Ketahui mengapa anda perlu membuang lebihan air dari badan anda sebagai perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila anda membuang lemak subkutan. Pengekalan air di dalam badan adalah mekanisme pengaturan diri semula jadi. Terdapat banyak sebab mengapa proses ini diaktifkan. Seseorang tidak segera menyedari bahawa badan telah mengubah kerjanya dan berat badan mula bertambah. Sekiranya anda terus tidak peduli dengan masalah yang timbul, keadaan kesihatan akan terus merosot.
Anda tidak boleh mengabaikan edema, kerana ia boleh menjadi salah satu gejala gangguan fungsi ginjal, sistem kardiovaskular dan endokrin. Dalam keadaan seperti ini, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan perubatan yang lengkap. Pada masa yang sama, cairan tersebut dapat disimpan di dalam badan dengan alasan yang sangat cetek, misalnya, pemakanan yang tidak teratur, gaya hidup yang tidak aktif atau pengambilan minuman beralkohol yang kerap.
Semua ini menunjukkan bahawa sangat penting untuk mengetahui cara membuang air dari badan untuk menurunkan berat badan. Langkah ini akan membantu anda mempercepat proses lipolisis dan menyingkirkan dua atau tiga kilogram dalam beberapa hari. Mari kita ketahui terlebih dahulu atas sebab apa cecair boleh disimpan di dalam badan.
Sebab-sebab pengekalan cecair di dalam badan
Oleh itu, mari kita lihat sebab-sebab mengapa badan mula mengumpul cecair. Jawapannya akan cukup mudah, dan jika anda tidak menghadapi masalah dengan fungsi ginjal dan sistem kardiovaskular, maka tubuh, menyimpan air, meninggalkannya di ruang antar sel. Ini diperlukan untuk mencairkan racun atau racun atau apabila terdapat kepekatan garam yang berlebihan. Juga, bekalan cecair dapat dibuat kerana kekurangan air bersih di dalam badan.
Walau bagaimanapun, keadaan boleh menjadi lebih rumit sekiranya penyebab munculnya edema dikaitkan dengan fungsi sistem endokrin yang tidak betul. Selalunya, sebab ini berlaku pada wanita dengan ketidakteraturan haid. Di sini anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan pakar dan anda harus menjalani pemeriksaan perubatan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan rakyat boleh digunakan untuk mengurangkan jumlah cecair dalam badan pada masa ini.
Inilah sebab utama mengapa badan mula menyimpan cecair:
- Kekurangan air bersih - setiap hari seseorang harus mengambil enam hingga lapan gelas air supaya badan dapat mengekalkan keseimbangan garam-air. Apabila kita bercakap tentang pengambilan cecair, kita hanya bermaksud minum air, kerana minuman lain tidak dapat mengisi kekurangan cairan atau bahkan dehidrat.
- Minum cecairdengan sifat diuretik. Sekiranya anda sering makan makanan seperti itu, maka tubuh sedikit sebanyak berusaha untuk menyimpan cecair. Penyumbang yang paling aktif untuk pengekalan cecair adalah minuman berkarbonat alkohol dan bergula.
- Jumlah garam yang berlebihan dalam diet - keperluan garam harian tubuh adalah 4 hingga 15 gram. Sekiranya panas di luar atau anda bersukan, maka pada masa ini penunjuk ini meningkat, kerana hingga 50 gram garam dapat dikeluarkan dengan peluh. Air diperlukan untuk menggunakan natrium untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit. Daging dan gula mempunyai mekanisme kerja yang serupa.
- Gaya hidup tidak aktif - cecair meninggalkan ruang celahan melalui saluran limfa. Untuk ini berlaku, otot-otot di sekitar kapal mesti menguncup. Sekiranya anda tidak cukup aktif, maka sangat sukar bagi tubuh untuk menggunakan lebihan cecair.
Oleh itu, kita dapat mengatakan bahawa masalah dengan pembuangan cecair adalah kompleks. Dengan mengetahui sebab-sebab mengapa badan menyimpan cecair, anda boleh belajar cara mengeluarkan air dari badan untuk menurunkan berat badan.
Cara mengeluarkan air dari badan untuk menurunkan berat badan: petua
Selalunya, untuk menyelesaikan tugas yang ada, cukup dengan mengubah rutin harian anda. Berikut adalah beberapa petua mudah mengenai cara membuang air dari badan anda untuk menurunkan berat badan:
- Setiap hari anda perlu minum dari satu setengah hingga dua liter air. Lebih-lebih lagi, sebilangan besar kadar ini harus digunakan hingga pukul enam petang.
- Cuba minum tiga hingga lima gram garam sehari, dan jika anda mempunyai masalah dengan tekanan darah, maka tidak lebih dari satu gram.
- Elakkan soda bergula dan minuman beralkohol dan cuba minum lebih sedikit kopi dan teh.
- Aktiviti fizikal yang kerap adalah mustahak. Tidak perlu mengunjungi pusat kecergasan dan cukup untuk membuat berjalan kaki setiap hari berlangsung dari setengah jam hingga 40 minit. Sekiranya kaki anda sangat bengkak, ada baiknya berbaring telentang selama seperempat jam, angkat kaki anda pada sudut 45 atau 90 darjah.
Juga, perkara penting dalam menjawab persoalan bagaimana membuang air dari badan untuk menurunkan berat badan adalah program pemakanan. Kami telah mengatakan bahawa beberapa makanan menyumbang kepada pengumpulan cecair. Perkara ini harus dibincangkan dengan lebih terperinci.
Produk yang dapat mempercepat proses pengeluaran
Di antara semua makanan, kemampuan maksimum untuk mengekalkan cecair di dalam badan adalah seperti berikut:
- Minyak dan juga lemak.
- Makanan acar, salai dan masin.
Seperti yang anda lihat, senarai ini merangkumi sebilangan besar produk moden yang dihasilkan oleh industri makanan moden - sosej, ayam panggang, keju, makanan dalam tin, sos, ham, dll. Sekiranya anda mengehadkan penggunaannya sekurang-kurangnya 15-20 peratus, baik melakukan satu hari puasa seminggu, maka badan akan berhenti menyimpan cecair secara aktif.
Produk apa yang membantu menggunakan air berlebihan? Pertama sekali, kategori ini merangkumi makanan yang kaya dengan serat tumbuhan dan kalium - buah-buahan, herba, sayur-sayuran, getah birch, teh hijau, kacang-kacangan, dan lain-lain. Semua makanan yang mempercepat proses penyingkiran cecair dari badan akan membantu anda melawan edema.
Diet apa yang harus digunakan untuk mengeluarkan air dari badan?
Mari kita teruskan perbincangan mengenai cara membuang air dari badan untuk menurunkan berat badan menggunakan program pemakanan diet. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh menggunakannya setelah anda mengoptimumkan jumlah air dan garam yang anda gunakan. Dalam keadaan ini, diet akan membantu anda bukan sahaja membuang cecair dengan cepat, tetapi juga menyingkirkan racun dan toksin. Mari kita lihat program pemakanan diet yang paling selamat dan berkesan.
Diet Kefir
Pertama sekali, anda perlu membersihkan saluran usus menggunakan enema. Selepas itu, terus ke diet, yang durasinya adalah satu minggu. Setiap hari anda perlu mengambil satu setengah liter kefir dengan produk berikut:
- Hari pertama - lima kentang rebus.
- Hari ke-2 - 100 gram ayam (rebus).
- Hari ke-3 - 100 gram daging lembu (rebus).
- Hari ke-4 - buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak termasuk anggur dan pisang.
- Hari ke-5 - 100 gram ikan.
- Hari ke-6 - kefir.
- Hari ke-7 - air mineral masih.
Makanan tenusu
Cara yang cukup berkesan untuk mengeluarkan cecair dari badan adalah teh susu. Untuk menyediakannya, anda perlu menggunakan 1.5 sudu teh hitam atau hijau untuk satu setengah atau dua liter susu. Bancuh teh dengan susu mendidih di tab mandi air atau termos.
Selama tiga hari pertama, hanya perlu minum teh susu, membahagi liang hari menjadi lima atau enam kali makan. Pada hari keempat, perlu memasukkan sup sayur-sayuran (tanpa kentang), oatmeal, sayur-sayuran (rebus) dan sejumlah kecil daging rebus ke dalam program pemakanan.
Tempoh diet susu adalah sepuluh hari, dan setelah selesai, perlu secara beransur-ansur kembali ke diet biasa. Perhatikan bahawa hari puasa sederhana dengan hanya menggunakan satu oatmeal tanpa garam, gula dan rebus di dalam air membolehkan anda menghilangkan cecair berlebihan dan membersihkan saluran usus dengan cepat. Anda boleh menambahkan kaldu pilaf mawar liar atau teh herba ke bubur.
Cara mengeluarkan air dari badan untuk menurunkan berat badan: resipi rakyat
Kaedah penyingkiran cecair dari badan yang paling mudah dan berkesan pada masa yang sama menggunakan kaedah rakyat adalah penggunaan ramuan merebus herba yang mempunyai kesan diuretik ringan - balsem lemon, pudina, ceri, daun birch, pinggul mawar, dll. Selain itu, terdapat ramuan herba, kesan diuretik pada badannya cukup kuat, dan ia mesti diambil dengan dos yang ketat. Ubat tradisional ini termasuk rumput gandum, ekor kuda, barberry, bearberry, bunga arnica, dll.
Produk ini boleh dibeli di farmasi dan mengikuti arahan penggunaan. Selalunya, satu sudu besar bahan mentah kering per 0.25 liter air digunakan untuk menyediakan rebusan herba. Terdapat juga kaedah bukan ubat lain yang berkesan untuk mengeluarkan cecair dari badan.
Latihan fizikal
Apa-apa jenis aktiviti fizikal yang kuat meningkatkan peluh. Bersama dengan peluh, bukan sahaja cecair dikeluarkan dari badan, tetapi juga racun. Walaupun berjalan dengan kerap akan membantu anda ketika memutuskan cara membuang air dari badan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, sekarang kita akan membincangkan latihan yang sangat sederhana yang dilakukan di rumah dan berkesan untuk mempercepat penggunaan cecair:
- Masuk ke kedudukan terlentang.
- Angkat anggota badan anda secara tegak lurus ke badan anda.
- Mulailah menggoyangkan lengan dan kaki, secara beransur-ansur meningkatkan langkah.
Sauna atau tab mandi panas
Wap (kering atau basah) mengaktifkan proses penggunaan cecair. Kaedah ini berkesan, dan banyak atlet menggunakannya sebelum pertandingan menurunkan berat badan secepat mungkin. Walau bagaimanapun, kaedah ini mempunyai beberapa kontraindikasi - diabetes, kehamilan, kegagalan jantung, tekanan darah tinggi, tuberkulosis.
Terdapat juga kaedah yang lebih lembut untuk mandi air panas, lebih baik menggunakan larutan garam soda. Adalah sangat penting untuk tidak makan makanan beberapa jam sebelum prosedur. Setelah mengisi mandi dengan air pada suhu sekitar 39 darjah, tambahkan beberapa sudu garam dan soda ke dalamnya. Mandi selama 20 minit dengan secawan teh hijau. Kemudian anda perlu menghabiskan 40 minit di tempat tidur di bawah selimut hangat dan mandi yang menyegarkan.
Kaedah perubatan untuk mengeluarkan cecair dari badan
Kami akan segera memberi amaran kepada anda bahawa kaedah ini harus dibiarkan sebagai kaedah terakhir dan berunding dengan pakar. Di antara ubat-ubatan yang dapat membuang air dengan cepat, kita perhatikan Torasemide, Furosemide, Diuver, asam Entacrynic dan Diursan. Ingat bahawa produk farmasi ini bukan sahaja mengitar semula cecair, tetapi juga elektrolit. Akibatnya, pelanggaran keseimbangan elektrolit air adalah mungkin. Kami tidak mengesyorkan menggunakannya tanpa nasihat pakar yang berpengalaman.
Lebih lanjut mengenai penyingkiran air dari badan dalam video di bawah:
