Bagaimana menangani kompleks rendah diri

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Keraguan diri dengan semua akibat dari kenyataan ini. Sebab, gejala dan kaedah menangani masalah yang ada akan menjadi jelas dari artikel tersebut. Kompleks rendah diri adalah gabungan persepsi emosi dan psikologi seseorang terhadap dunia sekitar dalam bentuk yang menyimpang. Ini dinyatakan dalam rasa rendah diri terhadap latar belakang kebangkitan tidak rasional di atas diri mereka sendiri daripada majoriti wakil masyarakat. Ketika membandingkan "I" batin dengan orang lain, seseorang yang mempunyai masalah serupa mula menganggap dirinya sebagai perkara yang cacat, yang seterusnya membawa kepada neurosis dan bahkan percubaan untuk membunuh diri.

Punca kompleks rendah diri

Untuk menghilangkan rasa rendah diri, seseorang harus mendengar pendapat pakar yang melihat harga diri rendah pada seorang kanak-kanak dan orang dewasa dengan faktor-faktor yang memprovokasi berikut:

• Masalah kanak-kanak … Dalam kes ini, kita akan membincangkan dua sisi duit syiling, yang akhirnya membawa kepada hasil yang menyedihkan. Ibu bapa boleh mengatur perlindungan anak-anak mereka secara berlebihan, atau menghilangkan perhatian dan perhatian mereka sepenuhnya. Dalam kes pertama, anak mengalami ketidakupayaan untuk menjadi orang yang bebas, dan yang kedua, kecenderungan seseorang yang tidak yakin dengan kebolehannya terbentuk.
• Ketidakupayaan fizikal … Penyebab kompleks rendah diri sering kali timbul dari keengganan melihat wajah dan wajah anda di cermin. Kadang-kadang ini hanyalah masalah yang dibuat dengan penampilan yang agak menarik. Walau bagaimanapun, seseorang mesti mengambil kira faktor bahawa seseorang itu sebenarnya mempunyai kecacatan fizikal. Wanita biasanya bimbang tentang penampilannya, dan lelaki bimbang tentang ukuran zakar.
• Kesan negatif masyarakat … Sebilangan "orang baik" tidak memandang rendah penilaian negatif terhadap orang yang terlalu berpengaruh. Setelah memilih mangsa seperti itu untuk diri mereka sendiri dan telah menciptakan kompleks rendah diri dalam diri mereka, mereka ingin dengan cara ini untuk menegaskan diri mereka dengan perbelanjaan orang lain.
• Kritikan orang tersayang … Sekiranya rasa tidak puas hati dari orang luar dapat diabaikan, maka komen yang tidak berat sebelah dari saudara-mara boleh menyakitkan hati sesiapa sahaja. Dia mula berfikir bahawa dia sedang mendengar kritikan yang sangat membina mengenai tidak berharga.
• Nasib buruk … Sekiranya Fortune selalu menarik perhatian orang, mereka mungkin menganggap ini sebagai tanda rendah diri mereka. Dengan latar belakang kenalan yang lebih berjaya, seseorang dengan garis hitam biasa dalam hidup mula menjadi kompleks dan jatuh putus asa.
• Hipnosis diri negatif … Terdapat kategori orang yang pada mulanya menggulung diri mereka, mencari kesilapan dalam kehidupan peribadi dan sosial mereka sendiri. Walaupun persekitaran yang paling dekat memberi inspirasi kepada mereka, mereka tidak dapat menilai kenyataan dan tempat mereka di dalamnya.
• Kegagalan dalam keakraban … Sebilangan wanita selepas melahirkan menganggap diri mereka tidak menarik seperti sebelumnya, dan takut kehilangan minat seksual dari orang yang disayangi. Lelaki, setelah mengkritik kelebihan mereka daripada pasangan, dapat memperoleh kompleks rendah diri jika ukuran organ kelamin mereka diejek.
• Masalah keluarga … Skandal yang berterusan dan kurangnya persefahaman sering menimbulkan kenyataan bahawa salah seorang pasangan mula secara tidak sedar menyalahkan dirinya sendiri atas kejadian yang berlaku. Dengan adanya babak kedua dalam bentuk zalim, faktor ini bertambah buruk, kerana pihak yang cedera benar-benar kehilangan pendapatnya sendiri.
• Pengkhianatan … Kejadian negatif ini boleh menyebabkan trauma mental yang serius kepada lelaki dan wanita. Idea bahawa orang yang dikasihi telah menemukan pasangan di sebelahnya dengan penampilan yang luar biasa dan pengalaman seksual yang lebih mantap mampu mengembangkan kompleks rendah diri walaupun pada orang yang egosentrik.
• Diskriminasi … Ia boleh berlaku mengikut jantina dan etnik. Dalam beberapa kes, berkaitan dengan penindasan kolektif, ketika korban mulai tidak hanya panik, tetapi berusaha untuk bunuh diri.

Sekiranya anda tidak mengambil kira kompleks mengenai penampilan anda, maka para pakar telah memperhatikan corak tertentu apabila peratusan orang yang mengalami masalah serupa meningkat. Dalam kes ini, kita akan memberi tumpuan kepada pengangguran dan penurunan ekonomi, yang tidak memberi seseorang peluang untuk pertumbuhan kerjaya dan pemerolehan kesejahteraan kewangan.

Manifestasi kompleks rendah diri pada manusia

Gejala seperti itu boleh berlaku secara eksplisit dan tidak terpendam. Dalam kebanyakan kes, tanda-tanda kompleks rendah diri adalah seperti berikut:

1. Demonstrasi … Semua tingkah laku orang yang menganggap dirinya orang cacat adalah tangisan senyap untuk meminta pertolongan. Bagaimanapun, dia ingin menarik perhatian pada dirinya sendiri dengan ketakutan yang jelas bahawa keinginannya akan terpenuhi.
2. Makluman … Sekiranya seseorang mempunyai kompleks, maka dia akan melihat sesuatu perkataan dan perbuatan orang di sekelilingnya. Pandangan jauh ke belakang, bisikan khayalan di belakang mereka adalah peristiwa sebenar dalam fikiran orang-orang seperti itu.
3. Kritikan diri yang berlebihan … Prinsip "menyerang diri sendiri terlebih dahulu" selalu mencirikan orang yang mempunyai rasa rendah diri. Subjek berkeyakinan diri jarang terlibat dalam pekerjaan seperti itu, kerana mereka menganggap diri mereka individu yang berjaya dalam hidup.
4. Kurang kepercayaan pada perspektif … Ungkapan kegemaran orang yang tidak selamat kelihatan seperti ungkapan "Saya tidak boleh", "terlalu sukar bagi saya" dan "profesional harus menangani masalah ini". Pada masa yang sama, orang-orang seperti itu tidak hanya menyatakan keraguan mereka dengan kuat, tetapi sebenarnya tidak melakukan apa-apa untuk meningkatkan kualiti hidup mereka sendiri.
5. Kecacatan diksi … Anda harus segera menyuarakan kenyataan bahawa kita tidak membicarakan anomali kongenital alat pertuturan. Pertuturan yang gagap dan kabur sering terjadi pada seseorang yang mendapati dirinya berada dalam situasi yang membimbangkan untuknya ketika berkomunikasi dengan seorang provokator yang lebih kuat secara emosional.
6. Kompleks unggul … Ahli psikologi menyebut tingkah laku ini sebagai sindrom keperibadian yang tidak selamat. Sama ada orang yang mempunyai masalah yang jelas dalam hidup, atau orang yang mempunyai jiwa yang sakit, cuba menunjukkan eksklusiviti mereka. Pengecualian adalah sebilangan anak orang tua atau golongan oligarki yang kaya raya, yang dianggap sebagai norma untuk merasa seperti cakerawala di dunia ini.
7. Tingkah laku neurotik … Sigmund Freud menegaskan kenyataan bahawa rasa bersalah sukar dibezakan dari kompleks rendah diri. Ahli psikoanalisis terkenal berpendapat bahawa keraguan diri ini mempunyai akar erotik dalam perkembangan masalah dan seterusnya membawa kepada neurosis.
8. Tidak suka cermin … Aspek ini berlaku terutamanya bagi wanita yang menganggap diri mereka jelek. Lelaki menganggap masalah ini lebih mudah, kerana mereka tidak menganggap penampilan mereka sebagai kriteria daya tarikan utama bagi wanita cantik.
9. Tidak bertoleransi dengan pujian … Seseorang yang yakin pada dirinya cukup memberi respons terhadap pujian atas tindakan dan penampilannya. Keperibadian yang terkenal tidak akan merasakan satu pun dorongan dalam hubungannya dengannya tanpa pemikiran kedua. Dia akan menganggap ini sebagai manifestasi kasihan, atau ejekan maruahnya.

Ujian kompleks rendah diri

Sebelum memikirkan keperluan untuk menyingkirkan masalah seperti itu (yang mungkin tidak wujud), para pakar mengesyorkan menjawab pernyataan berikut dan mengira poin:

1. Orang tidak berkongsi pendapat saya: dalam kebanyakan kes (0), kadang-kadang (3), tidak pernah (5);
2. Di syarikat orang lain, saya merasa sangat tidak selesa: selalu (5), bergantung pada syarikat (3), tidak pernah (0);
3. Saya tidak menyerah pada keputusasaan: ya (5), kadang-kadang (3), tidak pernah (0);
4. Untuk menjadi optimis adalah: absurdity (0), penting dalam masa hidup yang sukar (3), prasyarat (5);
5. Saya mahu berjaya seperti yang lain: ya (0), kadang-kadang (3), saya tidak lebih buruk daripada yang lain (5);
6. Saya mempunyai lebih banyak keburukan daripada kelebihan: dengan jelas (0), pendapat orang yang iri hati (3), sebaliknya (5);
7. Setiap saat dalam hidup itu indah: ya (5), kata umum (3), tidak (0);
8. Saya mempunyai perasaan tidak berguna: sering (0), kadang-kadang (3), tidak pernah (5);
9. Motivasi tindakan saya tidak jelas bagi orang: selalu (0), kadang-kadang (3), dalam kes yang luar biasa (5);
10. Orang dekat mengkritik saya: sentiasa (0); mengikut keadaan (3); sangat jarang berlaku (5);
11. Saya mempunyai banyak kualiti positif: dengan jelas (5); ada ciri negatif (3), bukan (0);
12. Saya menyedari semua rancangan hidup saya: ya (5); bergantung kepada keadaan (3), terlalu sukar (0);
13. Semua orang tidak berpuas hati dengan penampilan mereka: ya (0), ini tidak berlaku untuk saya (3), kesimpulan yang salah (5);
14. Saya tidak memenuhi kehendak masyarakat: tidak pernah (5); kadang-kadang (3), selalu (0);
15. Saya bahkan mendengar kritikan yang tidak adil: ya (0), kerana kesopanan (3), saya mengakhiri perbualan (5).

Keputusan:

• 0-20 mata - penunjuk kompleks yang tegas dengan harga diri negatif dan obsesi dengan masalah yang ada;
• 21-40 mata - pekali yang menunjukkan kompleks yang dapat anda hilangkan sendiri;
• 41-65 mata - masalah dengan persepsi diri ada, tetapi orang yang mempunyai petunjuk seperti itu dapat mengatasi masalah tersebut.
• 66-75 mata - dalam kes ini, kita bercakap mengenai orang yang yakin diri yang, bagaimanapun, tidak seharusnya mempunyai harga diri yang terlalu tinggi.

Cara untuk mengatasi kompleks rendah diri

Terdapat banyak teknik yang dapat membantu anda mendapatkan keyakinan diri. Mana-mana orang boleh hidup bahagia jika ingin mengubah sikapnya terhadap dirinya sendiri.

Tindakan bebas dengan kompleks rendah diri

Ahli psikologi telah mengembangkan beberapa kaedah yang berkesan untuk benar-benar menjadi orang yang menghormati diri sendiri:

1. Persepsi pujian yang betul … Anda tidak boleh mencari pujian dalam setiap pujian, yang sebenarnya mungkin tidak ada di sana. Sekiranya orang yang tidak jujur mengatakannya, cukup untuk mengucapkan terima kasih dengan sopan sebagai balasan dan menutup topik perbualan.
2. Cinta diri … Anda bukan sahaja perlu belajar menerima pujian, tetapi juga membuatnya sesuai dengan pandangan anda di cermin. Dalam kes ini, anda tidak perlu takut untuk berubah menjadi Narcissus, kerana dengan adanya rasa rendah diri, orang-orang dari rancangan semacam itu tidak berada dalam bahaya.
3. Menilai tindakan anda … Dalam keadaan ini, buku catatan pencapaian akan membantu, yang disyorkan disimpan setiap hari. Bahkan penembusan terkecil ke arah positif mesti disuarakan di atas kertas dengan keterangan terperinci tentangnya.
4. Penolakan pertapa … Setiap orang adalah individu yang tidak boleh disembunyikan dari dunia luar. Anda harus mula menghadiri acara hiburan di mana anda dapat melepaskan emosi anda.
5. Perbualan dengan orang tersayang … Sekiranya keluarga menyokong orang yang telah mengembangkan kompleks rendah diri, maka anda boleh meminta pertolongan kepadanya. Mesej kepada keluarga saya kelihatan seperti ini: terangkan kualiti positif saya. Orang yang penyayang tidak akan mengatakan apa-apa yang boleh menyakitkan jiwa, jadi anda harus mengambil perhatian mengenai alasan mereka.
6. Keengganan untuk membandingkan … Kesalahan utama seseorang dengan kompleks adalah keinginan untuk mencuba gambar orang lain. Menjadi bayangan orang lain, anda seharusnya tidak mengharapkan munculnya rasa hormat terhadap diri anda sendiri. Anda mesti selalu dan di mana sahaja menjadi diri sendiri, jika ini tetap berada dalam kerangka moral yang diterima umum.
7. Membuka perspektif baru … Ketakutan untuk diejek dalam wawancara itu mesti dilupakan sekali. Anda juga tidak boleh mendengarkan nasihat rakan-rakan yang mencegah anda daripada mencuba pekerjaan yang menjanjikan.
8. Aktiviti sukan … Sebilangan orang yang mempunyai rasa rendah diri merasa malu dengan penampilan mereka. Oleh itu, saatnya telah tiba ketika anda perlu menjadi pengunjung gimnasium, kolam renang, gelanggang tenis dan stadium dengan treadmill.
9. Kerjakan gambar … Dalam kes ini, anda boleh mempercayai selera anda dan meminta pertolongan stylist. Tidak ada yang mengubah harga diri seseorang seperti perubahan pada sisi positif imejnya.
10. Kerja pertuturan … Lebih baik mengatakan kegilaan yang manis daripada membingungkan percakapan kata demi kata. Cukup mudah dikenali sebagai bore, jadi anda tidak perlu menambahkan diri anda ke kompleks lain. Adalah perlu untuk memikirkan apa yang anda bicarakan, tetapi tidak memikirkan setiap frasa.
11. Perwatakan positif … Orang yang secara terbuka menunjukkan kompleks mereka tidak mungkin disambut di mana-mana syarikat atau kumpulan kerja. Adalah perlu untuk belajar tersenyum walaupun anda ingin jatuh putus asa.
12. Memilih rakan yang tepat … Orang munafik dan gosip hanya akan memburukkan lagi keadaan orang yang tidak percaya diri. Anda perlu berkomunikasi dengan orang-orang yang bertenaga dan tidak akan mengkritik tanpa alasan yang baik untuk kenalan mereka.
13. Orientasi kepada yang baru … Anda boleh menetapkan matlamat untuk belajar 5-10 perkataan dari bahasa asing atau berkenalan dengan sejarah dan budaya mana-mana negara yang sebelumnya tidak dikenali. Setelah jangka masa tertentu, seseorang yang menghadapi masalah ini akan memahami bahawa dia telah menjadi orang yang agak pandai.

Harus diingat bahawa pada beberapa orang, ia adalah kompleks rendah diri yang menyebabkan keinginan untuk mencapai segala-galanya dalam hidup. Berjaya mengatasi semua kesulitan setelah serangan dari orang ramai seperti selebriti seperti Lady Gaga (ejekan penampilannya), Christina Aguilera (ejekan terhadap keunikan penyanyi masa depan), Roman Abramovich dan Oprah Winfrey (penolakan rakan sebaya terhadap kemiskinan jutawan masa depan).

Bantuan ahli psikologi dengan kompleks rendah diri

Tidak dalam semua keadaan, seseorang dapat mengatasi keraguan diri secara bebas. Semasa mencari jawapan untuk persoalan bagaimana menangani kompleks rendah diri, pakar dapat menawarkan kaedah berikut untuk menghilangkan masalah:

• Terapi keluarga … Sekiranya alasan kemustahilan untuk merealisasikan diri terletak pada trauma kanak-kanak, maka penghapusannya harus dilakukan bersama dengan ibu bapa. Perbualan dan pembinaan keluarga cukup berkesan dalam kes ini.
• Kaedah "pelindung pelindung" … Tidak semua orang mesra antara satu sama lain. Rawatan kompleks rendah diri terutamanya berdasarkan tindak balas yang betul kepada orang yang iri hati. Ahli psikologi mengajar untuk melihat orang yang tidak berniat jahat dengan cara ini dan menganggap pernyataan kaustik mereka sebagai sopan santun dan kebodohan secara terang-terangan.
• Kaedah penyatuan semula (penyamaran) … Pakar semasa berkomunikasi dengan pesakit mereka memberinya pemasangan untuk dialog dengan objek mati. Anda kemudian dapat mengasah kemahiran pidato anda dengan "berbincang" dengan mana-mana perkakas rumah atau bunga. Penyelesaian yang baik untuk meragukan diri adalah bercakap dengan haiwan kesayangan anda.
• Latihan psikologi … Pesakit diminta untuk membahagikan sehelai kertas menjadi dua bahagian yang sama. Kemudian dia perlu menyuarakan sifat watak negatif dan positifnya di kedua-dua bahagian. Semasa sesi tersebut, ahli psikologi menyuarakan masalah yang dianalisisnya. Selepas itu, selembar kertas dipotong separuh untuk membakar atau merobek seluruh tulisan negatif menjadi kepingan kecil. Ulasan positif mengenai diri anda mesti diletakkan di tempat paling menonjol di apartmen.

Akibat dari kompleks rendah diri

Sebilangan orang berpendapat lebih baik memandang rendah diri daripada mempercayai perspektif mereka sendiri. Dengan sikap seperti itu, beberapa komplikasi dalam hidup mungkin timbul:

1. Kerosakan keluarga … Sekiranya tanda-tanda kompleks rendah diri diucapkan, maka ini dapat membahayakan kewujudan pasangan dalam perkahwinan. Seseorang yang menganggap dirinya sebagai orang yang tidak berguna tidak akan menjadi lelaki keluarga yang bahagia di masa depan.
2. Kehancuran keperibadian … Sekiranya subjek tidak menyukai "I" miliknya, maka anda tidak boleh mengharapkan penghormatan dari orang lain. Palsu diri dan pencarian kekurangan dalam diri menyebabkan fakta bahawa seseorang mula menganggap keadaan semasa (sekiranya tidak ada keinginan untuk menganalisisnya) sebagai fenomena biasa.
3. Kesunyian … Sesiapa yang meragui kemampuannya dengan kerap atau ganas menunjukkannya atau menarik diri sepenuhnya. Namun, hasilnya selalu jelas - kehilangan rakan dan kenalan. Sekiranya tingkah laku ini disertai dengan kompleks keunggulan, maka saudara-mara juga boleh kehilangan kepercayaan.
4. Bunuh diri … Dengan trauma mental yang ketara yang telah mewujudkan kompleks rendah diri, mangsa keadaan dapat menyelesaikan masalahnya dengan cara yang serupa. Sekiranya tidak ada orang yang berdekatan, maka dia akan memenuhi rencananya, kerana orang yang mempunyai masalah seperti itu jarang menjadi manipulator.

Bagaimana menangani kompleks rendah diri - tonton videonya:

Untuk mengetahui cara menghilangkan kompleks rendah diri, pertama-tama anda harus percaya pada diri sendiri. Tanpa penyelesaian ini, tidak ada ahli psikoterapi yang hanya dapat menyelaraskan pesakitnya yang akan membantu. Dalam beberapa kes, anda boleh melakukan tanpa lawatan ke pakar, jika masalah itu dapat anda selesaikan sendiri.