Resipi langkah demi langkah dengan foto membuat salad hijau Mediterranean dengan kacang asparagus dan sardin. Salad berkhasiat dan kandungan kalori rendah. Resipi video.
Salad hijau Mediterranean dengan kacang asparagus dan sardin ringan, menyelerakan, enak, tidak biasa dan menyenangkan dengan keunikan. Ia tidak memerlukan stesen minyak asli. anda boleh membumbui hidangan dengan sos ikan dalam tin. Berkat ini, salad rendah kalori. Ini betul-betul hidangan di mana gabungan bahan sederhana memberikan hasil yang sangat baik, dan perasa pedas menjadikan rasanya tidak dapat dilupakan.
Selain itu, dalam komposisinya, salad mengandungi sejumlah besar sayur-sayuran, dan, karenanya, ia kaya dengan sebilangan besar vitamin. Makanan kaya dengan serat, yang membantu membuang toksin dan racun dari badan. Satu lagi kelebihan hidangan yang tidak dapat dipertikaikan ialah ia boleh disiapkan dalam masa 15 minit. Oleh itu, anda tidak perlu menghabiskan banyak usaha. Dan produk yang digunakan dalam resipi itu mudah dan berpatutan. Salad cepat seperti itu akan menjadi tambahan yang baik untuk makan malam keluarga, makan tengah hari dan sarapan pagi. Makan dengan enak dan manfaatkan banyak faedah dan keseronokan makanan anda.
Lihat juga cara membuat salad telur dadar hijau.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 85 kcal.
- Hidangan - 2
- Masa memasak - 15 minit
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 200 g
- Kacang Asparagus - 150 g
- Sarden dalam minyak atau jusnya sendiri - 1 tin (180 g)
- Timun - 1 pc.
- Garam - 1 sudu kecil atau secukup rasa
- Pasli - sekumpulan kecil
- Bawang hijau - sebilangan bulu
- Minyak sayur - untuk berpakaian
Langkah demi langkah penyediaan salad hijau Mediterranean dengan kacang asparagus dan sardin, resipi dengan foto:
1. Dari kepala kubis putih, potong jumlah yang diperlukan, yang harus dicuci, dikeringkan dengan tuala kertas dan dicincang halus.
2. Basuh timun, keringkan, potong hujungnya di kedua sisi dan potong cincin seperempat nipis atau bentuk lain yang sesuai.
3. Basuh kacang asparagus di bawah air sejuk yang mengalir. Celupkan polong ke dalam periuk air masin mendidih sehingga benar-benar tenggelam. Rebus air lagi dan putar api menjadi rendah. Masak kacang selama 5 minit dan masukkan ke dalam ayak untuk mengalirkan air. Sejukkan kacang hingga suhu bilik. Untuk menjimatkan masa penyediaan salad, anda boleh menyediakan asparagus lebih awal.
4. Di kedua sisi asparagus rebus, potong hujungnya dan potong 3-4 keping bergantung pada ukurannya.
5. Basuh bawang hijau dan pasli, keringkan dengan tuala kertas dan potong halus.
6. Keluarkan sardin dari balang dan potong.
7. Masukkan semua makanan ke dalam mangkuk yang dalam. Bumbui mereka dengan garam secukup rasa dan di atas dengan minyak sayuran. Walaupun, jika anda mahu, Anda dapat membumbui salad dengan minyak atau jus, di mana terdapat ikan kalengan.
8. Masukkan salad hijau Mediterranean dengan kacang asparagus dan sardin, dinginkan di dalam peti sejuk selama 15 minit dan hidangkan. Hidangan seperti itu boleh menjadi makan malam berkhasiat dan rendah kalori yang lengkap. Terutama salad seperti itu akan menarik bagi separuh wanita.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat salad kacang asparagus dengan tongkat kepiting.
