Pakar pemakanan terus mengulangi bahawa roti garing dapat menghilangkan berat badan berlebihan, menghilangkan semua bahan berbahaya dan racun. Adakah produk ini benar-benar membantu anda menurunkan berat badan? Keseluruhan kebenaran boleh didapati dalam artikel kami. Di rak pasar raya, terdapat sebilangan besar roti garing, berbeza kandungannya dan harganya berbeza. Banyak yang hilang dalam sangkaan - jadi, mana yang lebih berguna dan adakah mungkin dengan bantuannya untuk menghilangkan berat badan berlebihan? Mari cuba mengetahuinya.
Untuk memulakan, baca artikel kami: "Faedah roti"
Telah diketahui bahawa roti mengandungi banyak kalori (sekitar 295 kkal), yang hampir sama dengan kandungan kalori roti putih. Kemudian ternyata bahawa roti itu tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan sama sekali? Faktanya adalah bahawa mereka dibuat menggunakan teknologi yang sama sekali berbeza dan dari bahan lain. Oleh kerana itu, badan, ketika mencerna produk, membuat lebih banyak usaha dan, dengan itu, lebih banyak kalori dibakar, anda mendapat tenaga dan tidak merasa lapar.
Bagaimana cara makan roti untuk menurunkan berat badan?
Semasa menyusun diet mengikut "diet roti", anda tidak boleh berfikir bahawa anda perlu mengambil makanan ini pada bila-bila masa, menggantinya dengan biskut untuk teh, atau menggantikan sarapan atau makan malam sepenuhnya. Keputusan sedemikian tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik, dan jika anda tidak makan makanan seimbang, roti hanya akan memperburuk keadaan.
Perlu disebutkan sedikit mengenai diet mono, ketika wanita tiba-tiba memutuskan untuk hanya duduk di atas roti dan air. Sudah tentu, produk ini baik untuk seseorang, tetapi jika sumber karbohidrat lain - buah-buahan dan sayur-sayuran - dikeluarkan sepenuhnya dari diet, maka tubuh akan "mengalami tekanan" kerana kekurangan vitamin dan unsur mikro yang hilang. Kekurangan vitamin apa pun secara signifikan mempengaruhi metabolisme - ini adalah sejenis reaksi berantai, apabila ketiadaan satu komponen membahayakan yang lain. Oleh itu, anda harus makan karbohidrat secara sederhana di sini, mencairkan diet anda dengan makanan yang sihat. Kaedah kardinal seperti menurunkan berat badan juga tidak sesuai untuk kita. Lebih baik mengganti roti rai dengan roti semasa diet, menggunakannya satu untuk setiap hidangan (3-4 sehari). Yang paling berguna ialah gandum, beras, jagung, rai (paling rendah kalori). Semuanya dibuat dari bijirin yang diproses rendah. Jadi, untuk roti garing, bijirin halus digunakan, tetapi dengan pemeliharaan maksimum semua sifat berguna. Dengan memakan sebuku roti, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga mengisi badan anda dengan serat makanan, serat, vitamin dan mineral.
Keropok sereal kaya dengan vitamin A, yang membantu menormalkan aktiviti sistem saraf, dan ini sangat diperlukan ketika menurunkan berat badan. Jumlah protein (asid amino) yang mencukupi membantu membakar berat badan berlebihan dengan lebih cepat, serta menormalkan fungsi saluran gastrousus, hati dan organ lain.
Sebab lain untuk memilih roti pelangsing adalah kekurangan warna makanan, aditif dan ragi. Ragi, misalnya, sangat menghalang penurunan berat badan dan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kembung dan gas.
Pukul berapa untuk menggunakan roti untuk menurunkan berat badan?
Produk ini sangat sesuai untuk makanan ringan di tempat kerja. Daripada coklat, roti atau hot dog, bawa produk yang indah ini - ia akan memuaskan rasa lapar anda, mengisi tenaga dengan tenaga, dan jauh lebih senang di jalan raya berbanding sandwic dengan mentega. Sebaiknya makan sebelum jam 5 petang, tanpa membebankan perut anda sebelum tidur.
Dan untuk sarapan pagi, roti, seperti oatmeal di atas air, akan menjadi pilihan yang sempurna. Anda boleh menyebarkan lapisan tipis minyak ke atasnya, meletakkan daun selada, beberapa ikan lemak sederhana dan sarapan yang paling sihat sudah siap.
