Cara menegangkan kulit yang kendur setelah menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Apakah sebab-sebab yang memprovokasi kulit kendur dan kendur setelah menurunkan berat badan, bagaimana menghilangkan kecacatan kosmetik ini dengan bantuan aktiviti fizikal, perubahan tabiat pemakanan, pembalut, urut, krim, prosedur air. Kulit kendur setelah menurunkan berat badan adalah masalah biasa pada wanita yang menurunkan berat badan terlalu cepat, mengalami puasa atau sekatan makanan yang teruk. Dalam kes seperti itu, dia tidak "mengikuti" perubahan yang berlaku di dalam badan. Beginilah penampilan kendur dan lembik. Anda boleh membetulkan kekurangan ini dengan menggunakan pelbagai kaedah kosmetik dan latihan fizikal.

Sebab-sebab kulit kendur setelah menurunkan berat badan

Apabila anda menambah berat badan, jumlah badan akan bertambah, dan seiring dengan itu, kulit mula meregang. Semasa menurunkan berat badan, proses sebaliknya berlaku. Tetapi kulit mungkin tidak selalu kembali ke keadaan semula jadi dan elastik. Sebagai peraturan, kawasan yang paling bermasalah adalah perut, lengan, punggung, dada, paha dalam. Antara sebab utama penampilan perut, pinggul dan lengan yang lembik adalah:

• Pengurangan berat badan yang cepat … Ini berlaku untuk penurunan berat badan, yang tidak disertai dengan aktiviti fizikal kekuatan. Diet yang ketat dan "cepat" biasanya menyebabkan penurunan berat badan yang tajam dan mengakibatkan malapetaka dalam bentuk kulit kendur yang kehilangan turgor dan penampilan estetiknya.
• Liposuction pembedahan … Khususnya, keadaan di mana kulit yang berlebihan belum dikeluarkan. Dalam kes ini, epidermis tidak menguncup secara semula jadi, kerana kehilangan kelantangan terlalu tajam.
• Kehamilan dengan bayi besar atau kehamilan berganda … Perut mungkin kelihatan kendur setelah melahirkan, bukan hanya kerana kulit yang meregang. Sebabnya mungkin rahim membesar, pengecutannya boleh memakan masa dua hingga tiga bulan. Setelah tamat tempoh ini, organ kembali ke ukuran biasa, dan kulit mula menebal secara beransur-ansur.
• Diastasis … Ini adalah masalah yang memerlukan pengawasan perubatan yang ketat. Ini berlaku, paling kerap, semasa kehamilan, ketika otot rektus abdominis menyimpang, dan jurang membujur terbentuk di tisu penghubung di antara mereka. Dengan patologi ini, aktiviti fizikal dikontraindikasikan.

Untuk mengelakkan masalah seperti kulit kendur, anda harus menurunkan berat badan dengan betul - perlahan-lahan dan mendapatkan jumlah nutrien maksimum dari diet. Adalah mungkin untuk memperbaiki kecacatan estetik seperti itu. Terdapat banyak kaedah untuk ini. Tetapi anda harus bersabar, kerana proses ini tidak cepat dan memerlukan ketekunan.

Cara menegangkan kulit yang kendur setelah menurunkan berat badan

Untuk menghilangkan kulit kendur setelah kehilangan berat badan tambahan, anda harus bertindak secara komprehensif dan konsisten. Tidak satu prosedur pun akan membantu menyelesaikan masalah dalam jangka masa yang lama jika anda tidak mengikuti peraturan tertentu, yang merangkumi kaedah pendedahan dari dalam badan dan dari luar.

Pemakanan yang betul untuk mengembalikan keanjalan kulit

Menu yang betul memainkan salah satu peranan terpenting dalam proses menurunkan berat badan dan mengembalikan turgor dan keanjalan pada kulit. Agar epidermis kembali normal dengan lebih cepat, pemakanan mesti lengkap. Dalam diet harian, perlu menjaga keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak.

Pertimbangkan ciri pemakanan untuk menegangkan kulit:

1. Protein … Sangat penting untuk warna kulit. Boleh berasal dari haiwan atau sayur-sayuran. Protein haiwan terdapat dalam ikan, daging, telur, keju kotej. Penting untuk memilih makanan yang rendah lemak. Protein sayur terdapat dalam kekacang, sayur-sayuran (terung), bijirin, cendawan. Normalnya ialah 1-2 gram per kilogram berat badan setiap hari.
2. Lemak … Lemak sayur harus disukai. Mereka mengembalikan keanjalan kulit dengan baik setelah menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk makan minyak yang sejuk. Mereka mempunyai kandungan asid lemak tak jenuh ganda yang lebih tinggi. Mereka ditambahkan ke bijirin, salad, dimakan secara bebas. Normalnya adalah dari 30 gram sehari.
3. Karbohidrat … Mereka memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Karbohidrat kompleks harus dimakan setiap hari. Mereka mengandungi bijirin, sayur-sayuran, roti kasar, pasta gandum durum. Karbohidrat sederhana yang dibenarkan dimakan ketika menurunkan berat badan dan untuk menegangkan kulit yang kendur adalah buah-buahan, madu asli, buah-buahan kering. Manisan halus adalah musuh badan anda.

Makan sebanyak mungkin makanan yang mengandungi kolagen atau membantu menghasilkan kolagen. Ini adalah ikan (spesies salmon, khususnya), rumput laut, sayur-sayuran, herba, daging (terutama ayam belanda), buah-buahan, buah beri. Catatan! Sekiranya anda ingin mengencangkan kulit tanpa selulit, maka anda harus melepaskan lemak marjerin dan lemak trans secara kekal.

Rejimen minum untuk mengekalkan keanjalan kulit

Kulit yang longgar dan meregang setelah menurunkan berat badan memerlukan cecair. Anda tidak perlu menghabiskan beberapa jam di bilik mandi untuk mengisi sel dengan kelembapan. Sudah cukup untuk memerhatikan peraturan minum yang betul.

Kaedah paling mudah untuk mengembalikan keanjalan pada kulit ialah minum sekurang-kurangnya dua liter air yang disucikan setiap hari. Ini tanpa mengambil kira cecair yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan dan dalam bentuk pelbagai minuman - kopi, teh, sup, jus, dan sebagainya. Kopi, misalnya, disyorkan untuk minum sesedikit mungkin. Sebaiknya gantinya dengan teh hijau, kerana kafein membantu menghilangkan kelembapan dari badan. Sekiranya sel-sel epidermis kekurangan air, mereka akan pulih lebih cepat. Anda harus mengembangkan kebiasaan minum cukup cairan, tidak hanya ketika berdiet, tetapi juga setelah menurunkan berat badan dan seperti biasa. Ini adalah jaminan bahawa kulit anda akan kekal sihat dan awet muda untuk jangka masa panjang.

Bersenam pada kulit yang kendur

Bersenam dalam jumlah yang berpatutan adalah ubat yang berkesan untuk kulit kendur. Sukan bukan sahaja dapat menenangkan otot dan kulit, tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah di kawasan yang bermasalah. Semasa bersenam, otot-otot "dipompa" dengan darah. Peredaran darah yang meningkat membawa oksigen dan nutrien ke tisu. Dalam proses rehat, darah dari "kawasan kerja" disalirkan. Oleh itu, urutan mikro semula jadi kulit berlaku. Selain itu, senaman membantu mempercepat metabolisme, yang bermaksud bahawa kulit diketatkan lebih cepat. Latihan mesti dilakukan secara berkala. Dianjurkan untuk memberi mereka sekurang-kurangnya 4-5 jam setiap minggu. Untuk menegangkan kulit dan menggabungkan kesan penurunan berat badan, sukan pengukuhan umum sesuai: berenang, berlari, yoga, berbasikal. Latihan di gim dengan berat dan pengulangan rendah memberikan hasil yang sangat baik. Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau peluang untuk pergi ke gim atau stadium, anda boleh bersenam di rumah. Ini tidak akan memakan masa lebih dari 30-50 minit. Perkara utama adalah jangan malas dan mengadakan latihan seperti itu secara berkala, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Pertimbangkan satu set latihan untuk menegangkan kulit:

• Mengetatkan kulit di kaki … Latihan yang paling berkesan adalah jongkok. Untuk mengarahkan beban ke tempat yang paling bermasalah - paha dalam, anda harus berjongkok dengan lutut dan kaki anda terpisah. Anda juga boleh mengayunkan kaki ke arah yang berbeza. Untuk melakukan ini, anda perlu berdiri tegak, memegang bahagian belakang kerusi dan membuat ayunan 30-40 dengan setiap kaki ke arah yang berbeza.
• Mengetatkan kulit di lengan … Untuk latihan ini, anda memerlukan dumbbell dengan berat sekitar satu setengah kilogram. Mereka boleh diganti dengan botol pasir. Kedudukan permulaan: lengan di depan dada, bengkok di siku. Menghembuskan nafas, kami meluaskan tangan ke arah yang berbeza. Semasa penyedutan, kita kembali ke posisi awal.
• Mengetatkan kulit di paha … Untuk melakukan ini, kami berbaring di lantai di sisi kami dan mengangkat kaki setinggi mungkin. Pada titik tertinggi, kita memegang anggota badan. Anda perlu melakukan sepuluh latihan untuk setiap kaki. Anda juga boleh berlatih menari aktif di rumah untuk muzik.
• Mengetatkan kulit di bahagian dada … Latihan yang optimum adalah push-up. Anda harus mencubanya hingga 20 kali. Anda juga boleh melakukan latihan ini: kami berdiri di dekat dinding dan meletakkan telapak tangan di atasnya. Anda harus menekan dengan kuat, seolah-olah anda ingin memindahkannya dari tempatnya. Tempoh satu pendekatan adalah 2-3 minit. Dianjurkan untuk melakukan 3-4 pendekatan.

Balut kulit kendur

Pembalut badan adalah kaedah popular untuk memulihkan kulit yang kendur. Anda boleh melakukan prosedur ini di salun atau di rumah. Terdapat banyak produk kosmetik siap dijual untuk ini. Cukup sekadar mengikuti arahan penggunaan dengan tepat. Di samping itu, anda boleh membuat campuran itu sendiri. Komposisi ini akan merangkumi bahan semula jadi yang merawat epidermis yang rosak dan merangsang pengeluaran kolagen. Ciri-ciri pilihan komponen untuk campuran:

1. Untuk kulit kendur di punggung, paha dalam, dan perut, pembungkus lada merah berfungsi dengan baik.
2. Untuk kulit payudara, pilihan terbaik adalah minyak, madu, ramuan herba.
3. Epidermis wajah yang gebu memerlukan pelindung topeng lembut berdasarkan tanah liat putih, ekstrak tumbuhan, minyak zaitun.
4. Minyak mawar dan mumia sangat bagus untuk tangan.

Satu-satunya kontraindikasi untuk membungkus mungkin reaksi alergi terhadap satu atau komponen campuran lain. Sebelum prosedur, disarankan untuk menguji alahan pada kawasan kulit yang kecil.

Mari kita lihat beberapa campuran bungkus yang paling popular yang membantu melangsingkan dan menegangkan kulit yang kendur:

• Campuran madu … Bahan-bahan: 3 sudu besar madu, oren dan minyak pudina - masing-masing tiga tetes. Kami menggunakan produk ini ke kawasan yang bermasalah, membungkus diri dengan filem dan meletakkan di bawah selimut selama satu setengah jam.
• Coklat … Bahan-bahan: serbuk koko - 300-500 gram, air panas - setengah liter. Gaul hingga sebati dan sapukan setelah disejukkan selama 30-60 minit. Kami membungkus bahagian atas dengan filem berpaut.
• Kentang … Bahan-bahan: dua atau tiga kentang, mentol atau minyak pudina - 2-3 tetes. Sapukan di bawah filem selama satu jam.
• Tanah liat … Komposisi: tanah liat biru, air suam. Gaul hingga sebati. Sapukan selama 30-40 minit di kawasan yang bermasalah dan bungkus diri kita dengan filem dan selimut.
• Kedai kopi … Bahan-bahan: kopi tanah, air, oren atau minyak pudina - dua tetes. Tuangkan air mendidih ke atas kopi hingga memanggang dan biarkan masa sejuk. Tuangkan minyak, kacau dan sapukan pada kulit selama 30-40 minit di bawah pelekat.
• Campuran minyak … Bahan-bahan: minyak badam atau zaitun - 50 mililiter, minyak lemon (oren, juniper) - 10 tetes. Masa pendedahan adalah 1 jam.
• Algal … Bahan-bahan: alga coklat hancur, air, minyak pudina - beberapa tetes. Kami mencampurkan ganggang dengan air dan biarkan untuk meresap selama setengah jam. Tuangkan minyak pati dan sapukan gruel ke badan. Masa pembungkus adalah setengah jam atau satu jam.

Prosedur ini akan memberikan hasil yang baik hanya jika mereka dijalankan secara berkala.

Krim anti kendur

Krim pelangsing dan pengetatan kulit adalah produk tambahan. Jangan percaya iklan, yang meyakinkan bahawa krim sahaja sudah cukup untuk mengembalikan keanjalan pada badan dan pinggang yang langsing. Produk kosmetik ini hanya boleh digunakan bersama dengan kaedah pendedahan lain pada kulit yang kendur. Ia menenangkan epidermis, membantu serat menguncup dengan lebih sekata. Sebagai peraturan, krim pengetatan kulit mengandungi komponen berikut:

1. Kafein … Mempercepat penghapusan lemak dari sel.
2. Asid amino … Menyelaraskan epidermis.
3. Rumpai laut … Menghalang stretch mark.
4. Kompleks vitamin … Vitamin utama yang mempunyai kesan yang baik pada kulit adalah tokoferol (E).
5. Asid buah, enzim … Bebaskan permukaan epidermis dari sel mati.

Sebaiknya gunakan krim setiap hari, pada waktu tertentu, misalnya, pada waktu malam atau pagi. Ia harus digunakan pada kulit yang dibersihkan dengan gerakan urut mengikut arah jam selama 3-5 minit. Pemilihan produk kosmetik yang sesuai adalah perkara individu. Tetapi selalu pastikan bahawa krim pengencang kulit adalah jenama yang sama dengan gel mandian anda. Ini sangat meningkatkan keberkesanannya. Antara krim yang paling popular adalah seperti berikut:

• Bioterm, siri anti selulit … Ia mesti digunakan semalaman. Ia mengandungi kafein, ekstrak dari rumput laut. Ia bukan sahaja menegangkan kulit, tetapi juga menghilangkan penampilan selulit, mencegah pembentukan lemak subkutan.
• GUAM, "formula sejuk" … Rangkaian produk merangkumi gel dan krim. Mereka menembusi jauh ke dalam kulit, mempunyai kesan anti-sklerotik, dan mengurangkan bengkak. Mereka memberikan rasa sejuk pada kulit berkat mentol yang masuk.
• Garnier, siri anti selulit … Mengandungi kafein, retinol dan mempunyai aroma yang menyenangkan. Tidak meninggalkan tanda pada pakaian.
• Nivea, siri "Selamat tinggal, selulit" … Melembutkan kulit yang kendur, mengurangkan rasa sakit setelah melakukan senaman yang kuat.

Sekiranya tidak ada wang untuk produk kosmetik yang mahal, maka anda boleh membuat analog rumah berdasarkan krim anggaran. Untuk ini, ekstrak kopi, lada cayenne, dan minyak pati sitrus ditambahkan ke dalamnya.

Hidroterapi untuk menegangkan kulit

Prosedur air yang betul memberi kesan penyembuhan dan pemulihan yang sangat baik. Untuk menegangkan kulit dan saluran darah, disarankan untuk mandi air sejuk setiap hari. Waktu optimum adalah pagi. Oleh itu, anda akan bersorak dan menenangkan badan anda. Untuk meningkatkan keberkesanan mandi sejuk, anda harus menggunakan scrubber keras dengan bulu semula jadi (loofah, sisal). Juga, kepala pancuran urut akan membantu mencapai matlamat kulit yang cantik. Di bawah jet pekat yang kuat, gosokkan kulit dengan teliti. Anda dapat melihat hasil dari manipulasi harian dalam beberapa minggu. Prosedur penekanan lain yang berguna adalah mandi kontras. Ia membantu meningkatkan peredaran darah, melancarkan epidermis. Prosesnya mudah: tahan di bawah air panas selama beberapa minit. Seterusnya, kami menjadikannya sedingin mungkin. Sebaik-baiknya sejuk. Oleh itu, anda perlu bertahan selama kira-kira 30 saat. Anda perlu mengulangi kitaran 2-3 kali. Mandi air panas juga berguna untuk memperjuangkan badan yang cantik dan kencang. Anda perlu menambahkan garam laut kepada mereka. Ia membersihkan kulit sel-sel mati dengan sempurna. Mandi dengan penambahan chamomile meningkatkan pertumbuhan semula sel epidermis.

Urut kulit kendur

Mengatasi kulit dan urut yang kendur. Ini adalah sejenis tekanan untuk epidermis, yang membantunya membaik. Anda boleh mendaftar kursus dengan pakar atau mengetahui asasnya sendiri. Urut cubit yang paling berkesan untuk kulit kendur. Ia mengembalikan keanjalan dan nada dalam masa yang singkat. Untuk melakukannya, anda perlu berbaring di punggung dan sedikit mengangkat kulit di kawasan yang bermasalah dengan gerakan mencubit. Pada mulanya, mereka tidak terlalu kuat, memanaskan badan. Dalam prosesnya, intensiti mencubit harus ditingkatkan hingga sedikit sakit. Apabila kulit menjadi merah, urutan boleh dihentikan. Perkara utama adalah tidak berlebihan dan tidak meninggalkan lebam pada badan. Anda perlu melakukan urutan sederhana setiap hari selama beberapa minit. Ia mesti dilakukan mengikut arah jam. Urutan vakum juga meningkatkan pemakanan kulit. Ia dilakukan dengan menggunakan roller massager, tin. Semua pergerakan juga mesti dilakukan mengikut arah jam.

Cara menegangkan kulit setelah menurunkan berat badan - tonton videonya:

Mengetatkan kulit setelah menurunkan berat badan adalah proses yang memerlukan keteraturan dan dedikasi. Terdapat banyak cara untuk membetulkan hasil "penurunan berat badan yang cepat". Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi kecacatan itu, anda boleh menghubungi salon kecantikan, di mana anda akan ditawarkan beberapa prosedur kosmetik khas.