Ketahui mengapa 90% ahli bina badan memastikan memasukkan lisin asid amino dalam makanan mereka? Hanya nasihat praktikal dari profesional sukan besi. Lysine tergolong dalam kumpulan amina alifatik dan digunakan oleh badan sebagai asas dalam penciptaan semua sebatian protein. Oleh itu, bahan ini sangat diperlukan untuk pertumbuhan otot, sintesis antibodi, bahan hormon, dan juga untuk pengaktifan proses regeneratif otot dan jenis tisu lain.
Pada akhir abad yang lalu, para saintis berjaya mewujudkan fungsi amina yang lain, yang memungkinkannya memerangi pelbagai penyakit virus dengan berkesan, misalnya herpes, dan juga jangkitan pernafasan akut. Dalam kajian ini, para saintis mendapati bahawa penggunaan lisin menyumbang kepada peningkatan selang waktu antara kambuh semua jenis herpes. Hari ini kita akan melihat petunjuk penggunaan l-lisin dalam bina badan dan membincangkan sifat lain dari sebatian asid amino ini.
Sifat lisin
Herpes adalah penyakit yang cukup serius, walaupun banyak orang tidak mementingkannya. Sebaik sahaja virus masuk ke dalam badan, virus ini akan membiak secara aktif. Untuk ini, ia memerlukan sebahagian struktur selular tisu, dan arginin secara aktif digunakan sebagai bahan binaan.
Oleh kerana arginin dan lisin secara struktural hampir sama, pada kepekatan lisin yang tinggi, virus herpes mula menggunakan amina ini, dan bukan arginin. Akibatnya, virus baru dengan cepat mati, yang menyebabkan terhenti jangkitan. Para saintis mendapati bahawa semasa keadaan tekanan atau trauma yang teruk, lisin secara aktif dimakan oleh badan, yang menyebabkan kambuhnya herpes.
Sifat biologi utama lisin adalah:
- Perkembangan aterosklerosis melambatkan.
- Ia mempunyai kesan anabolik.
- Menggalakkan pertumbuhan jisim otot dan peningkatan parameter fizikal.
- Peningkatan libido pada wanita.
- Kualiti garis rambut bertambah baik.
- Kecekapan fungsi ereksi meningkat.
- Mencegah kambuhnya herpes genital.
Amina ini telah diteliti dengan cukup baik untuk memberikan panduan yang berkesan untuk l-lisin dalam bina badan, tetapi lebih banyak lagi di bawah. Sekarang saya ingin perhatikan kesan antidepresan bahan pada badan. Dengan penggunaan makanan tambahan, seseorang mendapat migrain, yang sukar dirawat. Lysine boleh memasuki badan bersama dengan makanan. Amina jumlah maksimum terdapat pada ikan, kentang, daging, telur, lentil, dll. Sekarang mari kita perhatikan lebih dekat persoalan bagaimana lisin boleh berguna bagi atlet berkaitan dengan sukan. Di bawah pengaruh senaman fizikal, penggunaan semua nutrien meningkat dengan mendadak. Lisin menyumbang kepada pemeliharaan pengeluaran protein dalam tisu otot. Sekiranya terdapat kepekatan vitamin C yang mencukupi di dalam badan, maka zat tersebut membantu menormalkan keseimbangan kolesterol.
Sifat lisin yang sangat penting bagi pembangun adalah penyertaan bahan dalam sintesis kolagen, yang menjadi asas tisu penghubung. Ini sangat penting, kerana kebanyakan kecederaan atlet berkaitan dengan kerja sendi dan kekuatan tisu penghubung yang rendah.
Perhatian khusus harus diberikan kepada lisin ketika menggunakan program pemakanan rendah karbohidrat. Ini disebabkan oleh aktiviti anti-katabolik amina dan semasa kekurangan tenaga, ia membantu melindungi tisu otot daripada kehancuran. Ciri yang sama penting dari zat asam amino ini adalah kemampuannya untuk meningkatkan fungsi sistem imun.
Pada gilirannya, semasa mewujudkan kekurangan lisin dalam badan, titik negatif berikut adalah mungkin:
- Pengeluaran sebatian protein menjadi perlahan.
- Keletihan meningkat.
- Kerengsaan meningkat dan selera makan mungkin menurun.
- Masa yang diperlukan untuk badan pulih sepenuhnya setelah latihan meningkat.
- Disfungsi pembiakan mungkin berlaku.
Peraturan untuk penggunaan l-lisin
Mengetahui betapa bermanfaatnya amina yang kita pertimbangkan hari ini, perlu mengingat kembali petunjuk penggunaan l-lisin dalam bina badan. Untuk memaksimumkan keberkesanan suplemen, anda perlu mengambil 12 miligram bahan per kilo berat badan sepanjang hari. Ini paling baik dilakukan semasa makan.
Lysine tidak mempunyai kesan sampingan, tetapi dos berlebihan boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti cirit-birit. Ini hanya mungkin apabila digunakan sepanjang hari dari 20 gram lisin. Makanan tambahan juga tidak mempunyai kontraindikasi untuk digunakan. Ia boleh digunakan oleh semua atlet yang ingin terus maju.
Untuk maklumat lanjut mengenai l-lisin, lihat video ini:
