Apa itu makanan ringan, peraturan asas, makanan ringan mana yang sesuai untuk menurunkan berat badan. Pilihan makanan ringan yang sihat dalam pelbagai situasi kehidupan, resipi.
Makanan ringan adalah untuk memuaskan rasa lapar dengan sejumlah kecil makanan. Orang-orang terbiasa makan makanan ringan, sandwic, dan makanan tidak sihat yang menyumbang kepada kenaikan berat badan. Pertimbangkan pilihan dan resipi untuk makanan ringan yang sihat dan enak untuk penurunan berat badan yang tidak mempengaruhi kelangsingan sosok.
Peraturan Makanan ringan
Makanan ringan cepat merupakan bahagian penting dalam diet harian bagi banyak orang. Sistem tiga hidangan sehari yang kita patuhi tidak sesuai untuk fisiologi manusia. Orang purba tidak mendapat banyak makanan pada satu masa. Mereka memakan makanan ketika masuk. Secara beransur-ansur, perut disesuaikan dengan pengambilan kalori yang terhad.
Orang moden makan banyak sekali dan mempunyai masa untuk sangat lapar antara tiga kali makan. Perut 0.5 liter diregangkan, dan anda harus makan lebih banyak untuk berpuas hati. Makan berlebihan melambatkan metabolisme, menyebabkan pemendapan kalori berlebihan dalam bentuk lemak.
Penting! Bersama dengan 3 kali makan, seseorang memerlukan 3 makanan ringan, ringan, tidak membebankan perut, menenggelamkan rasa lapar.
Makanan dengan karbohidrat cepat tidak sesuai untuk makanan ringan yang sihat: roti, kerepek, sandwic, pastri, gula-gula. Mereka jenuh badan untuk waktu yang singkat, tetapi tinggi kalori.
Penyelesaian optimum untuk makanan ringan yang sihat adalah makanan protein yang digabungkan dengan karbohidrat kompleks. Makanan mencerna dengan perlahan dan membuat anda berasa kenyang dalam jangka masa yang panjang dengan kandungan kalori rendah, memberi tenaga kepada badan dan merangsang pertumbuhan otot.
Makanan kaya serat seperti kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang tepat. Mereka meningkatkan pencernaan, tetapi badan memerlukan kalori tambahan untuk menyerap serat.
Ingat: nilai pemakanan makanan ringan tidak melebihi 200 kcal. Makan perlahan-lahan, mengambil masa 20 minit untuk makan. Nikmati setiap gigitan: maka badan "tahu" bahawa anda kenyang.
