Sarapan yang terbaik adalah oatmeal. Berguna dan cepat dimasak dalam ketuhar gelombang mikro. Resipi langkah demi langkah dengan foto oatmeal dengan buah-buahan kering dan susu di dalam ketuhar gelombang mikro. Resipi video.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Oatmeal adalah gudang vitamin, mineral dan nutrien. Ia terdiri daripada protein, serat dan lemak sayuran. Oleh kerana sifat serpihannya, produk ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem pencernaan dan dapat dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari, sambil tidak takut merosakkan bentuknya.
Hari ini, pengguna oatmeal cenderung memilih oatmeal, yang merupakan bijirin oat yang sangat rata. Mereka lebih baik diserap oleh badan dan tidak memerlukan banyak masa untuk memasak. Selalunya, oatmeal disediakan untuk sarapan. Ini adalah makanan yang sempurna untuk pagi. Hidangan ini memberi tenaga, memberi kekuatan, semangat, membantu tubuh mengatasi tekanan dan tepu dalam jangka masa yang lama. Sehingga waktu makan tengah hari, anda tidak akan merasa lapar dan tidak mahu makan. Nah, microwave akan sangat memudahkan proses membuat sarapan pagi. Resipi ini tidak akan menghabiskan banyak masa anda. Anda boleh memasak bubur sedemikian dalam ketuhar gelombang mikro baik dalam susu dan air, atau menggabungkan dua produk dalam jumlah yang sama. Dan untuk menambahkan rasa indah pada hidangan yang sihat dan enak, kami akan menggunakan buah-buahan kering.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 104 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 5-7 minit
Bahan-bahan:
- Kepingan oat - 100 g
- Susu - 200 g
- Aprikot kering - 1 sudu besar
- Gula - pilihan dan secukup rasa
- Plum kering - 1 sudu besar
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan buah kering dan susu dalam ketuhar gelombang mikro, resipi dengan foto:
1. Tuangkan tepung oat ke dalam bekas, di kulit kayu anda akan memasak bubur di dalam ketuhar gelombang mikro. Ambil pinggan yang lebih besar. Sekiranya anda mengambilnya lebih sedikit, maka ada risiko bahawa susu dapat "melarikan diri", dan kemudian anda perlu mencuci microwave. Harap maklum bahawa anda tidak boleh memasukkan piring besi ke dalam microwave.
2. Masukkan aprikot kering dan plum ke dalam kisar. Basuh beri terlebih dahulu, dan jika sangat kering, kemudian tuangkan dengan air panas sehingga menjadi lebih lembut. Masukkan gula atau madu ke dalam periuk, jika mahu.
3. Tuang susu ke atas makanan hingga menutupi bubur sebanyak 1 cm.
4. Tutup pinggan dengan penutup atau piring yang berguna dan letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro. Rebus bubur selama 3-5 minit dengan kekuatan 700-750 watt.
5. Selama ini, serpihan akan meningkat dalam jumlah, menjadi lembut dan dapat digunakan. Kacau bubur dan hidangkan ke meja. Anda boleh menambah sepotong mentega atau kacang hancur ke bubur siap.
Lihat juga resipi video mengenai bagaimana membuat sarapan gandum yang enak dan sihat tanpa susu dan gula!
