Adakah anda ingin menurunkan berat badan dan dalam keadaan sihat? Buat keju kotej dengan prun, yogurt dan biji. Langkah demi langkah
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah penyediaan keju kotej dengan prun, yogurt dan biji
- Resipi video
Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan keju kotej ke dalam makanan mereka yang ingin menghilangkan pound tambahan dan mendapatkan bentuk badan mereka dengan baik. Sesiapa yang berminat dalam masalah penurunan berat badan tahu bahawa keju kotej adalah makanan yang paling sihat untuk menurunkan berat badan. Rahsia kegunaannya terletak pada komposisinya. Jadi, 100 g produk mengandungi 12 g protein dan 1.5-2 g lemak. Protein sangat penting untuk tisu otot, jadi mereka perlu dikonsumsi lebih kerap. Lemak diperlukan oleh tubuh kita dalam jumlah minimum, yang bermaksud bahawa penggunaannya harus dikurangkan.
Agar keju kotej tidak membosankan, anda boleh memakannya dengan pelbagai bahan tambahan yang boleh anda pilih mengikut selera anda. Pilih makanan tambahan semula jadi dan sihat. Sebagai contoh, perlakukan ahli keluarga yang anda sayangi dengan makanan manis, enak, dan yang paling tidak berbahaya dan sediakan keju kotej dengan prun, yogurt dan biji. Hidangan ini boleh dibuat oleh mana-mana suri rumah pemula, walaupun tanpa pengalaman masakan. Keju kotej di syarikat dengan prun dua kali membantu menurunkan berat badan. Hidangan akan cepat jenuh dan memuaskan rasa lapar untuk jangka masa yang panjang, berkat serat yang terdapat dalam prun.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 144 kkal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Keju kotej - 200 g
- Prun - 5 biji
- Biji panggang - 1 sudu besar
- Yogurt - 30 ml
Langkah demi langkah penyediaan keju kotej dengan prun, yogurt dan biji, resipi dengan foto:
1. Basuh prun di bawah air mengalir, keringkan dengan tuala kertas dan potong kecil. Sekiranya terdapat biji dalam buah beri, angkat terlebih dahulu. Sekiranya plum kering sangat kering, tuangkan terlebih dahulu dengan air mendidih selama 3-5 minit.
2. Letakkan dadih di dalam bekas di mana anda merancang untuk menghidangkan pinggan dan tambahkan prun cincang ke dalamnya. Sekiranya keju kotej padat, maka ingatlah dengan garpu, dan jika anda mahu, anda boleh mengisar dengan pengisar sehingga konsisten.
3. Masukkan yogurt ke dadih. Ia boleh menjadi semula jadi atau berperisa dengan buah atau buah beri.
4. Kacau makanan untuk mengedarnya secara merata.
7
5. Masukkan biji goreng ke dalam pinggan dan sajikan pencuci mulut ke meja. Biji bunga matahari akan menambah nilai pemakanan dan rasa kenyang untuk merawatnya. Tetapi jangan keterlaluan dengan mereka, kerana produk berkalori tinggi.
Lihat juga resipi video bagaimana membuat keju kotej dengan prun.
