Sebab-sebab mengapa kelemahan lengan membimbangkan. Kaedah paling berkesan untuk menyelesaikan masalah di rumah dan pusat kosmetologi. Senaman yang berguna untuk meningkatkan warna kulit. Lengan kendur adalah salah satu masalah wanita yang paling biasa berlaku pada hampir semua usia. Ia dicirikan oleh kehadiran kekasaran pada tangan, yang agak mengingatkan pada selulit. Dalam kes ini, kulit menggantung hodoh dan berkumpul, yang menua seseorang dengan ketara.
Penyebab utama kulit tangan kendur
Selalunya, wanita menghadapi fenomena ini setelah 70 tahun, apabila tisu kehilangan sebahagian besar elastin dan kolagen, yang bertanggungjawab untuk keanjalannya. Tanda-tanda pertama ini muncul pada usia 40-50 tahun. Seringkali, wanita hamil juga mengalami keperitan di lengan mereka, yang setelah melahirkan secara drastik menurunkan berat badan, sehingga kulit tidak mempunyai masa untuk mengencangkan. Dalam kosmetologi, masalah ini disebut stretch mark. Ia berlaku untuk gadis-gadis gemuk dan gadis langsing.
Faktor-faktor yang memprovokasi dan memperburuk keadaan:
- Penurunan berat badan secara dramatik … Ini berlaku bukan hanya pada wanita yang telah melahirkan, tetapi juga bagi mereka yang gemar diet ketat. Masalahnya timbul apabila berat badan turun lebih cepat daripada 2 kg seminggu. Akibatnya, lapisan lemak dengan cepat berkurang, dan kulit tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Pertama sekali, tangan menurunkan berat badan.
- Kekurangan aktiviti fizikal … Ini mengenai mengepam bisep dan trisep. Dalam kes ini, otot-otot mengendur, menjadi tidak aktif, dan kulit kendur, mengumpul lipatan.
- Pemakanan yang tidak betul … Kesukaran disebabkan oleh penggunaan jumlah air yang tidak mencukupi (kurang dari 1 liter) dan minat untuk produk tepung manis, berlemak yang kaya dengan karbohidrat "sederhana". Lebihan garam di dalam badan juga berbahaya.
- Berjemur yang kerap … Di bawah pengaruh sinar UV, proses penuaan sel kulit dipercepat, yang secara langsung berkaitan dengan flabbiness.
- Penjagaan badan yang tidak betul … Ini termasuk penggunaan kosmetik dengan bahan yang menghakis, pewangi, pewarna dan pewangi. Semua ini menyebabkan kerengsaan dan kemerahan pada kulit, yang dari masa ke masa menjadi pemangkin masalah.
Penting! Sebab utama masih merupakan gaya hidup yang tidak menetap, ketika tangan tidak tegang sepanjang masa, faktor lain boleh dianggap hanya menyertainya.
Cara menghilangkan tangan yang kendur
Terdapat cukup banyak pilihan di sini: pergi ke klinik kosmetologi, pergi ke spa, melakukan pelbagai latihan kekuatan untuk menguatkan bisep dan trisep. Dalam kes yang paling ekstrem, apabila keadaan tidak bertambah baik, pembedahan membuang kulit berlebihan dibenarkan. Pemakanan yang betul juga sangat penting di sini. Dalam kes yang sukar, anda boleh menggabungkan beberapa teknik yang berbeza, tetapi anda tidak perlu mengharapkan hasil yang cepat. Tanpa pembedahan, peningkatan berlaku tidak lebih awal daripada 1-2 bulan.
Cara menghilangkan tangan yang lembik dengan pembedahan
Terdapat 3 kaedah yang terdapat di sini - brachioplasty, sedot lemak dan liposculpture. Semua prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh pakar bedah plastik di pusat perubatan. Anestesia memerlukan anestesia tempatan atau umum, bergantung pada kepekaan pesakit. Teknik ini boleh digabungkan dan diganti. Dalam kebanyakan kes, 1-2 lawatan ke doktor sudah mencukupi. Hampir tidak ada komplikasi setelah campur tangan seperti itu, kecuali kemerahan, sedikit pembengkakan dan keradangan, yang hilang sendiri 3-5 hari selepas operasi.
Penerangan prosedur itu sendiri:
- Brachioplasti … Ia melibatkan menghilangkan kulit berlebihan melalui sayatan menegak kecil di bahagian dalam lengan. Dalam proses ini, lemak berlebihan juga dikeluarkan. Operasi ini berlangsung selama 30-60 minit. Selepas itu, kira-kira 2-3 minggu, diperlukan memakai seluar mampatan dan pembalut. Pilihan ini tidak boleh dipertimbangkan untuk diabetes mellitus, penyakit saluran pernafasan atas, jantung dan saluran darah.
- Liposuction … Kaedah ini hanya relevan jika kelembutan kulit tangan disebabkan oleh pengumpulan lebihan lemak di tisu. Ia dipompa keluar menggunakan vakum melalui pemotongan ultrasound. Pemulihan berlangsung sekitar 2 minggu, di mana anda tidak dapat melatih dan meregangkan tangan. Petunjuk utama untuk menggunakan kaedah ini adalah keanjalan kulit yang tidak mencukupi.
- Liposculpture … Ini adalah operasi untuk memberi tangan bentuk yang diinginkan dengan mengagihkan semula lemak subkutan pesakit. Pertama, ia dipam keluar ke tempat yang jelas kelihatan, dan kemudian disuntik ke tempat yang betul. Oleh kerana itu, pelepasan dan penghapusan lipatan kulit yang sekata dapat dijamin. Penyelesaian ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit jantung, saluran darah dan kelenjar tiroid, dengan proses keradangan. Untuk semua tindakan, doktor tidak memerlukan lebih dari satu jam.
Catatan! Semua perkhidmatan pakar bedah plastik yang disenaraikan berguna hanya jika masalahnya tidak disebabkan oleh kekurangan kolagen dan elastin dalam tisu. Kemudian kesannya akan bertahan selama maksimum 6-12 bulan.
Cara menghilangkan kulit kendur di tangan dengan prosedur kosmetik
Sekiranya anda tidak mahu pergi ke meja operasi, anda harus menghubungi klinik kosmetologi. Prosedur paling mudah di sini adalah membungkus. Dalam kes anda, mereka mesti panas (anti selulit). Untuk pelaksanaannya, gel khas atau lumpur terapi digunakan, di bawah pengaruh turgor kulit bertambah baik. Tempoh satu sesi adalah sekitar 30 minit. Sesiapa sahaja boleh menggunakan perkhidmatan ini, tidak ada kontraindikasi.
Inilah yang boleh dilakukan oleh jurusolek selain membalut:
- Mesoterapi … Ini merujuk kepada pengenalan meso-koktel yang dirumus khas di bawah kulit dengan jarum suntik, yang masuk ke lapisan terdalam. Ini membantu mengaktifkan aliran keluar limfa dan meningkatkan aliran darah, yang secara langsung mempengaruhi penampilan kawasan yang lembik. Untuk memperbaiki keadaan mereka, perlu mengunjungi jurusolek sekurang-kurangnya 5 kali. Rehat seminggu dibuat antara setiap sesi. Selama 3 hari selepas prosedur, dilarang mengunjungi sauna dan berjemur. Tempohnya sekitar 10 minit.
- Urut LPG … Nama lain adalah "Anti selulit". Kesan dalam kes ini dicapai dengan membakar lemak secara aktif, mengencangkan otot dan meningkatkan peredaran darah. Semua kerja dilakukan menggunakan penggelek khas dan tin vakum; ia tidak memerlukan penggunaan minyak. Untuk memperbaiki keadaan, diperlukan 5 hingga 10 sesi yang berlangsung selama 30-60 minit.
- Biorevitalisasi … Ia terdiri daripada dua jenis, suntikan dan laser. Yang kedua kurang menyakitkan dan tidak mempunyai kontraindikasi, yang pertama tidak dapat dilakukan dengan kecenderungan pembentukan parut keloid, keradangan dan kemerahan pada kulit. Prosedur yang satu dan yang lain tidak memerlukan anestesia dan berlangsung tidak lebih dari 20 minit. Penting juga bahawa tidak ada tempoh pemulihan di sini.
- Pengangkatan RF … Kaedah ini membolehkan anda memulakan saliran limfa melalui pemanasan lemak subkutan, akibatnya lemak dipecah dan toksin dikeluarkan. Ini membawa kepada pemulihan trofisme tisu, yang wajib dalam perjalanan untuk menegangkan kulit tangan. Hasil pertama dapat dilihat dengan segera setelah akhir sesi, dan kesannya sendiri berlangsung sekitar satu tahun. Malangnya, ia tidak akan dihargai oleh wanita hamil yang memakai alat pacu jantung, mereka yang mempunyai neoplasma dan implan logam di kawasan yang terdedah kepada panas, penyakit kronik pada peringkat akut.
- Threadlifting dengan mesothread 3D … Kaedah ini sangat jarang digunakan, hanya apabila orang lain tidak membantu. Faktanya adalah bahawa benang yang dimasukkan di bawah kulit tangan, kerana mereka sering aktif, cepat usang, dan ini menyebabkan mereka kembali ke bentuk semula jadi. Oleh itu, jika kaedah ini digunakan, ia secara eksklusif sebagai tambahan kepada sedot lemak. Sesi pengukuhan berlangsung dari 30 hingga 40 minit di bawah anestesia tempatan.
Penting! Hydromassage akan membantu menggabungkan kesan prosedur kosmetik. Perkhidmatan ini disediakan di banyak salun kecantikan. Ia tidak boleh digunakan oleh penderita trombophlebitis, batu di pundi kencing dan ginjal, neoplasma. Mandi mengambil masa lebih kurang 30 minit. Ia membantu meningkatkan peredaran darah dan memberikan penghidratan mendalam pada kulit.
Cara menghilangkan lengan kendur di rumah dengan balutan
Tugas anda adalah membuang cecair dan toksin berlebihan dari tisu, memulakan proses pembakaran lemak, menyuburkan sel dengan mineral dan vitamin yang diperlukan, dan memperbaiki warna kulit. Selain itu, pembalut membantu menghilangkan kesan regangan dan jejak selulit, meratakan dermis dan meningkatkan peredaran darah. Tanpa melalui semua tahap ini, tidak mungkin membicarakan penghapusan lengan yang kendur.
Resipi terbaik untuk bungkus:
- Dengan minyak … Anda memerlukan 60 ml setiap jagung, zaitun dan badam (tidak disempurnakan!). Satukan mereka dan panaskan. Sapukan produk jadi dengan jari anda, gosok dengan teliti, dan balut dengan pelekat. Berenang selepas 10 minit. Campuran ini akan memulakan proses lipolisis dan pertumbuhan semula kulit.
- Dengan madu … Ia hanya memerlukan 3 sudu besar. l., di mana anda mahu menambah jumlah susu tepung yang sama. Kemudian panaskan gruel dengan api kecil dan sejukkan. Sapukan pada kawasan yang bermasalah dengan berus dan biarkan selama 30 minit, pastikan ditutup dengan filem. Akhir sekali, jangan lupa mencuci diri dengan air bersih.
- Dengan kentang … Ia (2-3) mesti direbus dan dihaluskan. Untuk ini, 2-3 sudu kecil digunakan. krim masam lemak dan 50 ml susu suam. Masukkan sebiji kuning telur untuk ini. Setelah mencampurkan jisim dengan baik, sapukan ke kawasan yang dikehendaki, bungkus dengan kerajang dan basuh selepas 30-60 minit. Selesaikan dengan melincirkan kulit dengan krim berkhasiat.
- Dengan tanah liat … Ia mesti berwarna biru. Ia memerlukan kira-kira 200 g, yang mesti dilarutkan dalam susu suam (50 ml). Perkara utama adalah bahawa gruel tidak terlalu cair. Untuk keberkesanan produk yang lebih besar, tambahkan 1-2 sudu kecil ke dalamnya. madu gula-gula. Kacau semua ini, panaskan di mandian air dan gunakan dengan cara yang sama seperti produk sebelumnya. Oleh itu, ia akan meningkatkan keanjalan kulit dan memperbaiki turgornya.
- Dengan coklat … Bar koko biasa tidak akan berfungsi di sini, produk mestilah asli. Cairkan (200 g) ke dalam tab mandi air dan tambahkan 3 secubit lada hitam. Kacau komposisi dengan baik dan pelincirkan tangan anda dengannya. Pastikan anda membungkus diri dengan plastik dan mandi dengan kontras selepas 40 minit.
- Dengan sawi … Anda perlu mencampurkan 3 sudu besar. l. serbuk ini dengan madu (10-20 ml) dan air. Yang terakhir memerlukan begitu banyak sehingga gruel secara konsisten berubah seperti krim masam. Sebaiknya gabungkan komponen dalam bekas kaca. Sapukan produk siap ke tangan anda dan tahan di bawah filem selama 30 minit, kemudian mandi.
Perlu dilakukan pembungkus sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, semakin kerap semakin baik. Sebelum ini, kulit mesti dibersihkan dari kotoran dan minyak. Sekiranya bahan agresif digunakan (lada, madu, dll.), Maka pada akhirnya kulit mesti ditenangkan dengan krim pelembap.
Penting! Selepas membungkus, mandi garam adalah sangat bermanfaat. Untuk 10 liter air, anda memerlukan 10 sudu besar. l. garam laut. Mereka mandi di dalamnya selama kira-kira 30 minit, selepas itu mereka mencuci diri.
Latihan kekuatan untuk trisep dari lengan yang lembik
Trisep adalah otot trisep belakang bahu, yang terletak sepanjang keseluruhannya. Dalam kehidupan seharian, mereka secara praktikal tidak berfungsi, sebab itulah mereka berehat dan menimbulkan kemerosotan pada tangan.
Untuk menjadikan kulit anjal dan memberikan kelegaan yang jelas, anda perlu melatih tangan anda sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari. Anda boleh memilih bila-bila masa. Untuk kemudahan, ada baiknya menggunakan bahan penimbang - berat, botol air, dll. Pada mulanya, berat badan mereka tidak boleh lebih dari 1 kg per tangan, kemudian secara beransur-ansur (setiap minggu) beratnya harus meningkat 200-300 g, menjadikannya 3 kg.
Program Latihan:
- Tolak dari lantai … Berbaring sehingga perut anda tidak menyentuh permukaan, dan angkat badan anda di atasnya. Pastikan tangan anda lurus. Kemudian bengkokkan mereka di siku sebanyak mungkin dan tetap berada di kedudukan ini selama 30 saat. Kemudian ulangi latihan 9 kali.
- Tarik ke atas … Sekiranya terdapat bar mendatar di rumah atau di jalan, pegang dengan tangan sehingga siku anda berpaling dari anda. Sekarang perlahan-lahan tekuk lutut anda dan cuba angkat diri anda setinggi mungkin. Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat dan letakkan kaki anda di lantai. Kemudian ulangi latihan seberapa banyak yang akan membuat anda merasa tegang pada otot lengan anda.
- Push-up pada sudut … Untuk melakukan ini, anda memerlukan tempat tidur, bangku atau kerusi. Bersandar pada sokongan pada sudut kira-kira 45 darjah. Luruskan lengan dan kaki anda, memastikan kepala anda selari dengan badan anda. Sekarang anda perlu membengkokkan sebanyak mungkin ke permukaan yang dipilih, sehingga dapat menyentuhnya dengan dada. Selesaikan latihan dengan berdiri, dan kemudian lakukan 10-15 kali.
- Tolak dari dinding … Anda perlu berdiri di sebelahnya sepanjang lengan, sementara kaki anda harus berada agak jauh. Kemudian perlahan-lahan bersandar di dinding, membengkokkan siku dan mengangkat tumit dari lantai. Lakukan senaman ini 10 kali, pertama untuk sebelah kanan, dan kemudian untuk bahagian kiri.
- Akhbar terbalik … Di sini anda memerlukan dumbbell dengan berat hingga 2 kg. Ambil di tangan kanan anda, berjalan dengan itu ke bahagian belakang kerusi dan letakkan tangan kiri anda di atasnya. Kaki harus dibengkokkan dan badan mesti condong sedikit ke hadapan. Semasa berada dalam kedudukan ini, angkat lengan anda di atas kepala tanpa membengkokkannya ke siku. Lakukan perkara yang sama untuk kedua-dua tangan sebanyak 10 kali.
- Bar sisi … Berbaring di sebelah kiri anda dan angkat bahagian atas badan anda dari lantai dengan tangan kiri di atasnya. Ia harus dibengkokkan pada siku. Pastikan kaki di bahagian yang sama tidak keluar dari permukaan. Tangan kanan pada masa ini harus berada di punggung bawah. Kunci kedudukan ini selama 30 saat dan ulangi di sisi lain.
- Tekan trisep berdiri … Berdiri tegak, letakkan kaki anda selebar bahu dan angkat satu dumbbell di tangan anda ke atas kepala anda. Sangat penting agar mereka tidak bengkok. Ulangi langkah ini 15 kali mengikut kadar anda sendiri.
Sekiranya kelemahan pada lengan sangat ketara, maka latihan kekuatan untuk trisep harus diselesaikan dengan regangan. Untuk melakukan ini, letakkan tangan anda di belakang punggung anda dan lepaskan jari mereka dari anda. Sekarang cubalah meregangkannya, tidak membiarkan selekoh belakang yang kuat.
Penting! Sekiranya anda merasa tidak selesa dan ketegangan otot, berhenti bersenam. Beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur, tanpa rasa sakit.
Latihan kekuatan untuk bisep dari lengan lembik untuk wanita
Bisep adalah otot di bahagian depan lengan di kawasan bahu. Mereka mengembung jauh lebih mudah dan cepat daripada trisep kerana mereka bekerja setiap hari, walaupun tanpa bersenam. Mereka perlu dimuat pada bulan-bulan pertama tidak lebih dari 2-3 kali seminggu selama 10 minit. Latihan dengan dumbbell atau berat badan lain sangat membantu di sini.
Arahan latihan:
- Mesin duduk … Duduk di atas bola atau kerusi yang sesuai, pilihan pertama jauh lebih baik, kerana bukan sahaja otot lengan akan berfungsi dengan cara ini, tetapi juga otot kaki, punggung, dan abs. Anda perlu menyatukan kaki dan membengkokkannya pada sudut 90 darjah. Ambil dumbbell di tangan kanan anda dan sentuh lutut dengan siku anda. Letakkan tapak tangan kiri anda di paha di bahagian yang sama. Sekarang bengkokkan lengan anda dengan dumbbell di siku tanpa tergesa-gesa. Akibatnya, jarinya harus menyentuh tulang rusuk atas. Kembali ke kedudukan permulaan dan lakukan 10 repetisi.
- Akhbar bangku … Angkat satu dumbbell dengan berat hingga 1 kg atau sebotol air (0,5 l) dan sebarkan ke sisi, kemudian angkat dengan tajam di atas kepala anda. Kemudian kembali ke kedudukan sebelumnya dan ulangi latihan 10 kali. Semasa anda melakukannya, anda harus merasakan ketegangan di bahagian atas lengan.
- Dumbbell Squats … Bawa dengan tangan kanan anda dan turunkan ke lantai tanpa menyentuh pinggulnya. Kaki harus dibengkokkan sebanyak mungkin. Pastikan bahu anda selebar kaki, dan kepala anda disokong dengan berat badan. Kemudian berdiri dan lakukan latihan ini dengan tangan kiri anda.
- "Gunting" … Berbaring di atas lantai dan angkat tangan anda pada sudut 90 darjah ke badan anda. Kemudian ulangi kerja gunting itu, mengayunkan tangan anda di udara - secara bergantian menyeberangnya di udara, dan seterusnya sebanyak 10 kali.
Cara menghilangkan lengan kendur - tonton videonya:
Apa pun sebab untuk penampilan kulit tangan yang gebu, terdapat banyak pilihan untuk menyelesaikan masalah ini, seperti yang anda lihat. Anda perlu memantau diet anda dan jangan mengabaikan aktiviti fizikal. Sangat berguna untuk menunggang basikal dan berenang sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan hasilnya, anda selalu boleh pergi ke pakar bedah plastik untuk menegangkan kulit.
