Atlet tahu bahawa pertumbuhan otot dikaitkan dengan sistem hormon, sebab itulah atlet menggunakan steroid. Ketahui cara mengawal sistem hormon tanpa menggunakan ubat anabolik. Satu set jisim otot yang berkesan adalah mungkin dengan gabungan latihan dan penggunaan steroid. Semua orang tahu mengenainya dan semua profesional menggunakan AAS. Walau bagaimanapun, amatur boleh melakukan tanpa steroid, dan untuk memastikannya, sudah cukup untuk melihat atlet "semula jadi". Mereka tentu tidak mempunyai jisim otot sebanyak pengguna doping profesional, tetapi otot mereka jauh lebih besar daripada lelaki biasa.
Steroid adalah hormon seks yang disintesis secara buatan dan atlet mempunyai dua cara untuk mendapatkan jisim - menggunakan steroid atau meningkatkan sintesis hormon semula jadi. Hari ini kita akan membincangkan cara kedua, iaitu bagaimana mengawal sistem hormon melalui latihan kekuatan.
Jangan menganggap bahawa tugas ini terlalu banyak. Tubuh mempunyai reseptor untuk semua hormon, yang mula berfungsi apabila latar belakang anabolik meningkat. Oleh itu, orang semula jadi harus mencari cara yang dapat meningkatkan kecekapan reseptor. Ini dapat dilakukan melalui latihan.
Sebilangan besar program latihan didasarkan pada tradisi yang mapan dalam bina badan, atau menggunakan latihan kegemaran anda. Pendekatan ini boleh digunakan oleh atlet yang tidak berniat untuk menyertai kejohanan, tetapi hanya ingin kelihatan cantik. Bagi atlet yang lain, mereka tidak begitu berkesan untuk digunakan.
Semasa bersenam, jauh lebih mudah untuk meningkatkan tahap hormon dengan steroid, tetapi bagi orang semula jadi jalan ini tidak sesuai dan tubuh harus dipaksa untuk meningkatkan sintesis hormon anabolik. Sudah tentu, ini jauh lebih sukar daripada menggunakan steroid.
Selalunya, atlet yakin bahawa setiap program latihan yang diterbitkan di web mempromosikan sintesis hormon semula jadi. Malangnya, ini adalah anggapan yang salah. Hampir semua latihan ini bergantung kepada steroid. Katakanlah, dengan bantuan program tertentu, anda berjaya mencapai pengeluaran hormon lelaki yang dipercepat, tetapi pada masa yang sama, jumlah reseptor dalam tisu otot menurun. Atas sebab ini, tidak akan ada kesan sinergi dan anda tidak akan mendapat hasil yang diharapkan. Ia perlu untuk meningkatkan kepekaan tubuh terhadap hormon anabolik semula jadi.
Program latihan untuk meningkatkan kepekaan tubuh terhadap hormon
Di bawah ini kami tunjukkan satu program yang membolehkan anda mencapainya. Sudah tentu, seseorang tidak boleh menganggapnya sebagai dogma. Jangan bergantung sepenuhnya kepadanya. Anda perlu menyesuaikannya sendiri dan anda mungkin perlu membuat perubahan tertentu. Penting untuk memahami logik apa yang berlaku, dan pada masa akan datang anda dapat membuat program latihan yang serupa sendiri. Anda harus memahami bahawa latihan di bawah tidak diambil "dari siling", tetapi dipilih secara khusus, kerana mereka dapat merangsang percepatan sintesis hormon anabolik dan pada masa yang sama memaksa badan untuk membuat reseptor baru. Anda mesti bertindak pada kedua-dua hormon dan reseptornya. Hanya dalam keadaan ini, kesan sinergi dapat dicapai.
Untuk mendapatkan kesan kekal dari latihan, ia mesti diubah secara berkala. Sekiranya program yang sama dilakukan untuk waktu yang lama, otot akan menyesuaikan diri dan keberkesanan latihan menurun secara mendadak. Mungkin program itu, yang akan dijelaskan di bawah, kelihatan sukar bagi seseorang. Tidak, anda hanya perlu memahaminya dan memahami logiknya. Berikut adalah garis panduan latihan anda:
- 1 sesi latihan. Latih kaki anda untuk meningkatkan tahap testosteron.
- Hari rehat.
- 2 sesi latihan. Latihan negatif otot belakang.
- 3 sesi latihan. Senaman dada dengan ketegangan.
- 4 sesi latihan. Latih kaki bawah dan tali pinggang untuk meningkatkan tahap insulin.
- Hari rehat.
- 5 sesi latihan. Latihan bahu negatif.
- 6 sesi latihan. Melatih otot-otot lengan dengan ketegangan.
- 7 sesi latihan. Latih tahap empat testosteron anda.
- Hari rehat.
- 8 sesi latihan. Latih otot punggung anda untuk meningkatkan hormon pertumbuhan.
- 9 sesi latihan. Latihan negatif otot dada.
- 10 sesi latihan. Kami melatih kaki dan bisep kaki dengan ketegangan.
- 11 sesi latihan. Latihan bahu untuk meningkatkan tahap insulin.
- 12 sesi latihan. Latihan otot lengan negatif.
- 13 sesi latihan. Kami melatih quad untuk meningkatkan tahap hormon lelaki.
- Hari rehat.
- 14 sesi latihan. Latih otot belakang dengan ketegangan.
- 15 sesi latihan. Kami melatih otot-otot dada untuk meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan.
- 16 sesi latihan. Latihan negatif tali pinggang dan tali pinggang.
- Hari rehat.
- 17 sesi latihan. Latihan tali pinggang bahu dengan ketegangan.
- 18 sesi latihan. Kami melatih otot-otot lengan untuk meningkatkan tahap insulin.
Setelah menyelesaikan tahap ini, anda harus kembali ke sesi latihan # 1, tetapi anda harus menukar tempat latihan untuk meningkatkan tahap hormon pertumbuhan dengan latihan untuk meningkatkan jumlah insulin.
Setiap sesi latihan harus diakhiri dengan pendekatan khas yang terdiri daripada 100 pengulangan. Juga, setiap minggu harus mengandungi aktiviti yang dirancang untuk meningkatkan tahap hormon lelaki (latihan quadriceps). Satu set 100 pengulangan harus dilakukan pada kumpulan otot yang pulih pada hari itu. Ini akan meningkatkan aliran darah dalam tisu, dan, dengan itu, meningkatkan kualiti pemakanan mereka.
Anda sekarang tahu bagaimana mengawal sistem hormon melalui latihan kekuatan tanpa menggunakan steroid. Program ini berfungsi 100 peratus dan telah mendapat populariti di kalangan ahli bina badan "semula jadi".
Dalam video ini, petua tambahan untuk menguruskan sistem hormon melalui latihan kekuatan:
