Salad vitamin dengan kubis segar, timun dan ikan tenggiri dalam minyak. Resipi langkah demi langkah dengan foto hidangan yang sihat. Resipi video.
Salad yang tidak biasa, ringan dan sihat untuk pencinta ikan! Salad ikan boleh disediakan dari ikan kalengan, salai, rebus, bakar … Salad dengan kubis, timun dan ikan tenggiri dalam tin. Di sini, setiap ramuan menyediakan pelbagai vitamin dan mineral. Kubis kaya dengan serat dan selenium, yang melambatkan penuaan sel. Ia adalah sumber vitamin C dan E. yang baik Timun, herba dan minyak sayuran juga baik untuk kesihatan anda. Makarel dalam tin, walaupun dalam minyak, dianggap sebagai produk makanan. Mereka berkhasiat dan kaya dengan kalsium. Ikan tenggiri kaya dengan vitamin dan mineral, Omega-3 dan Omega-6. Penggunaannya yang berterusan membantu menguatkan sistem imun, menormalkan tekanan darah dan keseimbangan hormon.
Saladnya sederhana, menjimatkan dan semula jadi! Ia mempunyai rasa yang harmoni dan termasuk dalam pemakanan pemakanan. Hidangannya ringan, dengan rasa makarel yang kaya dengan penambahan sayur-sayuran segar. Salad ikan tenggiri akan menjadi pilihan yang sangat baik, baik untuk meja perayaan dan setiap hari. Ini adalah makanan ringan yang lazat dan juga makanan utama.
Lihat juga bagaimana membuat salad dengan kubis dan tongkat ketam.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 185 kcal.
- Hidangan - 3
- Masa memasak - 20 minit
Bahan-bahan:
- Kubis putih muda - 200-250 g
- Bawang hijau - sekumpulan
- Minyak sayur - untuk berpakaian
- Timun - 2 pcs.
- Ikan tenggiri dalam minyak atau jusnya sendiri - 1 tin (240 g)
- Pasli - sekumpulan
- Garam - secubit atau secukup rasa
Langkah demi langkah memasak salad dengan kubis, timun dan makarel kalengan, resipi dengan foto:
1. Keluarkan daun atas dari kubis. mereka biasanya kotor. Basuh kepala kubis, keringkan dengan tuala kertas dan potong dengan jalur nipis.
2. Basuh timun, keringkan dengan tuala, potong hujung di kedua sisi dan potong cincin seperempat nipis.
3. Basuh, keringkan dan cincang pasli.
4. Basuh bawang hijau, keringkan dengan tuala kertas dan potong.
5. Keluarkan tenggiri dari balang, celup dengan minyak dan potong kecil-kecil.
6. Letakkan semua makanan dalam mangkuk.
7. Salad dengan kubis, timun dan makarel kalengan, musim dengan minyak sayuran, musim dengan garam dan kacau. Sejukkan selama 15 minit dan hidangkan.
Lihat juga resipi video mengenai cara membuat salad kentang dan ikan tenggiri asap.
