Pengulangan hari puasa secara berkala pada pelbagai jenis produk menyumbang kepada penyembuhan dan proses pembentukan badan yang langsing. Cara menghabiskan seharian untuk diet beras, anda akan belajar dari bahan kami. Kandungan:
-
Ciri-ciri memasak nasi
- Bagaimana hendak masak
- Berapa banyak nasi yang perlu diambil
- Resepi memasak
-
Diet melangsingkan badan
- Pada beras perang
- Pada nasi biasa
- Pada nasi dan sayur-sayuran
- Pada nasi dan kefir
- Pada nasi dan jus tomato
- Kontraindikasi
Hari puasa adalah sebahagian daripada sistem pemakanan yang betul dan penolong yang sangat baik bagi tubuh dalam memerangi kelebihan berat badan. Sebelum menghabiskan hari puasa pada waktu malam, perlu mengurangkan jumlah makanan dan kandungan lemak. Hari diet nasi melibatkan diet rendah kalori dan makan makanan yang tidak memerlukan usaha khas dari tubuh untuk mencernanya. Pada masa yang sama, proses pembersihan diri berlaku di dalamnya dengan penyingkiran toksin terkumpul. Oleh kerana struktur beras kristal, biji-bijiannya diserap ke dalam usus, bukan di perut. Ini membolehkan mereka menyerap bahan berbahaya dan racun yang menyebabkan kelemahan, mengantuk, selsema dan kemurungan yang kerap. Oleh itu, faedah diet beras tidak dapat dinafikan.
Ciri memasak nasi untuk hari puasa
Hanya beras yang disediakan dengan betul dapat memberi manfaat kepada tubuh dan membersihkannya. Sebelum memasak, ia mesti memperoleh struktur berliang, yang mana beras akan mendapat khasiat perubatan.
Cara memasak nasi untuk hari puasa
Langkah pertama memasak nasi adalah mengenal pasti jenis nasi apa itu. Pada hari puasa, semua jenis beras digunakan: beras bulat, gandum panjang, coklat, campuran, basmati dan beras hitam. Langkah seterusnya adalah menyediakan produk untuk rawatan haba. Keliangan beras dicapai dengan membasuhnya dan merendamnya dalam air sejuk.
Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini:
- Tuangkan biji-bijian ke dalam mangkuk atau periuk, bilas dan biarkan ditutup dengan air hingga keesokan harinya. Air perlu diubah beberapa kali sehingga menjadi telus sepenuhnya.
- Letakkan biji-bijian beras dalam saringan di atas periuk dan bilas dengan air mengalir dari keran hingga bersih.
- Pada waktu malam, nasi dituangkan dengan air sejuk, dan pada waktu pagi dicuci dengan teliti.
Langkah terakhir dalam memasak adalah merebus bijirin beras yang telah dibasuh. Biasanya, bungkusan beras dilabel dengan bahagian air dan produk memasak. Nisbah piawai adalah 1: 2, tetapi anda perlu mengambil sedikit air untuk mendapatkan beras yang boleh digoreng.
Nasi yang kurang dimasak lebih berkesan untuk pemakanan puasa.
Berapa banyak nasi yang perlu diambil untuk hari puasa
Untuk hari puasa, diperlukan 150-200 g biji padi. Produk yang dimasak harus dibahagikan kepada 3 hidangan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Setiap bahagian makanan boleh disertakan dengan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jumlah tidak lebih dari 100 g. Pada siang hari, nasi rebus harus berada di dalam peti sejuk, dan sebelum memakannya, ia harus dipanaskan dalam saringan pada mandian wap.
Resipi nasi untuk hari puasa
Nasi dimasak setelah direndam dan dibilas selama empat hari. Untuk menyediakan hidangan untuk hari puasa, anda memerlukan bahan berikut: 150-200 g beras yang direndam dan dicuci, 300 ml air sejuk bersih.
Nasi dituangkan dengan air dan direbus dalam periuk hingga dimasak dengan api kecil. Kemudian memerlukan pendedahan selama setengah jam di bawah penutup tertutup untuk menyerap baki cecair dan membengkak biji-bijian. Anda tidak boleh garam beras, tambahkan gula dan mentega ke dalamnya.
Nasi boleh dibumbui dengan kicap atau herba segar. Nasi di perut memerlukan masa yang lama untuk dicerna, sehingga rasa lapar hampir tidak dirasakan. Hari pemunggahan selesa dan senang.
Sekiranya diet yang ketat ternyata sukar bagi anda, dan sukar makan nasi tanpa garam sepanjang hari, anda boleh memilih pilihan "lebih enak":
- Pilihan pertama … Anda perlu menyediakan segelas beras dan mengambilnya sepanjang hari dalam bahagian kecil. Anda boleh minum bubur dengan jus epal semula jadi tanpa gula. Makan sebilangan epal apabila anda merasa sangat lapar.
- Pilihan kedua … Nasi yang tidak digosok dimasak dalam jumlah 150 g tanpa minyak dan garam, dibahagikan kepada tiga hidangan. Sejumput kayu manis ditambahkan ke bahagian sarapan, separuh daripada epal parut ke bahagian makan tengah hari, dan wortel parut atau paprika ke bahagian makan malam.
- Pilihan ketiga … Hari puasa memerlukan kompot buah dan 50 g beras. Ia dimasak tanpa minyak dan garam. Kompot dimasak dari satu setengah kilogram buah atau buah kering - 250 g, 100 g gula dan satu setengah liter air. Nasi yang dimasak dimakan dalam dua dos, dan kompot mesti diminum dalam gelas enam kali pada waktu siang. Sebaiknya minum sebahagian nasi dengan kompot. "Memunggah" ini mempunyai nilai kalori 1220 kcal.
- Pilihan keempat … Untuk hari nasi susu, anda memerlukan lima gelas susu rendah lemak, yang dibasuh dengan bubur nasi di dalam air mengikut semua peraturan diet. Anda perlu minum semua susu yang dimasak dan memakan semua bubur dalam lima hidangan.
- Pilihan kelima … Untuk "memunggah" beras kasar, anda memerlukan segelas biji-bijiannya, 100 g buah kering, satu sendok makan kacang atau minyak zaitun yang belum dimurnikan, 400 g sayur-sayuran dan sedikit cuka epal atau wain. Semasa hari puasa, anda perlu makan 3 porsi nasi tanpa kacang yang dimasak tanpa minyak dan garam, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk salad, dibumbui dengan minyak dan cuka. Di antara waktu makan, perlu minum teh dalam jumlah besar dengan chamomile, pudina, ekor kuda, linden, birch atau air mineral.
Diet tidak boleh mengandung terlalu banyak beras, kelebihannya dapat menebal empedu, yang penuh dengan pembentukan batu di pundi hempedu. Oleh itu, tidak perlu menambahkan bahagian beras secara sewenang-wenangnya; lebih baik minum lebih banyak cecair pada hari itu dan mengambil buah tanpa gula. Semasa memilih nasi hari puasa untuk menurunkan berat badan dan penyembuhan, anda juga perlu mengambil kalium - dengan diet ini, mungkin tidak mencukupi.
Diet nasi untuk penurunan berat badan
Pada masa yang sama, disyorkan untuk mengambil makanan rendah kalori dari jenis yang sama dengan nasi; dilarang mencampurkan protein, lemak dan karbohidrat dalam diet hari puasa. Hari itu dirancang dengan mengambil kira penutupan maksimum pemikiran tentang makanan, aktiviti fizikal aktif tidak diingini. Sekiranya berlaku malaise, demam dan lemah, akan lebih baik menangguhkan hari puasa hingga waktu yang lebih baik. Hari puasa beras diatur sekurang-kurangnya seminggu sekali.
Hari puasa di atas beras perang
Beras perang mengandungi maksimum nutrien dan serat. Groats memberikan rasa kenyang selama beberapa jam, mempercepat proses metabolik, dan meningkatkan aktiviti usus dan perut. Hari puasa beras perang membuang toksin dan lebihan cecair dari badan. Nasi sebegini berharga lebih tinggi daripada biasa, tetapi faedah daripadanya akan membiayai kos ini. Dari malam menjelang hari puasa, anda perlu merendam tiga cawan beras dengan air untuk melembutkannya. Keesokan paginya, nasi harus direbus dengan sedikit garam dan dibahagikan kepada lima hidangan. Untuk menyediakan produk untuk 3 cawan beras, anda memerlukan 6 cawan air yang disucikan.
Nasi dimasak sekurang-kurangnya setengah jam. Kemudian matikan api, tutup bekas dan biarkan produk dibancuh selama 15 minit. Anda boleh menambahkan sedikit minyak biji rami ke beras perang, ia akan meningkatkan kadar asimilasi bubur.
Nasi sesuai dengan epal, kefir, buah-buahan dan madu, berkat hari puasa menjadi sangat "menyelerakan". Jumlah air yang diminum setiap hari sekurang-kurangnya 8 gelas.
Memunggah beras biasa
Nasi biasa juga sesuai untuk mengatur hari puasa. Pada masa yang sama, lebih baik membeli biji-bijian yang belum direbus, kerana ia mengandungi lebih banyak unsur surih dan vitamin berguna.
Hari puasa dengan nasi biasa mudah ditoleransi; dalam sehari, anda dapat menurunkan berat badan dengan berat hampir satu kilogram dengan mudah. Selain itu, nasi putih sangat bagus untuk merawat bengkak. Mempunyai sifat antioksidan semula jadi, ia berjaya membuang lebihan air dan toksin dari badan. Padi putih juga memerlukan rendaman awal, kerana hanya jika keadaan ini dipenuhi, struktur berliangnya dapat menghilangkan tubuh dari deposit yang tidak perlu pada tisu, sendi, saluran darah, menormalkan berat badan, fungsi hati dan ginjal.
Makanan untuk hari diet adalah sederhana: pada masa ini, anda hanya perlu makan nasi dan minum air. Semestinya mineral bukan berkarbonat, anda boleh meminumnya tanpa sekatan, tetapi jumlah beras tetap dalam jumlah 150 gram. Anda harus makan nasi putih semasa anda merasa lapar - semasa makan tengah hari, makan malam atau sarapan pagi.
Bubur disediakan dengan cara biasa. Pada waktu petang, 150 g beras direndam, pada waktu pagi dicuci, diisi dengan air dalam nisbah 1: 2 dan dimasak dengan api kecil. Rempah, gula dan garam tidak ditambahkan ke nasi rebus. Untuk aroma dan rasa, herba dan jus lemon boleh ditambah ke dalam produk. Sekiranya anda benar-benar tidak tertahankan, anda boleh menggunakan tidak lebih dari 100 g sayur-sayuran segar dengan nasi.
Hari puasa dengan nasi dan sayur-sayuran
Kombinasi sayur-sayuran dan nasi adalah pilihan terbaik untuk memunggah dan menu untuk setiap hari:
- Sarapan pagi … Anda boleh memulakan pagi hari puasa dengan memasak kaserol dengan terung, tomato, herba cincang dan nasi. Nisbah sayur-sayuran dan beras adalah 5: 1. Hidangan dimasak dalam 15 minit.
- Makan malam … Tenaga untuk makan tengah hari akan diberikan oleh salad alpukat, timun, arugula dan nasi kukus. Anda boleh membumbui salad dengan cuka sari apel. Timun mengandungi banyak air - ini mendorong pembaharuan sel, arugula menurunkan kadar kolesterol, alpukat, kaya dengan vitamin, mempunyai rasa halus berminyak.
- Makan malam … Lada bel yang disumbat berguna untuk waktu petang. Ia memerlukan dua lada. Pengisiannya terdiri daripada nasi yang dimasak, bawang putih pasir, herba cincang dan wortel parut. Lada yang disumbat perlu dipanaskan di dalam ketuhar selama 5 minit dan hiaskan dengan bulu bawang hijau.
Selain itu, penggunaan beras dapat dipelbagaikan dengan salad lobak merah, zucchini dan lada manis. Tidak digalakkan menggunakan minyak sayuran dalam salad. Rasa nasi dapat ditingkatkan dengan secubit kayu manis. Pada hari puasa, sayur-sayuran harus dimakan dalam bahagian kecil dari tiga hingga lima kali.
Memunggah beras dan kefir
Kefir dengan nasi rebus meningkatkan keupayaan membersihkan badan dengan ketara. Anda memerlukan: segelas bijirin, yang setelah dimasak akan meningkat jumlahnya sebanyak 3, 5 kali, dan 750 ml kefir rendah lemak.
Pada waktu pagi, makan nasi rebus tanpa garam akan bermanfaat, terutamanya jika anda meminumnya dengan kefir. Kaldu beras dengan 20% bijirin, dibumbui dengan pasli, bawang putih, biji jintan dan adas sesuai untuk makan tengah hari. Untuk makan malam, tidak lewat dari jam 19:00, anda boleh menikmati koktel. Ia disediakan seperti ini: empat sudu nasi rebus digiling dalam pengisar, dan kemudian digabungkan dengan segelas kefir dan secubit vanila.
Semasa rehat, anda perlu minum kefir suam dalam bahagian kecil untuk penyerapan yang lebih baik.
Hari puasa dengan nasi dan jus tomato
Untuk hari puasa, lebih baik menggunakan jus tomato yang disediakan dengan tangan anda sendiri di rumah. Ia lebih sihat daripada yang berjenama, walaupun penampilan dan rasanya tidak begitu menyelerakan. Untuk meningkatkan rasa, bit, saderi dan lemon ditambahkan ke jus tomato buatan sendiri.
Anda boleh mendapatkan jus untuk hari puasa seperti ini: berikan tiga biji tomato, beberapa tangkai saderi dan timun sederhana melalui jus. Dalam pengisar, 200 g tomato, 200 g lobak merah dicincang, secubit lada hitam ditambahkan. Minum dua gelas sehari minuman ini memberikan hasil yang sangat baik.
Diet jus tomat dan nasi sering digunakan oleh pelakon filem untuk menurunkan sedikit berat badan sebelum menjalani penggambaran, itulah sebabnya ia disebut "Pelakon diet". Pada hari puasa, anda boleh makan nasi tanpa garam dan jus tomato tanpa menghadkan jumlah yang berpatutan. Sebaiknya gunakan beras perang - rendah kalori dan lebih berguna daripada jenis beras yang lain.
Sekiranya satu hari memunggah tidak mencukupi untuk anda, diet bertindak terus:
- Hari kedua: kefir dan keju kotej;
- Hari ketiga: teh dan ayam belanda;
- Hari keempat: wain merah dan keju (bukannya wain, anda boleh mengambil jus oren).
Pada setiap hari ini, anda boleh menggunakan produk yang dinyatakan di atas tanpa sekatan.
Kontraindikasi untuk diet nasi
Sebelum memulakan diet nasi, anda perlu memperhatikan perkara berikut:
- Hari memunggah padi harus dipilih dengan teliti oleh orang yang menghadapi masalah najis. Nasi "menguat", jadi pemunggahan dapat disertai dengan pengambilan teh pencahar.
- Orang yang mengalami masalah usus atau perut tidak semestinya mempunyai satu hari untuk memunggah beras dan menjalani diet lebih dari 2 hari.
Cara memasak nasi untuk hari puasa - tonton videonya:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = zIMBQsOo3jE] Menjelang hari puasa nasi, sering memikirkan kesihatan dan umur panjang orang Jepun dan Itali, di mana beras masakan kebangsaannya menduduki tempat penting. Kemudian melakukan pemunggahan beras secara teratur dalam tubuh akan memberikan keharmonian, lonjakan tenaga dan kesan penyembuhan.
