Resipi yang tidak rumit untuk sarapan yang lazat dan sihat untuk mereka yang sangat malas! Masak tepung gandum dalam balang - dan anda akan mendapat jelmaan bubur kegemaran anda, yang akan memberi anda tenaga dan mood yang baik!
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak dengan foto
- Resipi video
Ramai orang memulakan hari mereka dengan sepinggan oat yang dibumbui dengan buah-buahan, madu, kacang-kacangan - ini adalah sarapan pagi yang cepat, enak dan sangat bertenaga. Resipi kami akan membantu anda melihat segar oatmeal, kerana kami akan memasaknya dalam balang! Tiba-tiba? - Ya! Sedap? - Tidak dinafikan!
Oatmeal malas dimasak tanpa penyertaan biasa anda - bermalam di dalam peti sejuk. Ia boleh diambil sebagai makanan ringan untuk bekerja, sekolah atau berjalan-jalan. Untuknya, anda memerlukan serpihan tanah sederhana atau halus (bukan memasak segera), kefir, walnut dan sebarang buah. Kami memilih epal, tetapi anda boleh memilih buah atau beri bermusim mengikut keinginan anda. Anda boleh menggunakan buah-buahan kering, kacang, biji. Maniskan oatmeal malas dengan madu. Sekiranya tidak ada madu di dalam rumah, anda boleh menggantinya dengan jem atau, paling teruk, gula. Pendek kata, ada banyak ruang untuk percubaan! Cuba memasak oatmeal malas dalam balang epal bersama kami dan anda dijamin akan banyak tenaga!
- Kandungan kalori setiap 100 g - 86 kcal.
- Hidangan - 1 keping
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Kepingan oat - 5-6 sudu besar. l.
- Kefir - 1 gelas
- Madu - 1-2 sudu kecil.
- Epal - 1 pc.
- Walnut - 5-7 pcs.
- Kayu manis - di hujung pisau
- Kepingan kelapa - 1-2 sudu kecil.
Langkah demi langkah memasak dengan foto oatmeal malas dalam balang epal
1. Untuk menyediakan oatmeal malas, kita memerlukan balang kecil, misalnya, dari pasta coklat atau makanan bayi - semuanya bergantung pada selera anda. Tuangkan sedikit kefir di bahagian bawah balang. Kami mengambil kefir kandungan lemak sederhana, 2.5%. Untuk pilihan diet, ambil kefir dengan peratusan minimum lemak.
2. Masukkan 1-2 sudu besar oatmeal. Sekiranya bijirin anda agak besar, anda boleh mengisar sedikit dalam mangkuk pengisar. Dalam bentuk ini, mereka akan tepu lebih cepat.
3. Kami mahukan sedikit rasa tropika, jadi kami menambah satu sudu teh kelapa. Ini melengkapkan lapisan pertama.
4. Kami mengulangi lagi. Tuangkan sedikit kefir, tuangkan tepung oat di atasnya. Kali ini kita akan musim serpihan dengan kacang cincang dan madu cair. Ini adalah lapisan kedua.
5. Dan sekali lagi tuangkan kefir, tuangkan satu sudu atau dua kepingan. Letakkan epal cincang halus di atas, taburkan dengan kayu manis.
6. Kami menyelesaikan semuanya dengan lapisan kefir.
7. Setelah semua lapisan oatmeal malas dikumpulkan, anda boleh menghantarnya ke peti sejuk hingga pagi atau biarkan selama sekurang-kurangnya beberapa jam sehingga bijirin direndam.
8. Sarapan pagi yang enak - oatmeal malas dalam balang epal - siap! Kami pasti hidangan yang asli akan menarik bagi kanak-kanak dan orang dewasa, dan dengan bereksperimen dengan pengisiannya, anda akan mendapat pelbagai pilihan untuk hidangan ini. Selamat menjamu selera!
Lihat juga resipi video:
1. Oatmeal malas dalam balang - 4 resipi terbaik
2. Sarapan cepat yang sesuai untuk pemakanan yang betul - oatmeal dalam balang
