Ketahui soalan apa yang tidak boleh diajukan kepada pembina badan profesional agar tidak berada di persekitaran yang tidak masuk akal. Apa yang diminta oleh ahli bina badan baru? Ramai atlet mungkin akan berminat untuk mengetahui tentang 20 perkara bodoh yang ditanyakan oleh pembina badan. Sudah tentu, anda boleh dan perlu bertanya, tetapi. Lihat sendiri, kita mula.
Untuk meningkatkan kelegaan, anda perlu makan nasi, ayam dan putih telur
Anda mesti ingat bahawa tubuh memerlukan mikronutrien tidak kurang daripada protein dan karbohidrat. Jangan perhatikan program pemakanan diet seperti itu.
Cengkaman yang sempit harus digunakan untuk membuat bahagian belakang belakang
Tidak ada latihan yang memungkinkan untuk bekerja hanya bahagian dalam dada. Mana-mana atlet yang berpengalaman akan memberitahu anda bahawa. Sekiranya anda ingin memberi tumpuan khusus pada bahagian otot ini, maka anda harus mengikatnya sebanyak mungkin pada titik puncak lintasan pergerakan.
Lemak menyumbang untuk mendapatkan jisim lemak
Fahami bahawa lemak digunakan oleh badan dalam banyak proses. Hormon anabolik yang sama disintesis dari asid lemak. Maksudnya ialah terdapat jenis lemak sihat dan tidak sihat. Yang paling bermanfaat ialah asid lemak omega-3.
Untuk mendapatkan jisim, anda perlu bekerja dengan berat yang besar
Kenyataan ini sebahagiannya benar. Walau bagaimanapun, anda juga harus merasakan berat dan otot berfungsi. Cuba isi tisu otot dengan darah sebanyak mungkin dan rasakan bagaimana ia meregangkan. Kedengarannya sangat sederhana, tetapi dalam praktiknya sangat sukar dicapai. Pada masa yang sama, anda perlu berusaha untuk ini.
Tidak ada perbezaan antara kalori
Penyataan yang salah sepenuhnya. Jelas bahawa ketika menambah berat badan, kandungan kalori dalam diet harus tinggi, tetapi keutamaan harus diberikan kepada produk dengan indeks glisemik rendah. Jika tidak, kepekaan insulin anda akan berkurang dan berat badan akan bertambah sukar.
Melakukan pengangkatan barbell di bangku simpanan Scott, anda boleh mengolah bisep bawah
Pendapat ini dikongsi oleh kebanyakan atlet, tetapi hanya pada awal karier mereka. Kemudian pemahaman mereka menunjukkan bahawa mustahil untuk hanya mengepam bahagian bawah bisep. Dengan latihan ini, anda dapat memuatkan semua kepala otot dengan baik, bukan hanya bahagian bawah.
Dengan menggunakan latihan khas, anda dapat meningkatkan pemisahan antara otot
Cukup kenyataan yang menarik. Anda mesti faham bahawa ini mustahil untuk dicapai. Anda hanya dapat meningkatkan jisim otot, dan kemudian, semasa tempoh pengeringan, melegakan semua otot. Ini akan meningkatkan pemisahan antara otot. Dengan bantuan latihan, ini tidak akan berjaya, kerana semua otot dilekatkan pada sistem rangka di satu tempat.
Kardio puasa dapat membantu membakar lemak
Sekiranya anda menggunakan kardio pada waktu pagi, anda dapat meningkatkan kadar metabolisme anda. Sekiranya perlu untuk meningkatkan kecekapan pembakaran lemak, maka kardio harus digunakan setelah mengkonsumsi karbohidrat, kerana dalam hal ini ada termogenesis yang jelas.
Otot akan menjadi gemuk setelah anda berhenti berlatih
Omong kosong yang lengkap. Dalam praktiknya, ini memang berlaku, semua pembina badan ketika berehat di kelas hanya berenang. Jisim lemak dan otot mempunyai struktur yang berbeza dan tidak dapat berubah menjadi satu sama lain.
Makanan tambahan protein tidak boleh digunakan bersama dengan glutamin
Andaian tidak sah. Kita dapat mengatakan dengan yakin bahawa kombinasi seperti itu, sebaliknya, akan meningkatkan kadar sintesis sebatian protein.
Regangkan fascia
Segera dikatakan bahawa fasia tidak mempunyai kemampuan untuk meregangkan. Ia boleh berkembang di bawah pengaruh suhu tinggi dan memperoleh fleksibiliti tambahan dan tidak lebih dari itu. Anda mesti ingat bahawa proses pertumbuhan fasia adalah serupa dengan otot, dan ketika otot tumbuh, begitu juga dengan fascia.
Baris T-bar dengan cengkaman sempit berfungsi otot belakang
Ini tentu tidak berlaku. Semasa menggunakan cengkaman yang sempit semasa latihan ini, anda hanya melibatkan otot-otot pemutar bahu.
Saya tidak mahu berada dalam keadaan terlalu banyak latihan
Walaupun anda melakukan lima atau enam kelas selama seminggu, maka ini tidak ada kaitan dengan latihan berlebihan. Keadaan ini boleh berlaku akibat waktu tidur yang tidak mencukupi, diet yang tidak betul, atau melakukan banyak pekerjaan. Sekiranya anda mengikuti program pemakanan dan latihan yang betul dan mendapat tidur yang cukup, maka anda tidak menghadapi bahaya latihan berlebihan.
Kardio intensiti rendah berkesan untuk mempercepat pembakaran lemak
Sudah tentu, kardio intensiti rendah dapat mempercepat proses lipolisis. Tetapi ini hanya berkesan dengan pelajaran minimum satu jam. Sekiranya anda mendedahkan badan anda ke beban sedemikian selama satu jam, maka latar belakang katabolik akan meningkat secara mendadak. Yang paling berkesan dan selamat bagi otot adalah senaman kardio intensiti sederhana.
Semasa melakukan tarikan pada kaki lurus, peralatan sukan mesti menyentuh tanah
Sekiranya anda mahu, anda boleh melakukan ini. Tetapi kemungkinan besar ini akan menyebabkan otot punggung bawah terlibat dalam kerja, yang secara automatik akan menyebabkan penurunan beban pada tali pinggang.
Lemak tepu Mungkin Tidak Bermanfaat
Pernyataan ini adalah kesan daripada maklumat mengenai bahaya lemak tepu. Tetapi jenis nutrien inilah yang digunakan untuk mensintesis hormon anabolik. Sekiranya anda makan lemak tepu tanpa gula dan dalam jumlah yang boleh diterima, maka ia hanya akan bermanfaat.
Anda mesti kehilangan lemak sebelum mula masuk ke gimnasium
Saya ingin tahu, mengapa, anda memerlukan gim? Ini adalah untuk membentuk tubuh mereka yang dilatih orang.
Creatine boleh menyebabkan kekejangan otot
Maklumat ini kadang-kadang terdapat di rangkaian, tetapi tidak mempunyai asas saintifik di bawahnya.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai bagaimana berkelakuan sebagai pemula agar tidak masuk ke dalam situasi yang canggung, lihat seminar video ini:
