Ketahui ciri dan kehalusan diet kimia, serta menu, yang mana anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan. Diet kimia Osama Hamdiy dianggap salah satu diet protein rendah karbohidrat yang paling menarik dan berkesan hari ini, dengan mana anda dapat menurunkan berat badan. Setelah mengikuti teknik ini, kira-kira satu pertiga dari jumlah berat badan hilang. Untuk menjalankan diet sepenuhnya, menjadi mungkin untuk menghilangkan 25 kg. Teknik ini juga boleh disebut teknik telur, tetapi tidak ada kimia berbahaya pada intinya.
Diet ini dikembangkan oleh profesor terkenal Osama Hamdiy, pada mulanya durasi kursus adalah tepat satu bulan, dan disyorkan untuk mengatasi berat badan berlebihan bagi orang yang menderita diabetes. Tetapi berkat hasil positif, teknik ini mula digunakan secara meluas oleh hampir semua orang.
Diet mendapat namanya kerana fakta bahawa makanan tertentu mempunyai reaksi kimia, akibatnya, pemecahan lemak yang lebih cepat terjadi. Penting untuk diingat bahawa menu diet kimia berasaskan kalori dan mesti diikuti, jika tidak, kesan yang diinginkan tidak akan diperoleh. Chlamydius mendakwa bahawa berkat pengetahuan tentang selok-belok proses kimia yang berlaku di dalam badan, adalah mungkin untuk memilih makanan yang tepat yang akan cepat diserap dan tidak akan menimbulkan kemunculan deposit lemak.
Peraturan dan ciri diet kimia
Kanak-kanak perempuan yang telah mencuba pengaruh diet kimia pada diri mereka mengesyorkan memulakannya pada hari Isnin, kerana diet dijadualkan secara ketat untuk hari-hari dalam seminggu. Sekiranya kursus dilanggar, anda harus bermula dari awal lagi, sementara waktu rehat tidak penting sama sekali.
Ciri dan prinsip utama diet kimia adalah:
- Setiap pagi, sebelum sarapan, perlu menandakan berat badan anda sendiri pada carta khas agar dapat memantau hasil diet.
- Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air yang masih disucikan, tetapi tidak semasa makan, tetapi di antara waktu makan.
- Diet kimia tidak mempunyai batasan umur dan boleh digunakan oleh hampir semua orang.
- Produk utama diet adalah telur rebus. Mereka mempunyai kemampuan untuk diserap sepenuhnya dalam tubuh, tetapi, walaupun kandungan kalori minimum, memberi tubuh tenaga yang diperlukan.
- Sekiranya jumlah makanan tidak ditunjukkan dengan jelas, ia dibenarkan makan sehingga rasa kenyang muncul.
- Ia dibenarkan memakan buah sitrus (limau gedang, lemon dan oren), kerana ia digabungkan dengan produk lain dan menyumbang kepada pengaktifan proses pemecahan lemak.
- Sekiranya anda mempunyai intoleransi individu terhadap produk tertentu, anda boleh meninggalkannya sepenuhnya.
- Semua buah dibenarkan segar, kecuali anggur, pisang, buah kering dan mangga.
- Dilarang mengganti beberapa produk dengan produk lain, kerana tidak akan ada hasil dari pemakanan tersebut.
- Tempoh diet tepat satu bulan, ia dibenarkan untuk dilakukan sekali dalam setahun.
- Jangan gunakan rempah dan minyak yang sangat panas semasa memasak. Anda boleh memasak makanan di dalam air atau dalam jus anda sendiri.
- Perlu dicuba untuk meninggalkan gula dan garam sepenuhnya, atau mengurangkan jumlahnya ke tahap minimum yang diperlukan. Pilihan yang ideal adalah menggantikan gula dengan madu.
- Sekurang-kurangnya dua jam harus berlalu antara makanan utama.
- Pasti ada makanan terakhir beberapa jam sebelum tidur.
- Hanya daging rendah lemak dan makanan yang dibenarkan dalam bentuk rebus, bakar atau kukus (contohnya daging lembu dan unggas, tetapi hanya tanpa kulit).
- Semua sayur-sayuran dibenarkan segar, dikukus atau direbus, satu-satunya pengecualian adalah kentang.
- Untuk makanan ringan, buah segar, buah-buahan atau sayur-sayuran boleh digunakan, tetapi hanya beberapa jam selepas makan utama.
Kebaikan Diet Kimia
Keberkesanan hasil yang diperoleh, setelah melakukan diet kimia, membantu menyoroti banyak kualiti positifnya, yang meliputi:
- Secara purata, penurunan berat badan adalah sekitar sepertiga dari berat badan awal.
- Ini adalah pilihan yang ideal untuk orang yang menderita penyakit seperti diabetes.
- Diet seimbang, jadi tubuh mendapat jumlah nutrien dan vitamin yang diperlukan.
- Oleh kerana menu diet kimia yang agak bervariasi dan ukuran porsi, diet tidak terhad, jadi cukup mudah untuk memindahkan diet.
- Setelah sebulan, selama diet diikuti, keinginan tubuh untuk makanan manis, berlemak, tepung, masin berkurang dengan ketara, dan menjadi mungkin untuk mengawal perasaan lapar.
Kekurangan diet kimia
Sama seperti kaedah lain untuk menurunkan berat badan, yang berdasarkan pada membatasi pemakanan, diet kimia mempunyai kontraindikasi tertentu, yang merangkumi yang berikut:
- Makanan pertama akan sama sepanjang bulan.
- Diet telur dilarang sama sekali semasa kehamilan dan menyusui.
- Tidak digalakkan menggunakan teknik ini sekiranya terdapat penyakit hati, ginjal dan jantung, gangguan saluran gastrointestinal dan saluran kencing, dengan tekanan darah tinggi.
- Sekiranya anda alah kepada buah sitrus atau telur.
- Pengambilan makanan dan pemakanan mesti diperhatikan dengan ketat, tidak ada penyimpangan dari diet yang telah ditetapkan.
Diet kimia selama sebulan
Kursus standard diet kimia dirancang tepat selama empat minggu dan, jika perlu, mungkin untuk mengulangi diet pada minggu pertama, selepas itu anda boleh segera pergi ke keempat.
Menu minggu pertama
Selama tujuh hari, pada minggu pertama dan minggu kedua, akan ada sarapan yang sama - 2 telur rebus, 0,5 limau gedang, lemon atau oren.
Anda perlu mematuhi menu makanan yang tinggal pada masa yang sama:
- Isnin - untuk makan tengah hari, satu jenis buah dalam jumlah yang tidak terhad, untuk makan malam, satu jenis daging (anda boleh makan sebanyak yang anda perlukan sehingga anda merasa kenyang).
- Selasa - untuk makan tengah hari, isi ayam dalam kuantiti apa pun, untuk makan malam, buah sitrus, telur dan sayur-sayuran dalam jumlah yang tidak terhad, sehingga anda merasa kenyang.
- Hari Rabu - untuk makan tengah hari, keju keras, tetapi bukan jenis lemak, roti panggang, tomato, untuk makan malam satu jenis daging, dalam kuantiti apa pun.
- Khamis - satu jenis buah untuk makan tengah hari, sehingga rasa kenyang datang, untuk makan malam, satu jenis daging dan selada, hingga timbulnya rasa kenyang.
- Jumaat - telur untuk makan tengah hari, dalam kuantiti apa pun, untuk selada makan malam, ikan dan buah sitrus, sehingga anda merasa kenyang.
- Sabtu - untuk makan tengah hari, satu jenis buah dalam jumlah yang tidak terhad, untuk makan malam, satu jenis daging dan selada, sehingga anda merasa kenyang.
- Ahad - untuk makan tengah hari ayam isi ayam, buah sitrus dan sayur-sayuran dalam kuantiti apa pun, sayur-sayuran untuk makan malam sehingga anda merasa kenyang.
Menu minggu ke-2
Sepanjang tujuh hari, sarapan dari diet minggu lalu diulang. Sepanjang waktu makan, anda mesti mematuhi diet berikut:
- Isnin - untuk makan tengah hari sejenis daging dan selada, sehingga anda merasa kenyang, untuk makan malam sayur-sayuran, telur dan buah sitrus dalam jumlah yang tidak terhad.
- Selasa - untuk makan tengah hari, fillet ayam dan selada, sehingga anda merasa kenyang; untuk makan malam, buah sitrus, telur dan sayur-sayuran dalam jumlah yang tidak terhad.
- Hari Rabu - untuk makan tengah hari sejenis daging dan timun, sehingga anda merasa kenyang; untuk makan malam, sayur-sayuran, telur dan buah sitrus dalam kuantiti apa pun.
- Khamis - untuk makan tengah hari, keju rendah lemak, telur dan sayur-sayuran, sebelum timbulnya rasa kenyang, untuk makan malam, telur dalam jumlah yang tidak terhad.
- Jumaat - satu jenis ikan untuk makan tengah hari, telur dalam kuantiti apa pun untuk makan malam.
- Sabtu - untuk makan tengah hari satu jenis daging, tomato dan buah sitrus dalam jumlah yang tidak terhad, untuk makan malam buah-buahan sehingga anda merasa kenyang.
- Ahad - untuk makan tengah hari, fillet ayam, sayur-sayuran dan buah sitrus, untuk makan malam, buah dalam jumlah yang tidak terhad.
Menu minggu ke-3
- Isnin - buah-buahan segar dan masak, beri sepanjang hari dalam kuantiti apa pun.
- Selasa - sayur-sayuran rebus, kukus dan segar sepanjang hari dalam jumlah yang tidak terhad.
- Hari Rabu - sayur-sayuran dan buah-buahan (kukus, rebus, segar).
- Khamis - makanan laut dan ikan dalam bentuk panggang dan rebus dalam jumlah yang tidak terhad sepanjang hari.
- Jumaat - sayur-sayuran segar, satu jenis daging, dikukus, direbus atau dibakar dalam kuantiti apa pun.
- Sabtu - sayur-sayuran rebus, kukus dan segar sepanjang hari dalam jumlah yang tidak terhad.
- Ahad - buah segar dan masak dengan beri, tetapi hanya satu jenis, sepanjang hari dalam kuantiti apa pun.
Menu minggu ke-4
Jumlah produk dirancang untuk tiga kali makan, dengan sekurang-kurangnya dua jam antara setiap hidangan:
- Isnin - buah sitrus, roti panggang, fillet ayam, 2 tomato, 2 timun, 250 g ikan.
- Selasa - roti bakar dedak, 500 g tembikai masak atau tembikai (boleh diganti dengan 2 epal masak), 2 tomato, 2 timun, 400 g daging.
- Hari Rabu - sitrus, roti panggang, 2 tomato, 2 timun, 250 g sayur, 100 keju keras rendah lemak.
- Khamis - sitrus, isi ayam, roti panggang, 2 tomato, 2 timun.
- Jumaat - sitrus, 2 biji tomato, selada, 2 biji telur.
- Sabtu - sitrus, roti panggang, fillet ayam, 2 timun, 2 tomato, 200 g kefir rendah lemak, 150 g keju kotej diet dengan 0% lemak.
- Ahad - sitrus, roti bakar dedak, 2 timun, 2 tomato, 250 g sayur, 200 g ikan, 100 g keju kotej diet dengan 0% lemak.
Makanan kimia: fakta
Walaupun mengikuti diet kimia, untuk waktu tertentu tubuh akan terbatas dalam jumlah karbohidrat yang masuk, sementara tenaga diperoleh dari hanya satu protein. Tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga untuk memproses protein, kerana penurunan berat badan mula berlaku.
Untuk menambah bekalan vitamin dalam badan, perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang seimbang dalam diet. Sebelum mengikuti kaedah menurunkan berat badan ini, anda harus terlebih dahulu berjumpa dengan pakar pemakanan untuk menentukan sama ada terdapat kontraindikasi.
Pada mulanya, diet protein ini dikembangkan khusus untuk orang yang menderita diabetes dan sukar menurunkan berat badan menggunakan kaedah lain untuk menurunkan berat badan. Dengan mengikuti diet ini, distrofi otot dicegah semasa pembatasan diet. Protein menyumbang kepada ketepuan badan dan membantu bukan sahaja membuang lemak badan yang ada, tetapi juga untuk membina jisim otot bagi atlet.
Dengan bantuan diet kimia, ada kemungkinan untuk menghilangkan berat badan hampir 25 kg hanya dalam satu bulan. Walau bagaimanapun, hasil seperti itu dapat dicapai hanya jika terdapat aktiviti fizikal yang tetap. Cukup untuk melakukan senaman pagi ringan atau berjoging di udara segar setiap hari. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan membuang toksin berbahaya dari badan, anda mesti mematuhi diet yang telah ditetapkan.
Lebih lanjut mengenai diet Osama Hamdiy dalam video ini:
