Tidak mempunyai masa untuk memasak sarapan? Bosan dengan sandwic pagi? Kemudian sediakan makanan pada waktu petang. Oatmeal dalam balang akan membantu anda dalam hal ini, di mana serpihan dituangkan dengan cecair sejuk, dan pada waktu pagi mereka sudah siap dimakan.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Baru-baru ini, makan makanan sihat boleh dimakan sehingga makanan ringan dan menyenangkan. Hari ini saya ingin memberitahu anda resipi unik untuk membuat oatmeal malas dalam balang. Ini adalah hidangan sarapan pagi yang sempurna dan hebat. Biji-bijian, bersama dengan topping, dituangkan dengan cecair sejuk dan dibiarkan semalaman di dalam peti sejuk, dan pada waktu pagi anda akan menyediakan bubur yang enak!
Semuanya baik dalam makanan ini. Pertama, ukuran hidangan yang sesuai bagi setiap pemakan. Kedua, anda boleh mengambil sarapan pagi dari peti sejuk ke tempat kerja, bersenam dan memberikannya kepada anak-anak ke sekolah. Ketiga, ia sangat berguna dan berkhasiat, kerana makanan mengandungi banyak kalsium, protein dan serat, sementara praktis tidak ada lemak dan gula. Di samping itu, banyak kanak-kanak tidak suka bubur panas, dan resipi ini hanya untuk kes ini. Resipi ini sangat fleksibel dan membolehkan anda membuat variasi baru dengan menggabungkan pelbagai jenis bahan mengikut keinginan anda. Di samping itu, sarapan yang sihat dapat dinikmati sepanjang tahun, dan walaupun dalam cuaca panas ketika anda menginginkan sesuatu yang menyejukkan.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 116 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5 minit untuk memasak (tidak termasuk masa untuk merebus labu), ditambah sekurang-kurangnya 2-3 jam untuk penyerapan di dalam peti sejuk
Bahan-bahan:
- Kepingan oat - 100 g
- Pure labu - 50 g
- Madu - 1 sudu besar
- Kepingan kelapa - 1 sudu besar
- Kayu manis tanah - 0,5 sudu kecil
Memasak oatmeal dalam balang dengan labu, madu dan kayu manis
1. Tuangkan tepung oat ke dalam balang. Jumlah mereka mestilah sekitar setengah tin. Ukuran kaleng boleh ada, tetapi paling sering digunakan kapasiti standard 0,5 liter. Leher bekas mesti lebar sehingga senang makan bubur dengan sudu langsung dari balang. Tetapi jika anda tidak mempunyai balang kaca, bekas plastik, mangkuk, atau periuk kecil akan ada.
2. Letakkan puri labu di atas. Ia boleh dibuat dari labu rebus atau bakar, dan beberapa hari sebelum bubur dimasak. Setelah membersihkan labu setelah dimasak, simpan di dalam peti sejuk dan gunakan seperti yang diarahkan.
3. Masukkan madu ke dalam bekas. Selaraskan jumlahnya sendiri. Dan jika produk lebah tidak boleh dimakan, gantikannya dengan gula, jem atau jem coklat atau biasa.
4. Tuangkan kelapa dan kayu manis ke dalam bekas.
5. Isi makanan dengan air minuman sejuk rebus hingga hujung balang hingga 1 cm. Kaedah memasak bubur sejuk adalah keunikan hidangan, di mana lebih banyak nutrien dipelihara secara utuh.
Sekiranya anda mahukan sarapan pagi yang enak, anda boleh memasak bubur dengan susu, susu panggang, kefir, keju kotej, koko, dll.
6. Tutup balang dengan penutup dan goncangkan untuk mengagihkan bahan-bahan secara merata. Setelah membukanya, tambahkan air, tutup penutup dan hantar ke peti sejuk.
7. Selepas 2-3 jam hidangan akan siap dimakan. Saya ingin maklum bahawa bubur tradisional ini disediakan dengan cara yang sejuk. Tetapi jika anda mahu, anda boleh memanaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro dan menggunakannya dengan suam.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak oatmeal malas dalam balang.
