Gangguan panik dan gejala manifestasi. Peraturan untuk menyingkirkan patologi ini menggunakan pelbagai kaedah terapi dan pencegahan serangan ketakutan. Gangguan panik adalah serangan ketakutan yang berlaku pada orang secara berkala. Pada masa yang sama, gelombang kegembiraan berlebihan dapat melanda seseorang dua kali sehari, dan beberapa kali dalam setahun. Dengan syarat fenomena ini mula menjadi lebih kerap, perlu mendapatkan bantuan daripada pakar.
Punca Serangan Panik Sistematik
Pakar belum sepenuhnya mengetahui asal usul perkembangan keadaan ini pada manusia. Dengan berbuat demikian, mereka dapat membuat kesimpulan umum mengenai gangguan panik setelah pemerhatian jangka panjang terhadap pesakit mereka:
- Kecenderungan keturunan … Jangan lupa bahawa pada peringkat genetik, kanak-kanak telah menerima beberapa maklumat dari nenek moyang mereka, yang kemudian mula membentuk kesedaran mereka. Akibatnya, seorang anak yang orang tuanya menderita gangguan panik mungkin terdedah kepada pembentukan masalah yang sama.
- Sistem saraf yang lemah … Dengan gabungan struktur morfologi dan fungsi tubuh ini, seseorang mula merasa cemas dalam situasi tertentu. Serangan panik dalam kes ini terbentuk kerana fakta bahawa subjek seperti itu tidak mempunyai asas untuk mengawal tingkah lakunya.
- Melankolis … Orang yang mempunyai perangai ini seringkali tidak bersedia untuk bertindak balas dengan baik terhadap situasi tertekan. Serangan ketakutan terhadap segala sesuatu yang baru dan menakutkan menjadikan orang-orang ini menjadi panik yang tidak terkawal.
- Trauma psikologi … Seseorang yang telah mengalami penderitaan mental atau mendapati dirinya berada di zon peningkatan risiko untuk dirinya sendiri mungkin panik walaupun memikirkan akan mengulangi pengalaman pahit. Dia akan mengelakkan keadaan yang sama dengan cara apa pun, secara automatik akan menimbulkan gangguan panik dalam dirinya.
- Penyakit biasa … Selalunya, patologi serupa berlaku dengan latar belakang diabetes mellitus, asma bronkial, tumor otak dan epilepsi. Semasa merawat penyakit yang mendasari, perlu memperhatikan gejala sekundernya.
Gejala utama gangguan panik pada manusia
Episod kegelisahan yang kerap berlaku pada seseorang yang menghadapi masalah ini dalam kebanyakan kes seperti ini:
- Tindak balas aktif badan … Penyebab gangguan panik sering sukar dijelaskan, tetapi dengan patologi ini, seseorang dapat merasa pening, kehilangan keseimbangan, dan bahkan gangguan fungsi visual sementara.
- Serangan panik sistematik … Orang cenderung bereaksi secara emosional terhadap rangsangan luaran, yang bukan patologi. Dengan ubah bentuk kesedaran yang lebih serius, seseorang menjadi mangsa serangan ketakutan dengan faktor yang pasti muncul.
- Perubahan tingkah laku … Orang yang tenang sekali dalam hal ini menjadi orang yang mudah marah tanpa sebab yang jelas. Dia mula takut mati atau kemungkinan menjadi gila dari situasi tertentu.
- Perubahan persepsi peribadi … Dalam kes ini, kita berbicara tentang derealisasi dan depersonalisasi, ketika seseorang mendapati dirinya berada dalam pengasingan sosial atas kehendak sendiri tanpa adanya keinginan untuk membetulkan keadaan semasa.
Gejala-gejala gangguan panik ini boleh berlangsung dari 1 hingga 5 minit atau selama 10 minit. Kebimbangan biasanya berlangsung selama satu jam.
Ciri-ciri rawatan gangguan panik
Terapi ke arah ini harus dilakukan di kompleks dengan pelbagai kaedah dan di bawah pengawasan pakar. Bilangan neurotik panik berkembang pesat, yang menjadikan masalah ini biasa.
Mengusahakan diri anda dengan gangguan panik
Setiap orang mempunyai kemampuan untuk menganalisis patologi yang timbul dalam dirinya. Sekiranya berlaku gangguan panik, dia harus mengambil langkah-langkah berikut untuk memulihkan keseimbangan mental:
- Berkenalan dengan sastera … Sebelum berusaha menyingkirkan masalah tersebut, anda perlu membiasakan diri dengan ciri-cirinya, yang dijelaskan secara terperinci dalam buku rujukan perubatan. Gangguan panik dengan sendirinya tidak mengancam nyawa seseorang, tetapi dengan penyakit yang memburuk, ia boleh menyebabkan bahaya yang besar, termasuk kecacatan.
- Sekatan tertentu … Penyalahgunaan nikotin dan alkohol sering menafikan keinginan untuk menghilangkan gangguan panik. Dengan sistem saraf yang lemah, ketagihan terhadap kopi juga memberi kesan buruk kepada jiwa seseorang yang tidak dapat mengawal emosinya.
- Penolakan dari ubat-ubatan tertentu … Dalam kes ini, penggunaan perangsang tidak digalakkan dalam rawatan gangguan panik. Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang mengambil ubat penurunan berat badan untuk menjadi orang yang menarik.
- Kawalan pernafasan … Gimnastik seperti ini akan membantu mengurangkan kegelisahan dan mencegah terjadinya serangan panik akibat hiperventilasi. Sebagai permulaan, anda boleh menahan nafas selama 10 saat sambil melepaskannya lebih jauh dalam beberapa tahap.
- Ketenangan … Yoga dan meditasi untuk melodi yang menenangkan adalah asas pengurusan tekanan. Ahli psikologi memanggil manipulasi otot yang progresif, yang membawa kepada kelonggaran seluruh badan.
- Berjalan sebelum tidur … Doktor mengesyorkan berjoging di taman pada waktu petang untuk tidur yang nyenyak dan menyekat gangguan panik. Sekiranya tindakan ini sukar, anda boleh pergi ke udara segar untuk mengagumi pemandangan tempatan.
- Pembetulan gaya hidup … Sekiranya tidak dapat mengubah tempat kediaman dan bidang aktiviti anda, anda boleh mencuba sesuatu projek yang tidak biasa. Internet menawarkan banyak pilihan ini, yang harus disusun dengan teliti untuk mengelakkan pertemuan dengan penipu.
- Perubahan diet … Minuman berkarbonat sekali lagi dapat membuat seseorang merasa cemas. Jurutera tenaga dalam kes ini juga dapat memainkan lelucon kejam terhadap pencinta produk sedemikian. Makanan berlemak terasa enak bagi sesetengah orang, tetapi dapat memburukkan lagi kegelisahan.
Perhatian! Dalam keadaan di mana sangat diperlukan untuk memutuskan bagaimana menyingkirkan gangguan panik, anda harus berhenti menjadi sandera keadaan. Kawalan diri yang eksklusif membantu orang yang menghadapi masalah ini bertindak balas dengan betul terhadap faktor-faktor yang memprovokasi.
Ubat untuk gangguan panik
Sekiranya anda secara bebas ingin menyekat sawan yang tidak terkawal, anda mesti dengan jelas mengikuti arahan pakar yang boleh memberi nasihat mengenai terapi berikut:
- Antidepresan … Pengambilan ubat-ubatan ini harus dikoordinasikan oleh doktor, kerana penggunaannya sekali sahaja secara eksklusif semasa serangan panik tidak akan membawa hasil yang nyata. Pakar boleh menetapkan dalam kes ini "Trazodone", "Amitriptyline" atau "Clomipramine". Mereka biasanya diambil pada waktu malam untuk mencapai kesan yang nyata setelah beberapa minggu terapi tersebut.
- Benzodiazepin … Penenang ringan diresepkan dalam rawatan bukan sahaja kemurungan, tetapi juga dalam rawatan gangguan panik. Dalam kes ini, disyorkan untuk mengambil "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" dan "Alprazolam".
- Psikoleptik … Paling baik dalam kes ini, "Buspirone", yang tersedia dalam bentuk tablet, telah membuktikan dirinya. Sekiranya berlaku kegelisahan dan gangguan panik, disyorkan untuk mengambil ubat ini selama sebulan mengikut dos yang ditetapkan oleh doktor.
- Penyekat beta … Mereka diperlukan dalam keadaan kritikal apabila gangguan panik disertai dengan takikardia dan gegaran. Penyekat beta dalam bentuk "Metoprolol" atau "Carvedilol" hanya meredam gejala serangan seperti itu, tetapi dengan penurunan gejala fizikal setelah mengambilnya, orang yang mudah terkesan akan tenang.
- Penenang … Ubat semacam itu mempunyai kesan ringan, yang dalam kes yang jarang berlaku menyebabkan ketagihan. Untuk mengatur fungsi sistem saraf pusat, terapi sering diresepkan dalam bentuk penggunaan Valokormid, Persen dan Trivalumen.
Ubat-ubatan rakyat untuk gangguan panik
Kebijaksanaan nenek moyang kita menunjukkan mematuhi rejimen rawatan berikut untuk penyakit mental ketika masalah itu disuarakan:
- Penggunaan decoctions … Sekiranya terdapat gangguan panik, disyorkan untuk meminum ramuan herba pudina, yarrow, chamomile dan akar valerian selama beberapa minggu. Untuk mengambil kumpulan yang sama, diambil dalam satu sudu, anda memerlukan tiga kali sehari, setengah gelas infus hangat sebelum makan setelah berunding dengan ahli alergi.
- Penyedutan … Sekiranya tidak ada kontraindikasi, anda boleh mencuba menghirup sepasang pokok konifer (cemara, pinus, cemara) atau tanaman ubat (thyme, juniper, eucalyptus), menenangkan jiwa.
- Mandi penyembuhan … Dalam kes ini, untuk menguatkan sistem saraf, garam laut sesuai, dua sudu besar cukup untuk prosedur air yang santai. Walau bagaimanapun, lebih baik menggunakan (sebagai alternatif) tanaman seperti pudina, kelopak mawar, lavender dan yarrow.
- Penciptaan iklim mikro yang baik … Untuk gangguan panik, tidur di bilik dengan ramuan, yang paling baik diletakkan di bawah sarung bantal anda, sangat membantu. Dalam kes ini, disyorkan untuk menggunakan oregano, lemon balm, hop, lily of the valley dan belladonna.
Psikoterapi dalam rawatan gangguan panik
Selari dengan penggunaan ubat-ubatan dan hadiah alam, para pakar mengesyorkan menjalani terapi berikut untuk masalah ini:
- Kognitif-tingkah laku … Dengan cara ini, kaedah ini menyerupai respons terhadap program "Saya Ingin Tahu Segala-galanya" yang pernah popular. Dengan itu, pakar membantu pesakitnya memahami asal-usul masalah dan mengembangkan tindak balas kebiasaan terhadap tekanan. Amalan pengurusan diri dan pencegahan gejala serangan panik adalah asas terapi tingkah laku kognitif.
- Kaedah pilih terbuka … Cara yang berkesan untuk menyelesaikan masalah selalu terbayar sekiranya ia diatasi dengan betul. Adalah perlu untuk muncul dengan sengaja di tempat-tempat yang mengganggu, dan bahkan berkomunikasi dengan provokator. Dalam kes ini, kekebalan terhadap faktor-faktor seperti itu akan dikembangkan, yang kemudiannya sepertinya tidak penting.
- Rawatan gabungan … Psikoterapi untuk gangguan panik melibatkan pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah. Dalam kes ini, perlu menggabungkan hipnosis, ubat dan kerja individu dengan ahli psikologi. Setelah menghilangkan rasa takut yang teruk dengan bantuan penenang dan meletakkan seseorang ke dalam keadaan tidak sedarkan diri, anda boleh mencuba untuk mula mengikuti latihan kumpulan.
Pencegahan Gangguan Panik
Sebilangan pakar menegaskan bahawa mustahil untuk mencegah patologi ini. Walau bagaimanapun, anda benar-benar dapat mengurangkan risiko serangan panik dengan:
- Rutin harian yang betul … Dengan keletihan moral dan fizikal, keseimbangan yang tidak seimbang dalam badan membawa kepada gangguan seperti ini. Untuk mengelakkan masalah ini, anda perlu tidur sekurang-kurangnya 9 jam sehari untuk memulihkan kekuatan anda sendiri dan untuk mengelakkan berlakunya gangguan panik.
- Mengelakkan alkohol … Minuman beralkohol menimbulkan keadaan euforia dalam jangka masa yang singkat. Oleh itu, untuk pencegahan kejang, anda perlu belajar bagaimana mengawal ketagihan anda terhadap alkohol.
- Kalangan rakan yang disahkan … Sering kali, saudara-mara atau rakan-rakan terdekat menjadi provokator gangguan panik. Dalam kes ini, perlu sama ada bercakap terus terang dengan mereka mengenai topik ini, atau membatasi komunikasi dengan manipulator kesedaran orang lain sepenuhnya.
- Risiko minimum semasa mengatur masa lapang … Orang yang suka sukan lasak mungkin tidak takut dengan serangan panik. Jika tidak, mereka harus melindungi diri mereka semaksimum mungkin dari situasi tertekan. Dalam kes ini, para pakar juga mengesyorkan untuk tidak menonton filem seram dan thriller, kerana orang yang terlalu beremosi tidak selalu bertindak balas terhadap produk-produk pawagam ini.
Cara menghilangkan gangguan panik - tonton videonya:
Gangguan panik adalah keadaan yang agak biasa yang tidak diperhatikan oleh orang biasa. Walau bagaimanapun, akibatnya kadang-kadang membawa kepada neurosis yang teruk, yang tidak dalam semua kes disetujui oleh rawatan ubat.
