Ketahui cara menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan kesihatan dengan memakan soba sederhana, dan apa faedah diet seperti ini untuk tubuh. Diet soba adalah salah satu kaedah menurunkan berat badan yang paling popular dan berkesan, dengan mana anda dapat mencapai angka ideal dan tidak membahayakan kesihatan anda sendiri. Hanya dalam masa 7 hari memakan soba, anda boleh menurunkan berat badan lebih kurang 5-10 kg. Tetapi, jika peraturan pemakanan soba digunakan selama beberapa bulan, hasil akhirnya akan sangat mengagumkan. Walau bagaimanapun, sebelum mula menurunkan berat badan pada soba, anda mesti membaca dengan teliti semua cadangan dan kontraindikasi.
Khasiat soba untuk badan
Buat pertama kalinya, soba ditanam di India. Beberapa abad yang lalu ia dipanggil "beras hitam" dan "gandum hitam". Bijirin ini mendapat popularitinya kerana fakta bahawa ia membantu memuaskan rasa lapar sejak sekian lama.
Hari ini, hidangan soba sangat kerap disediakan, kerana banyak orang menyukainya dan menghormatinya. Biji-bijian soba mengandungi sejumlah besar protein sayuran, termasuk vitamin P dan B. Berkat sifat-sifat bermanfaat ini, soba menjadi produk tenaga yang berharga. Sekiranya bijirin jenis ini sering digunakan, tidur seseorang bertambah baik, daya tahan tekanan meningkat dengan ketara, folikel rambut, piring kuku dan struktur kulit diperkuat. Di samping itu, soba adalah bijirin yang dapat menjadi pengganti daging penuh.
Namun, ini jauh dari semua sifat positif yang dimiliki oleh soba. Groats mempunyai komposisi unik di mana kalium, besi, kalsium, magnesium seimbang secara optimum. Bahan-bahan ini menyumbang kepada peningkatan tahap pembentukan eritrosit dalam darah, kulit wajah menjadi segar, tekanan darah dan berat badan dinormalisasi, kemurungan dihilangkan, gigi dan tulang menjadi kuat dan kuat.
Buckwheat juga mempunyai sifat perubatan yang ketara. Ini mengandungi sejumlah besar rutin, yang secara efektif menguatkan sistem peredaran darah dan mencegah pendarahan. Pakar pemakanan menasihatkan untuk makan bubur soba sekerap mungkin, terutamanya jika terdapat penyakit yang tidak menyenangkan seperti urat varikos, artritis, rematik atau buasir.
Sekiranya anda makan hidangan soba beberapa kali seminggu, anda tidak boleh takut dengan kolesterol tinggi, dan juga sklerosis pikun. Jantung dikuatkan, kapal kembali keanjalan.
Buckwheat adalah produk yang mesti ada dalam diet orang yang tinggal di pusat industri besar atau di kawasan yang mempunyai ekologi yang buruk. Ia mengandungi sebilangan besar bahan berguna dan mempunyai kesan yang sama dengan sorben. Akibatnya, tubuh dengan cepat menyingkirkan logam berat, toksin toksik, radionuklida, dan racun.
Asas diet soba untuk penurunan berat badan
Untuk mengurangkan berat badan dan tidak membahayakan badan anda sendiri, anda perlu mengetahui cara memasak soba dengan betul, dan juga cara menggunakannya. Inti penurunan berat badan yang cepat adalah penggantian makanan, yang dimakan setiap hari, dengan soba kukus.
Biji-bijian coklat kecil adalah sumber serat semula jadi yang berharga. Ia seperti sikat semula jadi, melewati dinding dalaman usus dan melakukan pembersihan yang berkesan. Juga, soba mengandungi banyak karbohidrat, itulah sebabnya produk ini sangat sesuai untuk mematuhi diet pemakanan dan anda tidak boleh risau kelaparan akan mengganggu anda.
Sekiranya anda merancang untuk menurunkan berat badan menggunakan diet ini, anda tidak boleh memasak bubur soba sederhana. Penting untuk menegaskan bijirin diet pada waktu petang. Sebaiknya gunakan termos atau periuk untuk ini. Pertama sekali, bijirin mesti disusun dan dibasuh dengan air sejuk. kemudian soba dikukus - 1 bahagian bijirin diambil dan dituangkan dengan 3 bahagian air. Komposisi dibiarkan semalaman untuk menyuntik dengan baik. Dilarang keras menambahkan garam dan pelbagai rempah, kerana tidak boleh dimakan selama diet.
Anda boleh mula menurunkan berat badan secara langsung pada waktu pagi. Keseluruhan isi termos dibahagikan kepada bahagian kecil dan sama yang mesti dimakan sepanjang hari. Sebaiknya minum bubur dengan air pegun. Cecair itu boleh dimakan dalam jumlah yang hampir tidak terhad. Pada masa ini juga berguna untuk minum kefir makanan rendah lemak, tetapi tidak lebih daripada 1 liter sehari.
Soba kukus, dimasak tanpa garam, tidak mempunyai rasa yang paling menyenangkan, yang boleh menyebabkan keinginan mengganggu penurunan berat badan. Anda boleh mengelakkannya dengan menambahkan beberapa herba cincang segar ke dalam pinggan.
Sebilangan besar orang yang mengikuti diet soba mungkin menghadapi masalah yang tidak menyenangkan seperti kelemahan umum, sakit kepala yang teruk, dan keletihan. Ini adalah reaksi yang benar-benar normal, kerana tubuh mula menderita kekurangan gula akut, yang sama sekali tidak ada dalam soba.
Untuk meningkatkan kesejahteraan dan mood anda, disarankan untuk melarutkan sedikit madu cair semula jadi (tidak lebih dari 1 sudu besar) dalam segelas air mineral. Minuman ini mesti diminum semasa perut kosong. Anda juga boleh makan sedikit madu pada waktu siang, terutamanya jika anda merasa letih dan lemah.
Pilihan diet soba
Bergantung pada kehendak dan motivasi, anda boleh memilih makanan soba yang sesuai untuk diri anda sendiri. Hari ini, ada kaedah cepat yang membolehkan anda mendapatkan hasilnya hanya dalam beberapa hari, tetapi boleh membahayakan tubuh. Anda juga boleh menggunakan diet yang lebih lama, dirancang selama beberapa minggu, tetapi dengan kesan yang lebih ringan.
Sekiranya anda perlu membawa sosok anda dalam keadaan baik hanya dalam beberapa hari, disarankan untuk menggunakan diet kefir-soba yang sukar, yang dirancang selama 3 hari. Pada masa ini, anda hanya boleh makan kefir rendah lemak dengan bubur soba yang kukus dan segar. Oleh kerana mematuhi diet ini, menjadi mustahil untuk menurunkan berat badan lebih kurang 1-3 kg.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih cerah, disarankan untuk mengikuti diet selama seminggu. Selama jangka waktu ini, sekitar 7-10 kg hilang, tetapi angka ini secara langsung bergantung pada berat badan dan gaya hidup awal. Di samping itu, ada baiknya menyimpan kesabaran dan kemahuan, kerana dalam hal ini, serta diet tiga hari, hanya boleh menggunakan soba dan kefir.
Anda boleh makan soba dengan kefir, menambah sebilangan kecil buah-buahan tanpa gula, sayur-sayuran bermusim segar atau aprikot kering. Kekerapan makan tidak mempunyai jadual yang ketat. Pada waktu pagi anda perlu makan 3-5 sudu besar. l. soba dikukus pada waktu petang dan minum segelas air (panas), dengan penambahan halia atau kayu manis (produk inilah yang menyumbang kepada pemecahan deposit lemak subkutan yang lebih cepat).
Pada siang hari, anda boleh membuat sedikit penyesuaian pada menu, dengan mengambil kira pilihan gastronomi anda sendiri. Sebagai contoh, pada snek petang adalah berguna untuk minum segelas kefir untuk memuaskan rasa lapar dan makan epal hijau tanpa gula, untuk makan tengah hari anda boleh makan sebahagian soba, menambahnya dengan beberapa daun selada, memasak bijirin kukus dengan sayur-sayuran atau salad buah untuk makan malam, dan gunakan jus lemon segar untuk berpakaian.
Kita tidak boleh melupakan pematuhan rejim minum yang betul, mencegah dehidrasi badan semasa diet. Peraturan utama penurunan berat badan yang sihat adalah dengan mengambil 2 liter air tulen sepanjang hari. Sudah tentu, tidak semua orang boleh minum cecair dalam jumlah sedemikian, oleh itu pakar pemakanan menasihatkan untuk mengganti air dengan teh hijau (tanpa gula) atau rebusan herba.
Diet soba paling sukar bagi penggemar kopi yang tidak dapat hidup walaupun satu hari tanpa minuman ini. Pada siang hari, tubuh akan terus menunggu sebahagian kafein, yang sudah menjadi kebiasaan. Sekiranya sukar untuk menahan sehari tanpa kopi, ia dibenarkan minum tidak lebih dari satu cawan minuman ini sehari, tetapi hanya tanpa gula.
Penting untuk diingat bahawa semasa diet, semua hidangan mestilah kecil, dan selang waktu makan tidak boleh melebihi 3 jam. Untuk menjadikan proses menurunkan berat badan lebih sengit, anda harus melupakan makanan ringan lewat selama-lamanya. Makanan terakhir mestilah tidak lebih dari 3.5 jam sebelum tidur.
Faedah diet soba
Berkat penggunaan soba secara sistematik dalam makanan, proses metabolik dalam badan kembali normal. Tanda-tanda utama ini adalah tenaga dan keceriaan. Perubahan positif mula muncul dalam beberapa hari mendatang, setelah diet dimulakan.
Makanan ini membantu memperbaiki keadaan kulit dengan ketara - ia menjadi lebih halus, lebih ketat dan lebih anjal. Kuku juga dikuatkan, masalah kelemumur diselesaikan, dan rambut menjadi lembut, teratur dan halus.
Pengambilan soba secara berkala, tidak seperti makanan berkalori tinggi yang lain, tidak akan menurunkan berat badan, sambil mencegah dehidrasi dan memberikan rasa kenyang yang cepat dan paling penting.
Antara kelebihan utama diet soba adalah memerangi tanda-tanda selulit yang buruk, yang sering dihidapi oleh kanak-kanak perempuan. Kesan ini dicapai kerana normalisasi semua proses metabolik, yang disebabkan oleh kualiti positif soba.
Tetapi kualiti terbaik diet ini adalah bahawa proses menurunkan berat badan akan berlanjutan untuk beberapa waktu setelah penamatan teknik ini, kerana soba mempunyai kesan yang berpanjangan.
Kekurangan diet soba
Buckwheat berjaya menghilangkan rasa lapar walaupun kuat, tetapi sangat sukar untuk mengambil satu jenis bijirin selama lebih dari seminggu, kerana mesti dimasak tanpa menambahkan minyak dan garam. Walaupun produk ini bagus untuk tubuh, ia cepat membosankan.
Selepas tamatnya diet mingguan soba, anda tidak boleh mengharapkan bahawa semua pound tambahan akan larut serta-merta, kerana penurunan berat badan berlaku dengan perlahan dan lancar.
Teknik ini mempunyai batasan yang teruk, jadi anda harus menanggung kesabaran malaikat jika anda ingin membawa sosok itu dalam keadaan baik. Penting untuk tidak hancur dalam beberapa hari dan membawa kerja yang dimulakan.
Pakar pemakanan tidak mengesyorkan mengikuti diet ini selama lebih dari 14 hari, dan selepas 1-2 bulan anda boleh mengikuti kursus lain. Masa ini akan cukup untuk tubuh pulih dari diet dan menggabungkan semua hasil yang dicapai.
Walaupun diet ini mempunyai kontraindikasi tertentu, ulasan mengenainya kebanyakan positif. Tetapi untuk mendapatkan kesan yang paling mencolok, disarankan untuk tidak melupakan senaman yang kerap.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet soba di mana Alla Pugacheva duduk, lihat video ini:
