Makanan tambahan - mitos atau kenyataan? Ketahui seberapa berguna ubat ini dan adakah ubat tersebut harus diambil oleh orang yang bersenam dan menjalani gaya hidup aktif. Kata-kata bahawa makanan harus menjadi satu-satunya ubat milik Hippocrates. Kini di pasaran terdapat sebilangan besar bahan tambahan aktif secara biologi (BAA). Untuk alasan yang jelas, pengeluar menjanjikan banyak kesan positif kepada pembeli. Tetapi adakah ini benar, atau adakah pernyataan ini hanya aksi publisiti? Hari ini kita akan berusaha untuk mengetahui sama ada makanan tambahan diperlukan dalam bina badan.
BAA adalah bahan yang diperoleh dari bahan mentah semula jadi, haiwan atau tumbuhan. Makanan tambahan juga boleh dihasilkan daripada mineral. Anda boleh menggunakan makanan tambahan pada masa yang sama dengan makanan atau menambahkannya ke dalam makanan. Mereka boleh dihasilkan dalam pelbagai bentuk: penyelesaian, kapsul atau tablet. Semasa menggunakan makanan tambahan, penting untuk diingat bahawa ia bukan milik ubat-ubatan dan hanya bertujuan untuk mengatur kerja badan.
Jenis makanan tambahan
Makanan tambahan biasanya dibahagikan kepada dua jenis: parafarmaseutikal dan nutraseutikal.
Nutraseutikal
dipanggil makanan tambahan yang mengandungi sumber makro dan mikronutrien tambahan yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik. Makanan tambahan jenis ini dirancang terutamanya untuk mengoptimumkan diet manusia dan direka untuk menghilangkan kekurangan pemakanan. Di dalam badan atlet, pengambilan nutrien jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan orang biasa. Atas sebab ini, jawapan kepada persoalan - sama ada bahan tambahan aktif secara biologi diperlukan dalam pembinaan badan, pada umumnya sudah diketahui.
Tugas parafarmaseutikal adalah pengaturan proses tertentu dalam tubuh manusia, dan mereka digunakan sebagai agen profilaksis untuk penyakit tertentu atau bersama-sama dengan ubat untuk terapi kompleks. Parapharmaceuticals lebih banyak ubat daripada nutraseutikal. Sebilangan besar ramuan yang membentuk makanan tambahan ini digunakan dalam pembuatan ubat-ubatan. Pada masa yang sama, dos semua komponen tidak melebihi yang terapeutik, yang harus mengecualikan kemungkinan kesan sampingan.
Pelantikan makanan tambahan
Perlu segera diperhatikan bahawa suplemen makanan tidak boleh dianggap sebagai ubat. Mereka tidak dapat menyembuhkan orang, tetapi mereka dapat memberikan pertolongan. Hari ini, keadaan ekologi di planet ini sangat tegang dan tubuh manusia sangat terdedah kepada kesan pelbagai toksin dan karsinogen. Di samping itu, orang sendiri meningkatkan kesan negatif ini, dengan menggunakan, misalnya, alkohol atau tembakau.
Pemakanan yang tidak betul juga memberi kesan buruk kepada tubuh. Akibat dari semua faktor ini, seseorang tidak menerima sejumlah besar mineral dan vitamin. Di sinilah makanan tambahan dapat membantu. Sudah tentu, mereka tidak dapat memaksa seseorang untuk berhenti merokok atau minum alkohol, tetapi mereka akan dapat mengimbangi kekurangan mikronutrien. Sebilangan besar makanan tambahan mengandungi vitamin dan mineral dan diperlukan untuk kanak-kanak, wanita hamil dan orang yang pekerjaannya berkaitan dengan tekanan fizikal atau mental yang kuat.
Makanan tambahan boleh digunakan sebagai langkah pencegahan terhadap pelbagai penyakit atau untuk membantu tubuh pulih lebih cepat setelah penyakit serius. Makanan tambahan berkualiti tinggi dapat membantu orang dalam rawatan dan promosi kesihatan, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan penyakit ini.
Cara memilih makanan tambahan
Anda mesti ingat bahawa kos dan banyak iklan yang tinggi sama sekali bukan jaminan produk berkualiti tinggi. Anda juga harus tahu bahawa pada bungkusan makanan tambahan, kandungan semua ramuan yang membentuk komposisinya mesti ditunjukkan. Ini boleh menjadi nilai mutlak atau peratusan keperluan harian seseorang untuk bahan ini.
Makanan tambahan yang berkualiti mengandungi 20 hingga 30 peratus daripada dos harian setiap mikronutrien dalam satu kapsul atau tablet. Adalah lebih baik jika penunjuk ini berada dalam lingkungan 50 hingga 100 peratus.
Perhatikan terlebih dahulu makanan tambahan yang mengandungi pelbagai vitamin dan mineral penting. Ini sekurang-kurangnya 12 vitamin, serta zink, yodium, magnesium dan kalsium. Sekiranya kandungan ramuan ini tidak ditunjukkan oleh pengilang, maka ada kemungkinan besar bahawa nilai ini tidak dapat diabaikan.
Cuba juga untuk tidak membeli makanan tambahan dari pengedar swasta. Makanan tambahan cukup popular sekarang ini dan terdapat sebilangan besar orang yang bersedia menjana wang dengan menjual ubat-ubatan palsu. Dengan membeli suplemen dari individu, anda tidak mempunyai jaminan penuh bahawa produk ini asli dan berkualiti tinggi. Dalam kes terbaik, anda tidak akan mendapat kesan daripada penggunaannya, dan dalam keadaan terburuk, anda akan membahayakan badan anda. Gunakan makanan tambahan yang dibeli dari kios farmasi dan peniaga rasmi pengeluar.
Pemilihan makanan tambahan harus dilakukan dengan teliti. Jangan mempercayai iklan dan mengkaji dengan teliti pembungkusan makanan tambahan.
Cara menggunakan makanan tambahan
Pastikan anda berjumpa doktor sebelum menggunakan makanan tambahan. Untuk mendapatkan hasil semaksimum mungkin, perlu menggunakan makanan tambahan dalam waktu yang diperuntukkan dengan ketat dan dengan program pemakanan yang sesuai.
Tinjau diet anda untuk mematuhi yang diperlukan. Seseorang harus menerima sebahagian besar nutrien melalui makanan, dan makanan tambahan harus dipertimbangkan hanya sebagai tambahan untuk diet mereka, dan tidak bergantung sepenuhnya padanya. Itu sahaja yang ingin saya sampaikan mengenai topik bahan tambahan aktif secara biologi diperlukan dalam bina badan.
Ketahui lebih lanjut mengenai peranan makanan tambahan dalam pemakanan atlet dari video ini:
