Adakah anda bosan dengan sarapan standard? Adakah anda ingin menggantinya dengan sesuatu yang ringan dan senang disediakan? Kemudian buat oatmeal malas! Sarapan pagi yang cepat dan sihat ini pasti menggembirakan!
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Makanan yang sihat haruslah menyenangkan dan ringan, dan oatmeal sesuai dengan kriteria ini. Ia boleh dibuat dalam pelbagai cara: rebus, kukus, bakar, dll. Tetapi hari ini saya mencadangkan resipi yang tidak biasa - oatmeal malas dengan epal dan rempah. Ini adalah cara sejuk untuk memasak oatmeal. Ia unik kerana beberapa sebab. Pertama, kaleng sebegitu banyak digunakan supaya bahagian itu untuk satu orang. Kedua, anda boleh mengambil sarapan terus dari peti sejuk bersama anda untuk bekerja, belajar atau latihan. Yang ketiga adalah hidangan berkhasiat dan sihat, kerana mengandungi banyak protein, serat, kalsium dan hampir tidak ada gula dan lemak. Keempat - secara harfiah satu minit dihabiskan untuk penyediaan hidangan.
Sarapan jenis ini sangat enak terutama pada musim panas, kerana semasa panas di luar tingkap, anda tidak selalu mahu makan lebih panas. Di samping itu, hidangan seperti itu dapat dinikmati sepanjang tahun, dan buah-buahan dan buah beri dapat digunakan pada musim. Resipi ini cukup fleksibel dan membolehkan anda membuat variasi baru setiap hari, hadir dengan pelbagai pilihan dan menggabungkan semua jenis bahan mengikut keinginan anda.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 106 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 1-2 minit untuk memasak, ditambah 5-8 jam agar serpihan membengkak
Bahan-bahan:
- Oatmeal segera - 3-5 sudu besar.
- Apple - 1 pc.
- Madu - 1 sudu besar
- Kepingan kelapa - 1 sudu besar
- Serbuk halia - 0,5 sudu kecil
- Kayu manis tanah - 0,5 sudu kecil
- Susu - kira-kira 150-200 ml (bergantung pada isipadu bekas dan konsistensi bubur yang diinginkan)
Memasak Bubur Oat Sedap dengan Epal Berempah
1. Tuangkan tepung oat kering ke dalam balang yang sesuai dengan saiz yang diperlukan.
2. Masukkan madu pada mereka. Sekiranya anda alah kepada produk ini, gantilah dengan gula perang atau jem kegemaran anda.
3. Masukkan kepingan kelapa.
4. Taburkan kayu manis.
5. Seterusnya masukkan serbuk halia.
6. Tuangkan susu rebus sejuk ke atas makanan. Tetapi tidak sampai akhir bekas, kerana lebih banyak epal akan ditambah. Oleh itu, tinggalkanlah ruang untuk mereka. Anda juga boleh mengisi bijirin dengan air minum biasa, jus, susu panggang, yogurt, dll.
7. Tutup bekas dengan penutup dan goncang atau goncang sehingga semua rempah dan rempah sebati.
8. Hantar balang ke dalam peti sejuk, biarkan semalaman, dan pada waktu pagi oatmeal malas akan siap. Selama ini, serpihan akan tepu dengan susu, membengkak, menjadi lembut dan lembut.
9. Pada masa ini, basuh epal, inti dan potong.
10. Masukkan epal ke dalam balang.
11. Tutup balang dengan penutup dan goncangkan lagi untuk menyebarkan epal ke seluruh balang. Semua bubur sudah siap dan anda boleh memulakan hidangan anda.
Anda boleh menyimpan oatmeal malas ini di dalam peti sejuk selama 2-4 hari, bergantung pada cecair yang digunakan. Anda juga boleh membekukan oatmeal malas selama sebulan. Dan anda harus mencairkan oatmeal secara beransur-ansur. Pindahkan balang dari peti sejuk ke peti sejuk semalaman, dan pada waktu pagi, oatmeal akan siap.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak oatmeal malas dalam balang.
