badan dengan semua nutrien yang diperlukan.
Lendir halia dan salad lobak
Salad disediakan dengan cepat menggunakan ramuan paling sederhana yang terdapat di hampir setiap peti sejuk.
Bahan-bahan:
- lemon - 1 pc.;
- halia yang dikupas - 30 g;
- madu cair - 40 g;
- lobak hijau - 0,5 sayuran akar.
Proses penyediaan salad dengan halia dan lobak:
- Bahan-bahan yang telah disediakan digiling secara berasingan dalam pengisar.
- Komponen dicampur dengan teliti.
- Madu ditambah dan salad diuli kembali.
- Lobak dengan lemon dan halia untuk menurunkan berat badan harus diminum 2 kali sehari selama 1 sudu kecil.
Kursus penuh berlangsung selama 10 hari. Kemudian rehat pendek diambil (sekurang-kurangnya 20 hari) dan, jika perlu, kursus kedua dijalankan. Jisim yang sudah siap hendaklah disimpan di dalam bekas kaca di bawah penutup yang tertutup rapat di dalam peti sejuk.
