Hidangan sarapan pagi yang sederhana, sihat dan enak adalah oatmeal malas dengan epal. Sarapan pagi yang luar biasa ini mempunyai banyak kelebihan, dan dengan senang hati menyediakannya! Mari cari resipi terperinci.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Oatmeal malas mendapat populariti akhir-akhir ini. Oleh kerana oatmeal adalah produk yang sangat diperlukan untuk pencinta pemakanan dan diet yang betul. Makanan ini senang di perut, sedap, dan penyediaannya sangat sederhana. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menyediakan sarapan, maka resipi ini akan menjadi penyelesaian yang baik.
Di samping itu, hidangan ini adalah ukuran yang sesuai untuk satu hidangan. Anda boleh membawanya dari peti sejuk ke tempat kerja, bersenam, atau memberi anak anda ke sekolah. Dan dari segi faedah dan nilai pemakanan, dia tidak setara. Makanan itu mengandungi sejumlah besar protein, kalsium, serat, dan yang paling penting, tidak ada lemak dan gula di dalamnya. Sarapan sihat ini boleh disiapkan sepanjang tahun. Pada musim panas, ia dimakan panas, pada musim panas - sejuk.
Kelebihan lain dari resipi adalah bahawa ia sangat fleksibel. membolehkan anda membuat variasi baru dengan menggabungkan pelbagai jenis bahan mengikut citarasa dan pilihan. Ulasan ini menggunakan epal, madu, kayu manis, dan kelapa. Tetapi jika anda mahu, set produk ini dapat dikembangkan. Ambil apa sahaja yang anda ada di rumah. Apa-apa buah kering, beri, buah-buahan, segar atau beku. Kacang, rempah, biji, dan lain-lain akan berlaku.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 106 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5 minit
Bahan-bahan:
- Kepingan oat - 100 g
- Susu - 150 ml
- Epal - 1 pc.
- Kayu manis - 0,5 sudu kecil
- Kepingan kelapa - 1 sudu besar
- Madu - 1 sudu besar
Langkah demi langkah memasak oatmeal malas dengan epal, resipi dengan foto:
1. Cari balang kaca yang sesuai. Walau bagaimanapun, apa-apa bekas yang sesuai akan dilakukan. Letakkan oatmeal di dalamnya. Sebagai pilihan, oatmeal dapat dihancurkan menjadi tepung yang konsisten dengan mesin pencincang.
2. Masukkan madu ke dalam balang. Sekiranya anda alah kepada produk lebah, gunakan gula perang atau jem kegemaran anda.
3. Seterusnya, tuangkan kepingan kelapa ke dalam balang.
4. Kemudian masukkan kayu manis. Jumlah produk harus memenuhi 2/3 bekas, kerana tepung oat akan meningkat dalam jumlah semasa memasak.
5. Tuang susu pada suhu bilik di atas makanan.
6. Tutup balang dengan penutup dan goncangkan untuk mengagihkan bahan-bahan secara merata. Biarkan di dalam peti sejuk selama 3-5 jam. Biasanya, oatmeal malas dimasak pada waktu petang, disimpan di dalam peti sejuk pada waktu malam untuk membengkak oatmeal, dan pada waktu pagi ia dimakan untuk sarapan.
7. Semasa anda menggunakan bubur, basuh dan keringkan epal, potong dan masukkan ke dalam balang. Kacau dan mulakan makan. Biasanya diminum sejuk, tetapi anda boleh memanaskannya semula di dalam microwave jika anda mahu.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak oatmeal malas: resipi TOP-3.
