Bagaimana menurunkan berat badan dalam 10 hari diet yogurt? Yogurt mana yang harus anda pilih? Baca tentang peraturan, menu terperinci, faedah untuk badan dan hasilnya. Katakanlah apa yang anda suka, tetapi anda hanya dapat menurunkan berat badan semasa diet yogurt. Sebenarnya, ia dianggap sebagai makanan ringan dan dirancang selama 10 hari (berbanding dengan serangan kelaparan yang keras, yang hanya berlangsung beberapa hari, seperti menurunkan berat badan kefir). Pilihan ini lebih disukai - jadi penurunan berat badan akan mengikuti gram untuk gram, seperti yang anda ketahui, langkah itu perlahan, perlahan dan akan kembali. Berat badan adalah 5-6 kg.
Berita baiknya ialah yogurt mengandungi semua bahan yang diperlukan - karbohidrat, lemak dan protein. By the way, protein hanya terdapat dalam daging, kekacang dan produk tenusu. Oleh itu, kaedah penurunan berat badan yang mengecualikan produk ini menimbulkan bahaya bagi tubuh (jika dipatuhi untuk jangka masa panjang).
Diet yogurt (belajar bagaimana membuat yogurt buatan sendiri dalam pembuat yogurt), sebaliknya, tidak mengancam kekurangan protein dan bahkan membolehkan anda memasukkan penggunaan daging rebus. Arnab atau ayam belanda, daging lembu atau ayam "kurus" sangat sesuai. Sebilangan kecil daging - beratnya tidak boleh lebih dari 100 g - sangat dinikmati untuk makan tengah hari.
Bagi mereka yang suka makan pada waktu malam, anda harus memasak makan malam yang lebih memuaskan, tetapi hanya dengan syarat waktu rehat antara makanan dan tidur sekurang-kurangnya 3.5 jam. Cuba makan malam sebelum jam 6:30 petang.
Untuk lauk, salad timun, tomato, atau kubis dengan wortel sesuai. Anda boleh makan buah segar (hingga 400 g sehari), kecuali anggur, tembikai dan tembikai (baca mengenai diet tembikai). Buah terbaik untuk menurunkan berat badan adalah epal hijau dan buah sitrus.
Rejimen minum
Bagi minuman, ini termasuk air mineral, teh tanpa gula, jus buah (lebih baik ceri, limau gedang, delima dan oren). Jus epal mesti tidak dijelaskan. Ia mengandungi banyak zat pektin yang diperlukan untuk meningkatkan pencernaan. Lebih baik mengambil jus delima dalam bekas kaca dan cairkan dengan air rebus dalam nisbah 1: 2 sebelum digunakan. Minumnya selepas makan selama 100 g.
Cara makan diet
Ambil 500 g yoghurt semula jadi selama 10 hari, bahagikan jumlah ini menjadi 4 hidangan (125 g setiap hidangan): untuk sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam. Mula-mula anda perlu minum sedikit teh suam, kemudian makan yogurt. Diet ini bukan diet mono - seperti yang disebutkan di atas, penggunaan buah-buahan, jus, daging tanpa lemak, buah kering dibenarkan.
Pilih yogurt tanpa bahan tambahan buah, tetapi pilih sendiri.
Menu diet Yogurt
Nombor pilihan 1
- Sarapan pagi: teh suam tanpa gula (100 ml), yogurt jeli dengan raspberi, setengah gelas jus delima.
- Makan tengah hari: sup yoghurt dengan timun, herba cincang, minyak zaitun, daging tanpa lemak rebus, yogurt, setengah gelas jus buah.
- Makanan ringan petang: tomato yang dipakai dengan yogurt, air mineral.
- Makan malam: secawan teh hangat, asparagus rebus yang dibumbui dengan yogurt, jus oren.
Nombor opsyen 2
- Sarapan pagi: teh suam, yogurt (150 g), 1 epal, buah kering, jus delima atau ceri (100 g).
- Makan tengah hari: jeli yoghurt, ayam rebus (100 g), timun, salad tomato, jus limau gedang.
- Makanan ringan petang: sayur-sayuran yang dibumbui dengan yogurt.
- Makan malam: sayur rebus, yoghurt, jus buah.
