Ketahui aktiviti fizikal apa yang harus diberikan kepada orang yang menghidap diabetes mellitus, dan adakah kemungkinan melakukan latihan dengan diagnosis ini. Diabetes dan sukan adalah topik yang sangat penting, kerana penyakit ini semakin berleluasa. Hari ini kita akan cuba menyentuh semua aspek yang harus diberi perhatian oleh atlet yang menghidap penyakit ini. Anda mungkin tahu bahawa terdapat dua jenis diabetes: yang pertama dan yang kedua. Hari ini, pada tahap yang lebih besar, kita akan memberi tumpuan kepada jenis pertama. Anda akan belajar membina latihan dan diet anda untuk hasil terbaik.
Diabetes sepintas lalu
Semasa bercakap mengenai diabetes dan sukan, anda harus memulakan dengan maklumat asas mengenai penyakit ini. Kita telah mengetahui bahawa terdapat dua jenis penyakit. Jenis pertama bergantung kepada insulin, dan yang kedua tidak bergantung kepada insulin. Jenis penyakit pertama paling sering muncul pada masa kanak-kanak, sehingga sekitar 30 tahun. Terdapat beberapa peluang untuk jatuh sakit pada usia yang lebih dewasa, tetapi ini jarang berlaku.
Diabetes jenis 1
Penyebab penyakit ini adalah pemberhentian sintesis insulin di dalam badan. Ingat bahawa hormon dihasilkan oleh pankreas. Ini disebabkan oleh kematian sejumlah besar sel beta (hingga 90 peratus). Akibatnya, satu-satunya cara untuk mendapatkan insulin adalah dengan menyuntikkan hormon eksogen. Mereka perlu dilakukan seumur hidup anda.
Gejala utama penyakit serius ini termasuk yang berikut:
- Kelemahan berterusan.
- Berat badan, dalam sebulan seseorang dapat menurunkan berat badan hingga 15 kilogram.
- Rasa mulut kering.
- Haus yang kuat.
- Kemunculan bau aseton dari mulut.
- Penglihatan mata semakin merosot.
- Tidur terganggu.
Penyakit ini tidak dapat disembuhkan, dan selain suntikan berterusan, anda harus mematuhi diet tertentu. Kami juga memperhatikan bahawa, bergantung pada keadaannya, doktor mungkin memberi ubat insulin pendek, ultrashort atau berpanjangan.
Ubat yang berpanjangan mula beroperasi selepas satu setengah jam dari saat suntikan dan bertindak pada badan sepanjang hari. Ubat pendek dimasukkan ke dalam operasi setengah jam selepas pentadbiran. Tempoh pendedahan maksimum adalah lapan jam. Ubat ultra pendek memberi kesan segera selepas suntikan, dan berfungsi dari tiga hingga lima jam.
Diabetes jenis 2
Jenis penyakit yang kedua adalah yang paling biasa dan menampakkan dirinya pada masa dewasa. Diabetes jenis 2 sering dikaitkan dengan berat badan berlebihan, tetapi tidak selalu. Kecenderungan genetik juga sangat penting. Pada jenis kedua, insulin dalam badan terus disintesis.
Harus diingat bahawa diabetes jenis kedua dapat diserang tanpa disedari dan orang itu bahkan tidak menganggap adanya penyakit ini. Selalunya ia didiagnosis secara tidak sengaja semasa kajian lain. Kes hiperglikemia yang ketara mungkin terjadi, tetapi koma diabetes sangat jarang berlaku. Detik utama diabetes jenis II yang tidak menyenangkan adalah kepekaan struktur selular tisu yang lemah terhadap hormon. Akibatnya, gula tidak memasuki sel sepenuhnya. Untuk rawatan penyakit ini, perlu meningkatkan kepekaan insulin tubuh dan insulin tidak disuntik. Pil digunakan sebagai terapi ubat.
Diabetes dan sukan - memberi manfaat atau bahaya
Gaya hidup aktif baik untuk semua orang, termasuk mereka yang menghidap diabetes. Ahli endokrinologi mengesyorkan agar pesakit mereka bersukan. Walaupun sebilangan orang yakin bahawa diabetes dan sukan tidak serasi, aktiviti fizikal diperlukan dalam tempoh pemulihan selepas penyakit. Adalah sangat penting untuk memberi dos dengan betul agar tidak membahayakan tubuh. Hari ini, ramai penghidap diabetes terlibat secara aktif dalam sukan.
Untuk mengekalkan tahap prestasi yang tinggi dan mencegah perkembangan pelbagai jenis komplikasi, seseorang mesti memantau kepekatan gula dalam darah. Apabila kita bercakap mengenai hubungan antara diabetes dan sukan, kita membincangkan aktiviti di peringkat amatur. Aktiviti fizikal yang sederhana mendorong pembentukan reseptor insulin baru, yang meningkatkan kepekaan tubuh terhadap hormon ini.
Mari kita lihat faedah bersenam untuk diabetes:
- Metabolisme dinormalisasi.
- Pengoksidaan gula dipercepat dan penggunaannya meningkat.
- Metabolisme sebatian protein diaktifkan.
- Proses pengurangan tisu adiposa dimulakan.
- Kepekatan gula dalam darah dinormalisasi.
Agar kombinasi diabetes dan sukan dapat bermanfaat bagi tubuh, dan hipoglikemia tidak muncul setelah latihan, beberapa peraturan mesti diikuti:
- Pantau kepekatan gula sebelum permulaan sesi, semasa kursus dan selepasnya.
- Senaman pagi secara berkala mengurangkan keperluan insulin eksogen.
- Di kelas, anda mesti selalu mempunyai produk yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat.
- Ikuti diet yang disyorkan oleh doktor anda.
- Sebelum memulakan latihan, perlu menyuntikkan insulin ke lipatan perut sehingga ubat mula berfungsi dengan cepat.
- Makan makanan penuh 120 minit sebelum memulakan senaman.
- Minum lebih banyak air dan selalu bawa ke kelas.
Ini adalah nasihat umum dan setiap orang perlu berunding dengan ahli endokrinologi mereka mengenai tahap aktiviti fizikal yang dibenarkan, merangka program pemakanan yang betul, dos insulin eksogen, dll. Dalam beberapa kes, diabetes dan sukan mungkin masih tidak serasi pada tahap penyakit yang teruk. Anda juga boleh mengesyorkan menggunakan beban ujian dan memantau keadaan anda pada masa yang sama. Diabetes dan sukan digabungkan setelah berunding dengan doktor. Dalam kebanyakan kes, masalah ini dapat diselesaikan secara positif, tetapi anda perlu mendapatkan cadangan yang sesuai dan mematuhinya pada masa akan datang.
Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana dan bagaimana sukan boleh bermanfaat untuk diabetes.
- Pencegahan gangguan pada otot jantung dan sistem vaskular.
- Pengurangan tisu adiposa.
- Pengaktifan sintesis endorfin, yang meningkatkan mood dan boleh mempengaruhi kepekatan gula secara positif.
- Normalisasi peredaran darah dapat memperbaiki keadaan umum seseorang.
- Struktur selular seluruh organisma diremajakan.
- Mengurangkan risiko makan berlebihan.
- Meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan kemampuan belajar.
- Pencegahan pelbagai penyakit.
Orang yang didiagnosis menghidap diabetes semasa sukan aktif kelihatan jauh lebih muda daripada usia sebenar. Mereka tidak mempunyai masalah dengan tidur, prestasi mereka berada pada tahap tinggi, dan tidak ada masalah dengan kelebihan berat badan.
Kami telah memperhatikan bahawa yang paling serius adalah diabetes jenis 1 dan orang-orang dengan penyakit ini mengalami turun naik berterusan dalam kepekatan gula. Ini memberi kesan negatif terhadap kerja seluruh organisma. Sekiranya anda tidak bermain sukan, keadaan akan bertambah buruk.
Sudah tentu ada beberapa kontraindikasi, tetapi kesan positif dari menggabungkan diabetes dan sukan pasti melebihi yang negatif. Anda perlu sentiasa mengawasi kepekatan gula semasa bermain sukan, tetapi ini harus dilakukan dengan diabetes. Kami menjamin bahawa senaman yang teratur dan sederhana akan menghilangkan kemurungan dari hidup anda.
Pakar dalam bidang endokrinologi mengesyorkan sukan, baik untuk jenis penyakit pertama dan kedua. Anda boleh menggunakan kekuatan dan aktiviti aerobik pilihan anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor percaya berjalan adalah pilihan terbaik untuk diabetes. Sekiranya anda melihat keadaan anda semakin buruk semasa berjoging, kami mengesyorkan beralih ke berjalan kaki.
Latihan kardio membantu menguatkan otot jantung dan sistem vaskular. Mereka adalah kaedah terbaik untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Juga, sukan akan membantu mengelakkan masalah sendi yang boleh timbul seiring bertambahnya usia. Anda juga boleh mengesyorkan menggabungkan sukan yang berbeza. Contohnya, hari ini anda pergi ke gim untuk latihan kekuatan, dan esok anda menaiki basikal. Berikut adalah beberapa panduan untuk mengatur proses latihan diabetes:
- Adalah perlu untuk bersukan dengan senang hati.
- Sentiasa mulakan dengan beban minimum, meningkatkannya secara beransur-ansur. Pada masa yang sama, pantau kepekatan gula dan keadaan umum.
- Cuba cari bilik berhampiran rumah anda.
- Anda tidak boleh mencuba memecahkan rekod peribadi anda dan latihan anda haruslah sederhana.
- Ikuti sukan setiap hari kedua atau ketiga dan disarankan untuk mengganti jenis beban, yang telah kita sebutkan di atas.
- Latih bukan sahaja untuk mendapatkan jisim, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan anda.
Apa sahaja sukan yang anda pilih, cadangannya tetap sama. Pertama, berunding dengan doktor anda, mematuhi program pemakanan diet yang diperlukan, sentiasa memantau kepekatan gula, beban harus meningkat secara beransur-ansur, dan latihan harus dilakukan secara berkala.
Sukan untuk diabetes bermanfaat kerana, dengan aktiviti fizikal yang sederhana, tubuh menggunakan sekitar 15 kali lebih banyak glukosa untuk memberi tenaga kepada otot. Di samping itu, sensitiviti insulin meningkat. Walaupun anda berjalan, lima kali sehari selama 25-30 minit, angka ini akan meningkat dengan ketara.
Para saintis telah mengkaji masalah diabetes selama bertahun-tahun, dan terdapat banyak kajian mengenai topik diabetes dan sukan. Manfaat aktiviti fizikal sederhana dalam penyakit ini telah terbukti. Penting untuk mematuhi peraturan tertentu, yang telah kita bicarakan di atas, dan berlatih secara teratur.
Untuk lebih lanjut mengenai cara bersenam untuk diabetes, lihat video ini:
[media =
