Kecergasan 2024, April
Ketahui cara menyingkirkan asid laktik dengan cepat selepas bersenam. Nasihat praktikal dari guru sukan besi
Pelajari cara mengayunkan bahu untuk mencapai segitiga batang tubuh yang terkenal dalam bina badan dalam 2 bulan. Mula maju sekarang
Artikel itu membincangkan tentang bagaimana mengepam pantat. Lagipun, ia adalah keldai elastik yang indah yang menjadi tumpuan perhatian semua orang, tanpa kecuali, wakil-wakil dari seks yang lebih kuat
Ketahui mengapa banyak ahli bina badan profesional meletakkan latihan ini di puncak latihan kaki mereka. Metodologi latihan rahsia
Hiperextensi cukup popular dalam bina badan. Sebilangan besar faktor menyumbang kepada perkara ini. Ketahui bagaimana hiperextensi digunakan dalam bina badan
Rahsia punggung yang dipompa adalah kerja bersungguh-sungguh di gim, yang berdasarkan pada squats wanita
Ketahui cara membuat pantat anda kelihatan menyelerakan tanpa bersenam dan pergi ke gim
Ketahui latihan mana yang paling sesuai untuk glute dan senaman mana yang harus dipilih: kekuatan atau kardio
Ketahui mengapa ahli bina badan melatih setiap kumpulan otot secara berasingan? Apa kelebihan latihan jenis ini dan bagaimana perpecahan mempercepat peningkatan otot?
Ketahui bagaimana mengembangkan otot belakang yang mengagumkan? Menyingkap teknik rahsia menarik juara hebat. Hasilnya dijamin 100%
Ketahui sama ada anda dapat menurunkan berat badan tambahan tanpa pergi ke gim dan tanpa senaman aerobik. Teknik penurunan berat badan yang berkesan
Untuk kerja yang produktif di gimnasium, setiap atlet latihan mesti mempunyai idea tentang bagaimana otot bahu berfungsi, iaitu mengetahui anatomi mereka
Artikel ini menyenaraikan latihan yang paling berkesan untuk membantu anda mendapatkan lengan bawah yang berotot dengan mudah
Serat otot payudara unik dalam proses fisiologi dan kecenderungan genetik untuk perkembangan dan pertumbuhan
Ketahui cara melegakan kesakitan deltoid. Kami mendedahkan kaedah rahsia pemulihan dan pengukuhan radas osteo-ligamen
Satu set latihan di rumah untuk mengepam bahu yang besar. Nasihat praktikal dari ahli bina badan profesional
Squats dengan barbell di dada adalah salah satu cara yang paling pasti untuk sentiasa dalam keadaan baik dan menjaga quadriceps dalam keadaan baik
Ketahui cara melatih bahagian atas badan kanak-kanak perempuan agar payudara mereka tegap dan tegang
Latihan untuk pengembangan kekuatan letupan dan penambahan jisim. Sekiranya matlamat anda adalah kekuatan dan otot besar, pastikan anda mempelajari tekniknya dan sertakannya dalam program latihan anda
Latihan kekuatan wanita sememangnya berbeza dengan lelaki. Mungkin, ramai gadis akan berminat untuk mengenali kompleks Lena Johansen
Ketahui cara melatih kawasan dada yang ketinggalan dengan berkesan sambil mengurangkan beban pada trisep dan bahagian depan
Sekiranya anda ingin mempunyai bisep seperti bola meriam, maka kami sarankan membaca rahsia Arnold dan menggandakan program latihan sembilan kali "Mr. Olympia"
Ingin mempunyai bisep besar? Ketahui cara melakukan senaman lengan yang paling popular dalam bina badan. Kami mendedahkan rahsia teknikal pelaksanaan
Ketahui bagaimana profesional bina badan menggabungkan latihan belakang dan bisep untuk mencapai bentuk kompetitif yang sangat baik
Ketahui bagaimana anda dapat mengembangkan otot dada Arnold di rumah dengan hanya 20 minit sehari dan bersenam beberapa kali seminggu
Ketahui teknik dan teknik mengepam pektoral yang betul untuk memaksimumkan kekuatan dan jisim otot kumpulan otot ini
Otot-otot pektoral agak sukar untuk dilatih. Untuk memanfaatkan dada dengan sebaik-baiknya, pelajari cara melatih payudara anda dengan sistem split
Kami mendedahkan rahsia melakukan pergerakan asas untuk bisep untuk mencetuskan pertumbuhan otot lengan bisep tempatan. Petua dari profesional
Ketahui senaman bisep pengasingan mana yang paling popular di kalangan pembina badan profesional untuk membuat pelepasan lengan yang baik
Bent over toes (keldai) adalah senaman yang berkesan untuk otot-otot kaki bawah, yang tidak membebani punggung semasa melakukan
Ketahui Cara Membentuk Puncak Bisep Dengan Betul Dengan Latihan Blok Pengasingan
Belajar bagaimana mengayunkan bisep anda sehingga otot mengambil bentuk Arnold? Teknik pelaksanaan rahsia
Pemanjangan kaki duduk adalah latihan selektif yang berkesan, fungsi utamanya adalah untuk melakukan quadriceps
Ketahui Cara Melakukan Latihan Punggung Yang Paling Berkesan Untuk Lelaki Dan Wanita
Pelajari strategi diet dan senaman untuk membantu mencegah penuaan dan menjaga tubuh anda dalam keadaan baik
Ketahui 7 Latihan Berkesan yang Akan Menggantikan 100% Barbell Squat dan Mengendalikan Pinggul dan Glutes Anda dengan Berkesan
Ketahui latihan mana yang paling berkesan untuk mengembangkan otot dada seperti penekan bangku, dan latihan mana yang boleh dilakukan di rumah tanpa barbel
Otot kaki sukar untuk mengepam. Malah profesional dalam kumpulan otot ini boleh mengalami masalah. Dapatkan jawapan untuk teori dan praktik mengenai mengepam kaki
Ketahui satu siri latihan yang dapat menggerakkan punggung anda dengan berkesan dan pada masa yang sama mengganti pergerakan asas seperti tarikan pada palang
Ketahui bagaimana dengan bantuan simulator seperti itu anda dapat membersihkan gambar anda tanpa mengunjungi gimnasium