Ketahui cara menghilangkan dagu berganda dalam 2 minggu dan membuat penampilan yang menarik. Selalunya pada wanita, kulit di leher mula kendur. Sebab fenomena ini terletak pada lemak badan. Jangan putus asa sekiranya keadaan ini membimbangkan anda juga. Hari ini anda akan belajar bagaimana membuang lemak dari leher. Seperti masalah dengan lemak badan yang berlebihan, ini memerlukan pendekatan bersepadu. Hanya melalui gabungan latihan dan pemakanan yang betul anda akan memperoleh hasil yang positif.
Namun, penting untuk diingat bahawa sekarang kita tidak membicarakan pembakaran lemak yang disasarkan, kerana ini, pada dasarnya, tidak mungkin dilakukan. Sekiranya anda ingin mengetahui cara membuang lemak dari leher, maka perlu untuk menghilangkannya ke seluruh badan. Sudah tentu, anda tidak akan menurunkan berat badan dalam satu atau dua minggu, dan anda harus bersabar. Kadar pembakaran lemak yang optimum adalah menurunkan satu kilo berat setiap minggu. Dalam kes ini, anda akan kehilangan jisim lemak, dan bukan jisim otot.
Bagaimana cara makan dengan betul untuk membuang lemak dari leher?
Kita harus memulakan dengan mengurangkan nilai tenaga diet. Kurangkan pengambilan kalori dari program makan 500 kalori dan pantau hasilnya. Sekiranya pada akhir minggu anda berjaya menurunkan berat badan dari setengah hingga satu kilo, maka tinggalkan kandungan kalori yang sama. Sekiranya berat badan tidak berubah atau terus bertambah, maka kurangkan lagi pengambilan kalori.
Sayur-sayuran dan buah-buahan mesti ada dalam makanan anda. Mereka mengandungi sejumlah besar nutrien, dan kandungan kalori mereka sangat rendah. Juga, sayur-sayuran adalah sumber serat tumbuhan, yang penting untuk tubuh.
Makan hanya karbohidrat sihat yang terdapat dalam biji-bijian. Pada masa yang sama, harus diingat bahawa karbohidrat halus tidak mempunyai nilai biologi untuk tubuh. Anda juga harus menjauhi karbohidrat cepat, lebih suka karbohidrat kompleks. Sebatian protein mesti dimakan dalam jumlah yang mencukupi. Mereka terdapat dalam daging tanpa lemak, unggas, kekacang, makanan laut, ikan, dll. sangat penting untuk minum sekurang-kurangnya satu liter air sepanjang hari. Air adalah asas kehidupan, dan tubuh kita adalah 80 peratus zat ini. Selain itu, air mempercepat proses penyingkiran toksin dari badan. Tetapi lebih baik melupakan minuman berkarbonat bergula.
Bagaimana cara bersenam untuk membuang lemak dari leher?
Anda perlu menggunakan kardio kerana membakar lemak dengan berkesan. Untuk melakukan ini, cukup untuk menumpukan sekitar 150 minit untuk jenis beban ini selama seminggu. Ini boleh berjoging, berbasikal, atau bersenam dengan basikal pegun. Anda juga boleh menari atau berenang.
Walau bagaimanapun, kardio sahaja tidak akan mencukupi untuk melawan lemak. Juga disarankan untuk melakukan dua sesi latihan kekuatan setiap minggu. Tempoh masing-masing tidak boleh melebihi 20 minit, tetapi perlu. Cardio membakar lemak secara berkesan semasa latihan, dan latihan kekuatan akan membolehkan anda mendapatkan jisim otot dan badan, walaupun dalam keadaan rehat, perlu menghabiskan banyak tenaga untuk mengekalkan otot.
Kadang-kadang anda boleh mendapatkan cadangan bagi mereka yang berminat untuk membuang lemak dari leher, mengenai perlunya melakukan pergerakan khas untuk leher. Namun, dalam praktiknya, ini membawa kepada hasil yang sebaliknya. Mereka tidak akan dapat menghilangkan lemak di kawasan leher, tetapi hanya akan meningkatkan otot, dan oleh itu jumlahnya.
Produk penjagaan leher untuk membuang lemak
Sangat berguna untuk menggunakan pelindung matahari selain kaedah yang telah dibincangkan di atas untuk memerangi lemak. Sinar matahari dengan paparan kulit yang berpanjangan dapat menjadikannya berkedut dan lembik. Ini berlaku terutamanya seiring dengan usia. Sapukan krim dengan indeks perlindungan ultraviolet sebanyak 15. Dan semestinya dilakukan sepanjang tahun.
Krim yang mengandungi retinol sangat berkesan. Bahan ini membantu mempercepat sintesis kolagen dan dengan itu membolehkan anda menghilangkan kedutan. Sekiranya anda menggunakan krim kosmetik ini dalam kombinasi dengan senaman dan pemakanan yang betul, anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik.
Sekiranya kewangan mengizinkan anda, maka prosedur sedot lemak dapat dilakukan. Ini dengan cepat akan menghilangkan simpanan lemak di mana sahaja di badan. Di samping itu, terdapat kaedah pembedahan lain untuk mengatasi lemak di leher. Tetapi untuk ini anda perlu mengeluarkan sejumlah wang yang lumayan.
Sekiranya anda mempunyai anggaran, maka anda harus bersabar. Kami membincangkan cara membuang lemak dari leher melalui senaman dan pemakanan. Tetapi ini adalah proses yang agak panjang yang memerlukan dedikasi dan kesabaran maksimum dari anda. Kecantikan tidak mudah dan harus selalu dikenang. Anda juga mungkin disarankan untuk mendapatkan nasihat profesional kesihatan ketika beralih ke program pemakanan baru atau sebelum memulakan sukan.
Untuk cara menghilangkan lemak di leher, serta latihan untuk dagu, lihat video ini:
