Ketahui masa terbaik dalam setahun untuk menurunkan lemak badan. Pada musim sejuk, kadar pengeluaran serotonin turun dengan mendadak, sementara kortisol, sebaliknya, meningkat. Dalam keadaan seperti itu, sangat mudah untuk mendapatkan berat badan berlebihan. Selalunya orang ingin tahu bila yang terbaik untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim panas. Sekiranya anda telah menyusun diet anda dengan betul, maka anda dapat mengekalkan berat badan yang diperlukan pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, untuk penurunan berat badan yang lebih berkesan, perlu dipertimbangkan bioritma semula jadi. Tidak pada bila-bila masa sepanjang tahun, tubuh dapat dengan cepat berpisah dengan lemak yang terkumpul.
Bilakah lebih baik menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim panas: dengan mengambil kira bioritma badan
Seseorang mungkin merasa berbeza bergantung pada musim. Ini disebabkan oleh bioritme dan anda harus mengetahui mengenai perkara ini sekiranya anda ingin melawan lemak dengan berkesan. Semasa memutuskan kapan lebih baik menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim panas, perhatikan perkara ini, dan sekarang kami akan memberitahu anda semua tentang bioritma bermusim.
- Musim Sejuk. Dalam cuaca sejuk, metabolisme melambat, kadar aliran darah menurun, dan prestasi sistem pencernaan juga menurun. Akibatnya, toksin terkumpul di dalam badan, dan kita dapat, dan ini sering terjadi, menambah berat badan beberapa kilogram. Ia cukup untuk membiarkan diri anda sedikit kebebasan dalam pemakanan dan tubuh pasti akan memanfaatkan ini untuk mengumpulkan lemak. Pada musim sejuk, anda harus memerhatikan nilai tenaga diet anda.
- Musim bunga. Tubuh mula terbangun, tetapi akibat dari tempoh musim sejuk masih membuat diri mereka terasa. Kerana kekurangan vitamin, kualiti rambut, kulit dan kuku merosot. Keadaan pada musim bunga diperburuk oleh selsema, gangguan tidur dan kegembiraan yang tinggi.
- Musim panas. Semua sistem berfungsi dengan lancar, dengan syarat tidak ada penyakit. Sistem endokrin, vaskular, pencernaan, otot jantung dan otak berada dalam keadaan sangat baik.
- Musim luruh. Di luar semakin sejuk, dan waktu siang semakin berkurang. Alam sedang bersiap untuk hibernasi, dan tubuh berada dalam keadaan yang serupa dan mula beralih secara beransur-ansur ke mod penjimatan tenaga.
Jawapan kepada persoalan kapan lebih baik menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim panas terletak pada bioritme dan ciri-ciri tingkah laku badan pada masa yang berlainan dalam setahun. Tetapi, jika anda ingin mengikuti semua peraturan, anda boleh membuang lemak pada bila-bila masa. Musim dalam masalah ini hanya bergantung pada jumlah usaha anda yang harus dilakukan untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Bilakah lebih baik menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim panas: melawan berat badan berlebihan
Bagaimana menurunkan berat badan dengan betul pada musim sejuk?
Di suatu tempat pada akhir musim luruh, tubuh menyusun semula kerjanya dan berusaha untuk mempersiapkan cuaca sejuk yang akan datang, memperoleh simpanan lemak untuk ini. Untuk menurunkan berat badan pada masa ini tahun, adalah mustahak anda menghilangkan makanan yang mengandungi karbohidrat sederhana, kanji dan lemak dari makanan anda.
Sekiranya anda makan makanan berkalori tinggi pada musim gugur, di bawah baju sejuk anda mungkin tidak menyedari bagaimana berat badan anda meningkat. Pastikan anda memantau diet anda dan jangan biarkan kebebasan dalam diet anda. Kami mengesyorkan agar wanita juga mengambil kira kitaran haid ketika menurunkan berat badan pada musim gugur. Fasa pertama kitaran adalah masa terbaik untuk menyelesaikan masalah.
Dalam jangka masa ini, selera makan berkurang, dan tubuh menggunakan sel-sel adiposa dengan lebih aktif. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda melawan lemak dengan berkesan pada musim gugur:
- Makan lebih banyak sup kerana ia bukan sahaja dapat memuaskan rasa lapar dengan sempurna, tetapi juga menghangatkan badan anda.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran, ikan dan daging, dan yang terakhir harus dikukus atau direbus.
- Untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan, masukkan lebih banyak dedak ke dalam diet.
- Untuk meningkatkan kelajuan proses metabolik, mandi air suam dengan garam.
- Jangan lupa tentang pentingnya air, yang dapat mempercepat metabolisme.
Bagaimana menurunkan berat badan pada musim bunga?
Pada musim bunga, lebih baik menghilangkan berat badan berlebihan dengan bantuan sebatian protein dan sayur-sayuran. Pada musim bunga, anda harus memikirkan angka anda, kerana musim panas sudah hampir. Namun, jangan membatasi diri dalam pemakanan, kerana tubuh tidak menerima semua nutrien yang diperlukannya pada musim sejuk. Agar sistem kekebalan tubuh anda berfungsi seaktif mungkin, dan untuk menjadikan kulit dan rambut anda kelihatan hebat, anda mesti memastikan bahawa semua mikronutrien dibekalkan ke badan. Waktu siang meningkat dan ini menyebabkan percepatan pengeluaran serotonin, tetapi rembesan kortisol menurun. Kesannya, selera makan anda berkurang dan anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Jangan hadkan diri anda untuk ini, dan pastikan anda berjalan-jalan lama, kerana musim bunga adalah salah satu musim yang paling indah dalam setahun. Makanan musim bunga anda harus kaya dengan makanan yang kaya protein. Ini, seterusnya, wajib minum banyak air.
Bagaimana menurunkan berat badan pada musim panas?
Menjawab persoalan ketika menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim panas, harus diakui bahawa lebih baik melakukannya pada musim panas. Banyak wanita telah melihat ini dari pengalaman mereka sendiri. Di dalam badan, proses metabolik berjalan dengan kecepatan maksimum, terdapat banyak pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran di pasaran, dan anda sangat aktif. Semua faktor ini mewujudkan latar belakang yang sangat baik untuk memerangi lemak.
Bagaimana menurunkan berat badan pada musim gugur?
Pada musim gugur, anda harus mengurangkan jumlah sebatian protein yang dimakan untuk mengelakkan mabuk badan yang tinggi. Pada musim gugur, disarankan untuk menggunakan program pemakanan diet sayur-sayuran, dan kerana sebilangan besar produk ini, sangat mudah untuk melakukan ini. Terus aktif untuk mengelakkan metabolisme anda melambat secara mendadak.
Apabila tempoh waktu siang berkurang, maka awasi mood anda, kerana serotonin dihasilkan semakin kurang. Cuba cari jumlah maksimum momen positif dalam hidup anda. Oleh itu, jawapan kepada persoalan apabila menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim panas adalah jelas - pada musim panas. Walau bagaimanapun, anda harus memantau diet anda pada bila-bila masa sepanjang tahun, supaya pada musim bunga anda tidak perlu memikirkan bagaimana untuk membuang sebilangan besar pound tambahan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat?
Agar anda tidak membuat keputusan sendiri, menjawab soalan kapan lebih baik menurunkan berat badan pada musim sejuk atau musim panas, setiap wanita berusaha untuk menghilangkan pound tambahan secepat mungkin. Tidak ada yang rumit dalam hal ini, hanya penting untuk melakukan semuanya dengan betul. Anda tidak boleh menggunakan program pemakanan diet yang ketat, kerana mereka tidak akan dapat membuang lemak dalam jangka masa panjang.
Anda mesti memahami bahawa pelbagai faktor mempengaruhi kadar lipolisis dan harus dipertimbangkan. Di samping itu, anda perlu menurunkan berat badan pada kadar tertentu agar tidak kehilangan jisim otot. Dengan pendekatan perniagaan yang betul, dalam sebulan anda dapat membuang kira-kira empat atau lima kilogram. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 atau lebih dalam 30 hari, maka tidak akan timbul apa-apa. Mari kita bincangkan makanan yang dapat membantu anda menurunkan lemak.
- Kacang - ini adalah produk yang sangat sihat, misalnya, kacang membantu mempercepat metabolisme.
- Beri dan buah-buahan - berkat serat tumbuhan yang banyak, anda dapat mengawal rasa lapar. Di samping itu, dengan bantuan buah-buahan dan buah beri, semua mikronutrien akan dibekalkan ke badan.
- Sayur-sayuran - juga mengandungi serat tumbuhan dan mikronutrien.
- Buah kering - dapat cepat jenuh, tetapi mengandungi sejumlah besar gula, dan kami tidak mengesyorkan menggunakannya dalam jumlah besar.
- Bijirin - sumber karbohidrat kompleks, dan tenaga. Makanan ini membekalkan vitamin dan mineral kepada tubuh, serta menormalkan sistem pencernaan.
- Perasa - dengan bantuan rempah panas, anda dapat mempercepat proses metabolik, membersihkan darah, dan juga meningkatkan simpanan tenaga.
- Makanan cair sejuk - badan dapat memproses makanan apa pun hanya pada suhu tertentu. Sekiranya tidak sesuai dengan yang diperlukan, maka dia harus menghabiskan tenaga tambahan untuk pemanasan (penyejukan).
Untuk mengurangkan berat badan, tidak perlu membatasi diri dalam pemakanan, dan lebih-lebih lagi untuk kelaparan. Untuk menyelesaikan tugas yang ada, anda hanya perlu menggunakan lebih sedikit tenaga berbanding dengan yang digunakan. Sekiranya cukup mudah untuk mengira petunjuk nilai tenaga diet, maka masalah sering timbul dengan jumlah tenaga yang dimakan pada siang hari.
Berikut adalah beberapa nilai kasar yang boleh anda gunakan semasa menyusun diet anda:
- Aktiviti rendah sepanjang hari - penggunaan tenaga adalah sekitar 1200 kalori, dan sangat sukar untuk menurunkan berat badan dalam keadaan seperti itu.
- Kerja pejabat yang tenang dengan aktiviti fizikal dan mental yang rendah - perbelanjaan tenaga harian lebih kurang 1800 kalori.
- Aktiviti fizikal dan mental yang tinggi - penggunaan tenaga pada siang hari adalah sekitar 2200 kalori.
Selain diet yang diformulasikan dengan betul untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal. Namun, tidak perlu mengunjungi gimnasium untuk ini, kerana berjalan kaki yang sederhana juga dapat menjadi alat yang sangat efektif dalam memerangi kelebihan berat badan. Walau bagaimanapun, syarat utama di sini adalah keteraturan. Sekiranya aktiviti sukan anda bersifat sementara, maka tidak akan ada faedahnya. Apabila anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, anda harus mengubah gaya hidup anda, bukan hanya diet anda.
Bilakah masa terbaik untuk menurunkan berat badan, lihat video berikut:
