Anda mungkin suka ke rumah mandian? Adakah anda tahu apa faedah dan kemudaratan yang boleh ditimbulkannya? Kemudian dari artikel ini anda dapat mempelajari banyak perkara berguna dan menarik untuk diri anda sendiri … Mandi telah lama dianggap alat untuk menghilangkan banyak penyakit, membersihkan badan, memulihkan kekuatan. Setelah pergi ke rumah mandian, kami dipenuhi dengan kekuatan, pemikiran menjadi jelas, dan kehidupan itu baik! Oleh itu, pertama, mari kita jawab soalan, mengapa mandi sangat berharga dan bermanfaat untuk kesihatan kita?
Kelebihan mandi
Dengan bantuan wap panas, anda dapat membersihkan kulit sel-sel lama, merangsang rembesan peluh dan kelenjar sebum. Dengan peluh, racun dan toksin, asid laktik berlebihan keluar.
Selaput lendir saluran pernafasan juga terdedah kepada panas yang kuat di dalam tab mandi.
Mandi membawa manfaat yang tidak ternilai bagi sistem kardiovaskular manusia: darah mudah bergerak melalui urat dan arteri, ini menyumbang kepada peningkatan proses metabolik dalam sel, penyerapan oksigen yang lebih aktif oleh tisu dan penghapusan proses yang tersekat.
Dengan bantuan prosedur mandi, keasidan jus gastrik dikurangkan dan pencernaan bertambah baik. Dan urut, mandi kontras dan penggunaan sapu dapat menghilangkan ketegangan saraf dengan sempurna. Oleh itu, setelah seminggu sibuk bekerja, pergi ke mandian wap!
Mandi akan sangat berguna bagi mereka yang menjalani gaya hidup tanpa henti. Setelah mandi dalam darah, jumlah leukosit meningkat, yang secara aktif terlibat dalam pertahanan imun badan.
Mandi juga akan membantu memperbaiki keadaan psikologi seseorang. Dengan bantuan sauna yang panas, otot-otot menjadi rileks, perasaan terlalu banyak kerja melegakan, dan aktiviti penting dipulihkan.
Sekiranya anda demam, yang juga disertai batuk dan hidung berair, bilik wap akan menjadi keselamatan bagi anda - di sana anda dapat mengambil jalan pemulihan. Selepas beberapa sesi di bilik wap, anda dapat pulih dan pulih dengan mudah walaupun dari cuti panjang. Menginap di bilik mandi akan mendorong vasodilatasi, dan wajah yang pucat akan sedikit memerah.
Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Pergi ke tempat mandi! Di bilik wap, anda boleh kehilangan hingga satu setengah liter cecair dari badan dan menyingkirkan lemak badan yang berlebihan. Tetapi jangan keterlaluan dalam perkara ini untuk mengelakkan kelemahan, keletihan dan dehidrasi.
Bagaimana untuk mengunjungi rumah mandian dengan betul?
Ingat:
jangan pergi ke tempat mandi dengan perut penuh atau kosong, atau selepas minum alkohol. Keluarkan perhiasan dari diri anda, kerana udara panas dapat memanaskannya dan membakar kulit anda.
Bawa bersama anda:
loofah, sapu, tuala terry besar, sabun tandas wangi, syampu. Kain cuci mestilah keras dan senang untuk mencucinya. Kain lap yang diperbuat daripada bahan semula jadi sempurna: buah loofah, linden bast, kain atau span.
Anda juga boleh mengambil ramuan yang dapat merasakan udara mandi dan bermanfaat untuk kesihatan. Ini boleh menjadi infus atau decoctions thyme, bunga linden, pudina, oregano, chamomile, St. John's wort, dan juga roti kvass - untuk dicurahkan pada batu panas. By the way, semasa rehat selepas bilik wap, anda boleh minum kvass sejuk, teh atau air mineral.
Bagaimana cara mandi wap dengan betul?
Anda perlu membiasakan diri dengan pemanasan sauna secara beransur-ansur. Dan sebelum mengunjungi bilik wap, disarankan untuk membilas dengan sedikit air suam tanpa membasahi kepala.
Setelah memercikkan air dan memasuki bilik wap, keringkan dengan tuala, kerana kelembapan hanya akan menunda peluh. Agar tidak menyebabkan kepanasan kepala terlalu banyak, kenakan topi bulu khas untuk mandi.
Sebaik sahaja anda mula berkeringat di bilik wap, lebih baik berbaring di rak supaya badan dapat menerima haba secara merata, dan jika anda tidak bersedia untuk panas yang melampau, mulailah membiasakan diri dari rak bawah. Tidak perlu membuat rekod, yang paling penting adalah merasa senang mengenainya.
Setelah badan anda menjadi panas dan anda berpeluh dengan baik selama 8-10 minit, tinggalkan bilik wap, bilas dengan air dan berehat selama 5-7 minit.
Kemudian anda boleh mandi wap, meletakkan api di atas batu dengan air, dan menyebarkan wap ke seluruh bilik wap dengan penyapu lembap. Selepas itu, tepuk badan dengan ringan dengan sapu, kemudian di satu sisi, kemudian di sisi yang lain. Ngomong-ngomong, cara memilih sapu yang betul untuk mandi dan cara menggunakannya dengan betul juga merupakan masalah penting dan anda perlu mendekatinya secara menyeluruh.
Ulangi prosedur sehingga anda boleh tinggal di bilik wap. Selepas itu, keluar dan sejukkan badan anda di kolam yang sejuk, jika ada, di bawah pancuran, atau anda boleh membersihkan diri dengan salji. Tetapi jangan menyusahkan diri sendiri.
Prosedur dengan penyapu diulang tiga kali, dilarang sama sekali meminum alkohol. Lagipun, jantung dan saluran darah sudah dimuat dan alkohol tidak sesuai di sini. Cubalah untuk menjadikan penginapan anda di sauna menyenangkan dan bermanfaat secara maksimum, agar sauna menjadikan kesihatan anda kuat dan tidak membahayakan.
Kontraindikasi dan bahaya mandi
Walaupun mandi mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia, ia juga mempunyai kesan yang baik kontraindikasi - bahaya untuk badan. Ia boleh membahayakan mereka yang mempunyai pelbagai tumor, penyakit onkologi, penyakit kardiovaskular, strok atau serangan jantung, penyakit ulser peptik, proses keradangan pada kulit, sklerosis vaskular, penyakit telinga dan mata akut, epilepsi, tuberkulosis. Walaupun terdapat sedikit pun kecurigaan penyakit ini, anda tidak boleh mengambil risiko dan masuk ke bilik wap. Anda hanya boleh memanaskannya pada keesokan harinya, kerana bilik mandi dipanaskan.
Jangan pergi ke tempat mandi selepas makan yang enak, lebih baik menangguhkan makan untuk kemudian. Jadi tekanan pada jantung mungkin tidak perlu. Tetapi mereka yang lapar juga tidak boleh ke sana. Segarkan diri anda dengan buah-buahan atau sayur-sayuran sejurus sebelum pergi ke sauna.
Bagi wanita hamil
maka mereka harus mengelakkan dari terlalu banyak pemanasan, seperti sauna, tab mandi panas, bilik wap, atau berada di luar dalam cuaca panas. Kenapa? Kerana suhu badan ibu meningkat, dan, dengan itu, suhu badan janin, dan ini penuh dengan gangguan proses metabolik dan kesannya pada sistem saraf pusatnya.
Dan akhirnya: kunjungi rumah mandian pada hari tertentu dalam seminggu dan jangan lupa untuk menjaga kesihatan diri, agar tinggal di dalam mandi hanya akan membawa kesenangan dan faedah!
